Я девушка, которая любит продукты: мне нравится заключать сделки с продуктами, мне нравится думать о том, как продукты могут улучшить мою жизнь, и мне нравится пробовать новые вещи. Это особенно верно для всего, что может помочь облегчить симптомы моей мигрени. Как и у любого мигрени, у меня есть небольшой арсенал устройств и натуральных продуктов, которые можно использовать для смягчения моих триггерных приступов и облегчения боли.
За эти годы я попробовал десятки и десятки продуктов, продаваемых в качестве альтернативных средств от симптомов мигрени. Хотя большинство не работает - по крайней мере, не для меня - я нашел несколько, которые имеют.
Что искать
Всегда избегайте продуктов, которые утверждают, что «вылечить» мигрень. Нет известного медицинского лечения этого сложного неврологического заболевания, и любой продукт, утверждающий иначе, вероятно, является пустой тратой вашего времени и денег.
Я также ищу продукты, которые способствуют расслаблению и хорошему самочувствию. Мигрень поражает разум, тело и дух, поэтому самообслуживание особенно важно.
Вот некоторые из продуктов, которые я люблю, которые помогают мне справиться с физическими, эмоциональными и духовными последствиями мигрени.
Набор инструментов Сары
Симптом: боль
Когда дело доходит до боли, полезно и тепло, и лед.
Хорошая электрогрелка помогает расслабить мышцы на шее, плечах, руках и ступнях и сохраняет тепло в конечностях во время приступа мигрени.
Безусловно, мой любимый продукт - Головная боль - это намного проще, чем возиться с пакетами со льдом! Шляпа головной боли имеет отдельные кубики, которые можно поместить в точках давления на вашей голове. Его можно носить как обычную шляпу или надевать на глаза, чтобы помочь с чувствительностью к свету и звуку.
Некоторые другие отличные способы лечения боли в теле - солевые ванны Эпсома и массаж с различными болевыми мазями, спреями и лосьонами. Мой текущий любимый лосьон от Aromafloria. У них есть ароматическая линия, которую я люблю в те дни, чувствительные к запаху, но вы также можете получить индивидуальный лосьон для особого ароматерапевтического облегчения.
Симптом: светочувствительность
Светобоязнь и светочувствительность являются общими. Весь свет, кажется, беспокоит мои глаза, включая резкое внутреннее освещение. Я использую очки Axon Optics для моей чувствительности с флуоресцентным и другим мешающим светом. Они имеют внутренние и наружные оттенки, специально разработанные для блокирования световых волн, которые могут усилить боль при мигрени.
Симптом: чувствительность к звуку
Даже малейший шум беспокоит меня во время приступа мигрени, поэтому тихая комната - лучшее место для меня. Если я не могу находиться в тихом месте, я использую затычки для ушей или шляпу, чтобы приглушить звук. Сосредоточенное дыхание позволяет мне более эффективно справляться с болью, и медитация, хотя и не всегда достижимая, может помочь моему телу достаточно расслабиться, чтобы заснуть.
Триггер: запахи
Некоторые ароматы могут быть спусковым крючком или эффективным методом облегчения, в зависимости от запаха и человека. Для меня сигаретный дым и духи - это мгновенные триггеры.
Эфирные масла, с другой стороны, могут быть полезны во многих отношениях. Масла могут распространяться, проглатываться или использоваться местно. Мне нравится линия диффузоров и смешанных масел от органических ароматов.
Я распыляю различные масла по всему дому, использую валик-аппликатор в точках давления, а также добавляю несколько капель в мои ванны.
Может быть много проб и ошибок с эфирными маслами - то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Для некоторых людей они даже могут быть причиной мигрени. Сделайте свое исследование перед тестированием эфирных масел и обязательно купите высококачественные масла у уважаемого продавца.
Триггер: тошнота и обезвоживание
Еда и питье могут стать сложными, имея мигрень. Мигрень иногда вызывает тягу, которая, как правило, является нездоровым выбором, как шоколад или соленая пища, что может даже вызвать больше симптомов. Но они также могут вызвать тошноту, которая может привести к пропуску приема пищи и продолжению вашего дня натощак, что, как вы уже догадались, является еще одним триггером.
Короче говоря, еда и напитки могут вызвать мигрень, но не есть и не пить жидкости абсолютно не вариант. Я всегда держу при себе бутылку с водой и протеиновый батончик для пропущенных блюд. Я держу мяты в сумочке, потому что мята перечная, кажется, помогает от тошноты вместе с имбирем.
Эмоциональные последствия от мигрени
Мигрень может длиться часами или днями, поэтому отвлечение от боли является важнейшей стратегией выживания. Фильмы, игры, социальные сети и музыка - это способы спокойно провести время, имея дело с мигренью. Экранное время может вызвать мигрень, поэтому рекомендуется принимать небольшое количество за раз.
Эмоции могут усиливаться до, во время и после мигрени, и сообщество может отвечать на вопросы, давать советы и оказывать поддержку. Связь с людьми, которые понимают без суждения, важна для ума. Вы можете найти ресурсы и сообщества мигрени в Интернете, или даже может быть группа поддержки в вашем регионе.
Делать что-то приятное для себя или других питает душу. Когда я не трачу свои деньги на лекарства или врачей, мне нравится лечить себя и других нуждающихся чем-то особенным. ChronicAlly - это подарочная коробка, специально предназначенная для страдающих хроническими заболеваниями. Я отнесся к коробке и отправил ее другим в трудную минуту. Нет ничего лучше, чем давать или получать коробку с любовью и заботиться о себе.
навынос
Когда дело доходит до мигрени, ничто не работает одинаково для всех, и даже вещи, которые приносят облегчение, не работают каждый раз. Мой лучший совет - исследуйте и остерегайтесь шумихи вокруг какого-либо одного продукта. Помните, что нет никакого лечения, и ничто не может быть эффективным в 100% случаев. Лучшими продуктами от мигрени являются те, которые соответствуют вашему образу жизни и должны помочь вам лучше справляться с мигренью.
Мы надеемся, что эти советы помогут жизни стать менее болезненной и немного более расслабленной.
Сара Ратсак живет с мигренью с 5 лет и страдает хронической болезнью более 10 лет. Она - мать, жена, дочь, учитель, любитель собак и путешественник, который ищет способы жить самой здоровой и счастливой жизнью, какой только может. Она создала блог My Migraine Life, чтобы люди знали, что они не одиноки, и надеется мотивировать и обучать других. Вы можете найти ее в Facebook, Twitter и Instagram.
Это содержание отражает мнение автора и не обязательно отражает мнение Teva Pharmaceuticals. Аналогичным образом, Teva Pharmaceuticals не влияет и не поддерживает какие-либо продукты или контент, относящиеся к личному веб-сайту автора, социальным сетям или сайту Healthline Media. Лица, написавшие этот контент, были оплачены Healthline от имени Teva за их вклад. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
