Что менопауза?
Женщины старше определенного возраста будут испытывать менопаузу. Менопауза определяется как отсутствие менструального периода в течение одного года. Возраст, с которым вы сталкиваетесь, может варьироваться, но обычно это происходит в возрасте от 40 до 50 лет.
Менопауза может вызвать много изменений в вашем теле. Симптомы являются результатом снижения выработки эстрогена и прогестерона в яичниках. Симптомы могут включать приливы, увеличение веса или сухость влагалища. Вагинальная атрофия способствует сухости влагалища. При этом может возникнуть воспаление и истончение тканей влагалища, что усиливает дискомфорт.
Менопауза также может увеличить риск возникновения определенных состояний, таких как остеопороз. Вы можете обнаружить, что для прохождения менопаузы требуется мало медицинской помощи. Или вы можете решить, что вам нужно обсудить симптомы и варианты лечения с врачом.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 11 вещах, которые каждая женщина должна знать о менопаузе.
1. В каком возрасте я буду проходить через менопаузу?
Средний возраст наступления менопаузы составляет 51 год. У большинства женщин периоды от 45 до 55 лет прекращаются. У некоторых женщин начальные стадии снижения функции яичников могут начинаться за годы до этого. У других будут менструальные периоды после 50 лет.
Возраст менопаузы считается генетически детерминированным, но такие вещи, как курение или химиотерапия, могут ускорить снижение яичников, что приведет к более ранней менопаузе.
2. В чем разница между перименопаузой и менопаузой?
Перименопауза относится к периоду времени перед началом менопаузы.
Во время перименопаузы ваше тело начинает переходить в менопаузу. Это означает, что выработка гормонов из ваших яичников начинает снижаться. Вы можете начать испытывать некоторые симптомы, обычно связанные с менопаузой, такие как приливы. Ваш менструальный цикл может стать нерегулярным, но он не прекратится во время стадии перименопаузы.
После того, как вы полностью прекратили менструальный цикл на 12 месяцев подряд, вы вступили в менопаузу.
3. Какие симптомы вызваны снижением уровня эстрогена в моем организме?
Около 75 процентов женщин испытывают приливы во время менопаузы, что делает их наиболее распространенным симптомом у женщин в период менопаузы. Приливы могут возникать днем или ночью. Некоторые женщины могут также испытывать боль в мышцах и суставах, известную как артралгия или перепады настроения.
Может быть трудно определить, вызваны ли эти симптомы изменениями в ваших гормонах, жизненными обстоятельствами или самим процессом старения.
4. Когда я узнаю, что у меня горячая вспышка?
Во время горячей вспышки вы, вероятно, почувствуете повышение температуры своего тела. Горячие вспышки поражают верхнюю часть вашего тела, и ваша кожа может даже покраснеть или стать пятнистой. Этот прилив тепла может привести к потоотделению, учащенному сердцебиению и ощущению головокружения. После горячей вспышки может быть холодно.
Приливы могут появляться ежедневно или даже несколько раз в день. Вы можете испытать их в течение года или даже нескольких лет.
Избегание триггеров может уменьшить количество горячих вспышек, которые вы испытываете. Они могут включать в себя:
- употребление алкоголя или кофеина
- есть острую пищу
- чувство стресса
- быть где-то горячим
Избыточный вес и курение могут также усугубить приливы.
Несколько методов могут помочь уменьшить ваши приливы и их симптомы:
- Оденьтесь в слои, чтобы помочь с горячими вспышками, и используйте вентилятор в своем доме или офисе.
- Делайте дыхательные упражнения во время горячей вспышки, чтобы минимизировать ее.
Такие лекарства, как противозачаточные таблетки, гормональная терапия или даже другие рецепты, могут помочь вам уменьшить приливы. Обратитесь к врачу, если вам трудно самостоятельно справиться с приливами.
Предотвращение горячей вспышки
- Избегайте триггеров, таких как острая пища, кофеин или алкоголь. Курение также может ухудшить приливы.
- Платье в слоях.
- Используйте вентилятор на работе или дома, чтобы успокоить вас.
- Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь уменьшить ваши симптомы горячей вспышки.
5. Как менопауза влияет на мое здоровье костей?
Снижение производства эстрогена может повлиять на количество кальция в ваших костях. Это может привести к значительному снижению плотности костей, что приводит к состоянию, известному как остеопороз. Это также может сделать вас более восприимчивым к переломам бедра, позвоночника и других костей. Многие женщины испытывают ускоренную потерю костной массы в первые несколько лет после последней менструации.
Чтобы ваши кости были здоровыми:
- Ешьте продукты с большим количеством кальция, такие как молочные продукты или темно-зеленые листья.
- Принимать добавки витамина D.
- Регулярно делайте физические упражнения и включайте силовые тренировки в свои упражнения.
- Уменьшите потребление алкоголя.
- Избегайте курения.
Существуют рецептурные препараты, которые вы можете обсудить с врачом, чтобы предотвратить потерю костной массы.
6. Связана ли болезнь сердца с менопаузой?
Состояния, связанные с вашим сердцем, могут возникнуть во время менопаузы, такие как головокружение или учащенное сердцебиение. Снижение уровня эстрогена может помешать вашему организму сохранить гибкие артерии. Это может повлиять на кровоток.
Следите за своим весом, соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, занимайтесь физическими упражнениями и не курите, чтобы уменьшить ваши шансы на развитие сердечных заболеваний.
7. Буду ли я набирать вес при менопаузе?
Изменения уровня гормонов могут привести к увеличению веса. Тем не менее, старение также может способствовать увеличению веса.
Сосредоточьтесь на поддержании сбалансированной диеты, регулярных физических упражнений и других полезных привычек, помогающих контролировать свой вес. Избыточный вес может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний.
Управление весом
- Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни, чтобы управлять своим весом.
- Соблюдайте всестороннюю диету, которая включает в себя увеличение кальция и снижение потребления сахара.
- Занимайтесь 150 минут в неделю умеренными упражнениями или 75 минут в неделю более интенсивных упражнений, таких как бег.
- Не забудьте также включить силовые упражнения в свой распорядок дня.
8. Буду ли я испытывать те же симптомы, что и моя мама, сестра или друзья?
Симптомы менопаузы варьируются от одной женщины к другой, даже в одних и тех же семьях. Возраст и скорость снижения функции яичников сильно различаются. Это означает, что вам нужно управлять менопаузой индивидуально. То, что сработало для вашей матери или лучшего друга, может не сработать для вас.
Поговорите с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о менопаузе. Они могут помочь вам понять ваши симптомы и найти способы управления ими, которые соответствуют вашему стилю жизни.
9. Как я узнаю, что у меня менопауза, если у меня была гистерэктомия?
Если ваша матка была удалена хирургическим путем с помощью гистерэктомии, вы можете не знать, что у вас менопауза, если вы не испытываете приливы.
Это также может произойти, если у вас была абляция эндометрия и ваши яичники не были удалены. Эндометриальная абляция - это удаление слизистой оболочки матки в качестве лечения обильных менструаций.
Если у вас нет каких-либо симптомов, анализ крови может определить, все ли функционируют ваши яичники. Этот тест может быть использован, чтобы помочь врачам определить ваш уровень эстрогена, что может быть полезно, если вы подвержены риску остеопороза. Это потому, что знание вашего эстрогенного статуса может быть важным при определении необходимости оценки плотности костной ткани.
10. Является ли гормональная замена безопасным вариантом для решения проблем менопаузы?
Некоторые гормональные препараты одобрены FDA для лечения приливов и предотвращения потери костной массы. Преимущества и риски варьируются в зависимости от тяжести ваших приливов и потери костной массы, а также вашего здоровья. Эти методы лечения могут не подходить для вас. Поговорите с врачом, прежде чем пытаться гормональной терапии.
11. Существуют ли негормональные варианты лечения симптомов менопаузы?
Гормональная терапия не может быть правильным выбором для вас. Некоторые медицинские условия могут помешать вам безопасно использовать гормональную терапию, или вы можете отказаться от этой формы лечения по своим личным причинам. Изменения в вашем образе жизни могут помочь вам избавиться от многих симптомов без необходимости гормонального вмешательства.
Изменения в образе жизни могут включать:
- потеря веса
- упражнение
- снижение комнатной температуры
- избегание продуктов, которые усугубляют симптомы
- одеваться в легкую хлопчатобумажную одежду и носить слои
Другие методы лечения, такие как лечение травами, самогипноз, иглоукалывание, определенные низкие дозы антидепрессантов и другие лекарства, могут быть полезны в уменьшении приливов.
Несколько одобренных FDA лекарств могут быть использованы для предотвращения потери костной массы. Они могут включать в себя:
- бисфосфонаты, такие как ризедронат (Actonel, Atelvia) и золедроновая кислота (Reclast)
- селективные модуляторы рецепторов эстрогена, такие как ралоксифен (Evista)
- кальцитонин (фортикаль, миакалцин)
- деносумаб (Prolia, Xgeva)
- гормон паращитовидной железы, такой как терипаратид (Forteo)
- определенные продукты эстрогена
Вы можете найти безрецептурные смазки, эстрогенные кремы или другие продукты, помогающие при сухости влагалища.
Магазин вагинальных смазок.
Еда на вынос
Менопауза является естественной частью жизненного цикла женщины. Это время, когда уровень эстрогена и прогестерона снижается. После менопаузы ваш риск возникновения определенных состояний, таких как остеопороз или сердечно-сосудистые заболевания, может возрасти.
Чтобы справиться с симптомами, соблюдайте здоровую диету и выполняйте много упражнений, чтобы избежать ненужного увеличения веса.
Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете неблагоприятные симптомы, которые влияют на вашу способность функционировать, или если вы заметили что-то необычное, что может потребовать более тщательного изучения. Есть много вариантов лечения, чтобы помочь с симптомами, такими как приливы.
Во время менопаузы проконсультируйтесь с врачом во время регулярных гинекологических осмотров.
