Что такое межреберный штамм?
Ваши межреберные мышцы лежат между ребрами, соединяя их друг с другом. Они помогают стабилизировать верхнюю часть тела и помогают дышать. Существует три слоя межреберных мышц: внешние межреберные, внутренние межреберные и самые внутренние межреберные.
Напряжение - это когда мышца растягивается, тянет или частично разрывается. Напряжение любого из слоев межреберных мышц может вызвать боль и затруднить дыхание.
Мышечные напряжения являются частой причиной болей в груди. От 21 до 49 процентов всех мышечно-скелетных болей в груди приходится на межреберные мышцы.
Вы можете напрячь или потянуть межреберные мышцы разными способами. Эти мышцы, как правило, болят во время некоторых скручивающих движений. Боль может начаться либо с внезапной травмы, либо постепенно от повторяющихся движений.
Действия, которые могут вызвать у вас напряжение мышц ребер, включают в себя:
- достигая, как при покраске потолка
- поднимаясь при скручивании
- рубить дрова
- кашлять или чихать
- участие в таких видах спорта, как гребля, гольф, теннис или бейсбол
- падение
- попадание в грудную клетку, как в автомобильной аварии или во время контактных видов спорта
Советы по идентификации
Симптомы межреберного напряжения мышц включают в себя:
- Боль: Вы можете чувствовать острую боль во время травмы, или она может появляться постепенно. Боль будет усиливаться, когда вы скручиваетесь, растягиваетесь, глубоко дышите, кашляете или чихаете.
- Нежность: область напряжения между вашими ребрами будет болезненной на ощупь.
- Затрудненное дыхание: потому что дышать так больно, вы можете сделать маленький, неглубокий глоток воздуха. Это может вызвать у вас одышку.
- Отек: частично разорванная или напряженная мышца воспаляется. Вы можете увидеть отек между и вокруг пораженных ребер.
- Мышечная напряженность: травмированные мышцы могут ощущать стянутость, когда вы дышите, дотягиваетесь или изгибаетесь
Эти симптомы могут быть похожи на симптомы более серьезных проблем, поэтому назначьте встречу с врачом. Они могут оценить ваши симптомы и определить причину.
Как справиться до назначения врача
Если вы думаете, что повредили мышцы между ребрами, запишитесь на прием к врачу. Они могут определить, какие мышцы были напряжены, и убедиться, что вы не повредили какую-то другую структуру в груди.
Ваш врач предоставит вам полный план лечения, но в то же время избегайте изгибов и упражнений, которые усиливают боль. Вы также можете попробовать эти методы для облегчения:
Безрецептурные болеутоляющие
Пока вы ждете врача, вы можете принимать безрецептурные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve), или простые болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен (Tylenol). Следуйте указаниям на упаковке, чтобы узнать, сколько и как часто принимать эти лекарства.
Вы также должны быть уверены, что не принимаете чрезмерного медикаментозного лечения, принимая несколько продуктов, которые содержат обезболивающие, включая лекарства от простуды или менструальных болей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, вместе с обычными лекарствами.
Горячая и холодная терапия
Холодная терапия может помочь облегчить боль и уменьшить воспаление мышц. Применяйте холодный компресс на поврежденную область по 20 минут, несколько раз в день в течение первых двух дней. Вы можете использовать пакет со льдом, холодный пакет с гелем, пластиковый пакет со льдом, завернутый в полотенце или даже пакет с замороженными овощами.
После первых 48 часов вы можете начать использовать тепло на поврежденных ребрах. Тепло может помочь ослабить и расслабить мышцы, чтобы вы могли заниматься физкультурой. Вы можете подавать тепло на 20 минут за раз с помощью электрогрелки или теплого влажного полотенца.
Английская соль впитывает
Как часть вашей тепловой терапии, вы можете принять теплую ванну с добавлением сульфата магния (соли Эпсома). Вы можете найти соли Эпсома в местной аптеке или онлайн на Amazon.com. Просто добавьте около 2 чашек в ванну и выдержите 15 или более минут.
Растворенные минералы впитываются через кожу и могут немного увеличить уровень магния в крови. Магний является важным минералом для мышечной функции. Хотя небольшое количество магния, поглощенного вашей ванной, вряд ли что-то сделает, чтобы помочь вашим напряженным мышцам, горячая ванна может помочь вам расслабиться.
Дыхательные упражнения
Дыхание с межреберным напряжением мышц является болезненным. Но если делать только неглубокие вдохи - вместо полных глубоких вдохов - это может привести к инфекции и пневмонии. Упражнения для глубокого дыхания также могут быть формой медитации, чтобы уменьшить стресс.
Попробуйте делать несколько минут дыхательных упражнений каждый час. Например:
- Держите подушку против травмированных мышц.
- Дышите медленно и так глубоко, как только можете.
- Задержите дыхание на несколько секунд.
- Выдохни медленно.
- Повторите 10 раз.
Как только вы обратитесь к врачу, они могут отправить вас домой с помощью спирометра, пластикового инструмента, который дает визуальную подсказку о том, насколько глубоко вы должны дышать.
Как это диагностируется
Ваш врач будет диагностировать напряжение межреберных мышц, задавая вам несколько вопросов и делая физическое обследование. Они захотят узнать, помните ли вы падение или скручивание, когда началась боль. Они будут спрашивать о любом виде спорта, которым ты занимаешься. Они коснутся нежной области и проверит ваш диапазон движения и уровень боли во время движения.
Ваш врач может назначить рентген грудной клетки, чтобы убедиться, что ваши легкие не были ушиблены или проколоты, когда вы получили травму.
Оценивание
Мышечные напряжения классифицируются в зависимости от их тяжести.
- Степень 1: легкое напряжение с повреждением менее 5 процентов мышечных волокон, что приводит к минимальной потере движения. Эти травмы занимают две-три недели, чтобы поправиться.
- Степень 2: более обширное повреждение мышечных волокон, но мышца не полностью разорвана. У вас будет значительная потеря движения, и вам может понадобиться два-три месяца, чтобы зажить.
- 3 класс: полный разрыв мышц. Эти травмы могут потребовать хирургического вмешательства.
Как насчет физиотерапии?
Наряду с терапией покоя, льда, тепла и дыхания, физическая терапия может облегчить ваш дискомфорт и ускорить выздоровление. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту после постановки диагноза.
Физиотерапевт может дать вам советы о том, как спать - например, попытаться откинуться на спинку кресла, чтобы ваша грудь была поднята, - и как расслабиться по утрам. После программы физиотерапии вы можете быстрее вернуться к своим обычным занятиям.
Каковы перспективы?
Напряжение межреберных мышц может долго заживать, что может расстраивать. Если ваш штамм особенно упрямый, ваш врач может ввести в область лидокаин и кортикостероиды, чтобы уменьшить боль и отечность.
Межреберные мышечные напряжения иногда сопровождаются переломом реберного напряжения. Но даже если у вас стресс-перелом, ваше лечение, вероятно, не изменится. Соблюдайте режим терапии, делайте дыхательные упражнения, и вы снова почувствуете себя собой и скоро вернетесь на игровое поле.
Чтобы избежать будущих нагрузок на мышцы, обязательно разогрейтесь перед занятиями спортом или физическими упражнениями и не переусердствуйте с действиями, к которым ваше тело не привыкло.
