Оглавление:
- Фитнес Конфиденциально
- Тренировка за одну минуту: наука показывает, как стать лучше, быстрее, короче
- Тренировка: основные секреты от голливудского тренера №1
- 4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и становлению сверхчеловеком
- Без пота: как простая наука о мотивации может принести вам всю жизнь фитнеса
- Biger Leaner Stronger: простая наука о построении идеального мужского тела
- 100 No-Equipment Workouts Vol. 1: Фитнес-упражнения, которые вы можете делать в любом месте, в любое время
- Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»
- Полное руководство по пригодности морских котиков, третье издание: обновлено для сегодняшней элиты воинов
- Окончательный Фитнес Доски: Для Сильного Ядра, Абсолюта Убийцы - и Тела Убийцы
- Thrive Fitness: программа для достижения максимальной умственной и физической силы - на основе чистых растительных рецептов из цельных продуктов
Видео: Лучшие фитнес-книги года
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Быть физически активным - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего общего здоровья. Он помогает контролировать ваш вес и снижает риск возникновения различных хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и деменция. Регулярные занятия аэробикой также помогают улучшить настроение и могут оказать положительное влияние на депрессию и беспокойство.
Но для многих из нас поддержание фитнеса может быть непростым делом. Жизнь и - хотя мы не будем этого признавать - отсутствие мотивации может помешать. Иногда вам нужно немного вдохновения, чтобы двигаться. Даже если вы никогда не пропустите тренировку, вам может быть скучно выполнять одну и ту же процедуру каждую неделю. Изучение советов и приемов, чтобы изменить его, может помочь вам получить лучшие результаты.
Этот выбор предлагает что-то для каждого. Эти учебники по фитнесу помогут вам сосредоточиться на своих целях и освоить новые техники, от жестких тренировок до мотивации.
Фитнес Конфиденциально
Тренер знаменитостей Винни Торторич работает с писателем и продюсером Дином Лори, чтобы рассказать историю своей жизни в Голливуде. В дополнение к ответам на вопросы о фитнесе, с ответами, полученными из его более чем 20-летнего опыта, «Фитнес конфиденциально» также включает в себя несколько деталей знаменитостей! Это часть руководства по фитнесу и часть мемуаров. Tortorich раскрывает некоторые популярные мифы о фитнесе и то, как они используются для распространения ложной информации.
Тренировка за одну минуту: наука показывает, как стать лучше, быстрее, короче
В начале своей научной карьеры Мартин Гибала, доктор философии, оказался в ироническом положении. Он был исследователем в области физиологии упражнений, у которого не было много времени для упражнений. Он начал развивать страсть к высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT), потому что это позволило ему получить пользу для здоровья от физических упражнений, не вкладывая много времени. «Тренировка за одну минуту» описывает исследование Gibala по HIIT и объясняет, как вы можете получить результаты от коротких, высокоинтенсивных упражнений. Также включены интервальные тренировки.
Тренировка: основные секреты от голливудского тренера №1
Есть причина, по которой голливудские выпускники выглядят так хорошо: они нанимают тренеров, чтобы помочь. Гуннар Петерсон, тренер знаменитостей и профессиональных спортсменов, предоставляет учебное пособие, которое можно применять дома. «Тренировка» написана, чтобы помочь вам стать вашим личным тренером, с советами, советами и поощрениями, основанными на более чем 20-летнем опыте Петерсона.
4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и становлению сверхчеловеком
«4-часовое тело» было написано Тимоти Ферриссом, автором книги «4-часовая рабочая неделя», еще одного бестселлера. Охватывая более 50 тем, связанных с фитнесом, Феррисс объясняет, как небольшие физические изменения могут привести к большим результатам. Каждый подход занимает 30 минут или меньше, чтобы изучить. Советы по фитнесу включают в себя улучшение бега и выносливости, а также оптимизацию тренировок по тяжелой атлетике.
Без пота: как простая наука о мотивации может принести вам всю жизнь фитнеса
Иногда это не упражнения, это сложная часть. Это мотивирует вас оставаться на верном пути, что в конечном итоге становится настоящим испытанием. Эксперт по поведению Мишель Сегар, несмотря на то, что знает о пользе для здоровья от тренировок, говорит, что люди стремятся к мгновенному удовлетворению. Если в данный момент это не очень хорошо, мы, вероятно, не будем продолжать это делать. «Без пота» фокусируется на умственной части упражнений, обучая вас тому, как найти удовольствие в фитнес-рутине и изменить свой образ мышления.
Biger Leaner Stronger: простая наука о построении идеального мужского тела
«Bigger Leaner Stronger» написано для мужчин, которые хотят нарастить мышечную массу, не проводя часов в тренажерном зале. Майкл Мэтьюз предлагает советы по росту мышц, диете и тому, как сэкономить на добавках. Он также объясняет мифы тренировки и причины, почему мужчины не видят выгоды. Силовые тренировки Мэтьюса направлены на наращивание мышц по всему телу, не занимая в тренажерном зале не более трех-шести часов в неделю.
100 No-Equipment Workouts Vol. 1: Фитнес-упражнения, которые вы можете делать в любом месте, в любое время
Вам не нужны веса или модные тренажеры, чтобы оставаться в форме. «100 тренировок без снаряжения» научит вас различным упражнениям с использованием собственного веса. Упражнения имеют три различных уровня сложности и могут быть объединены во множество различных процедур. Каждое упражнение и его уровни тщательно объяснены. Многие даже не требуют, чтобы вы носили одежду для тренировок, поэтому вы можете взять книгу в офис для быстрого повышения фитнеса между встречами!
Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»
Когда дело доходит до фитнеса, женщины и мужчины имеют разные потребности. «Большая книга упражнений для здоровья женщин» посвящена тому, что работает для женщин. Он включает в себя 100 упражнений, включенных в 20 уникальных тренировок, которые были специально разработаны для женского тела. Есть много фотографий, которые помогут вам понять движения тоже!
Полное руководство по пригодности морских котиков, третье издание: обновлено для сегодняшней элиты воинов
Если вы хотите поднять фитнес на новый уровень, «Полное руководство по фитнесу морских котиков» поможет вам в этом. Книга представляет собой учебное пособие, в котором вы узнаете, как тренироваться, как это делают настоящие морские котики. Он написан инструктором Seal Стюартом Смитом и может использоваться новобранцами, желающими сдать экзамен по фитнесу. Новое издание было обновлено, чтобы включать больше тренировок для начинающих и информацию о потере веса от диетолога.
Окончательный Фитнес Доски: Для Сильного Ядра, Абсолюта Убийцы - и Тела Убийцы
Опалубка является одним из наиболее эффективных способов укрепления вашего ядра. «Ultimate Plank Fitness» включает в себя 100 различных вариантов досок и способы, которыми вы можете усложнить упражнения, используя шары стабильности и другие инструменты. Каждое упражнение содержит пошаговые фотографии и инструкции о том, как определить, неверна ли ваша форма. Есть также 10 пятиминутных тренировок с использованием нескольких досок, описанных в книге.
Thrive Fitness: программа для достижения максимальной умственной и физической силы - на основе чистых растительных рецептов из цельных продуктов
Брендан Бразир - консультант по питанию, который руководил многими профессиональными командами, включая НХЛ, MLB, НФЛ и олимпийских спортсменов. Он также бывший профессиональный триатлет. «Thrive Fitness» рассказывает о методах жаровни, которые помогают спортсменам оставаться сильными, стройными и здоровыми. Его советы включают фотографии и пошаговые руководства. Жаровня также сосредотачивается на растительной диете, которая разработана, чтобы уменьшить тягу к сахару и поддержать общее здоровье.
Мы выбираем эти товары в зависимости от качества продукции и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми из компаний, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть дохода, когда вы покупаете что-то по ссылкам выше.
Рекомендуем:
Лучшие детские прорезыватели 2020 года
Прорезывание зубов не доставляет удовольствия, но это может быть немного проще благодаря широкому ассортименту детских прорезывателей на рынке. Вот наш выбор лучших детских прорезывателей, чтобы успокоить любого суетливого малыша
Лучшие блоги о ВИЧ 2020 года
Диагноз ВИЧ меняет жизнь. Но при правильном уходе вы можете наслаждаться долгой, здоровой жизнью. От адвокации и информации о пациенте до эмоциональной поддержки - это одни из лучших онлайн-ресурсов для людей, живущих с ВИЧ
Лучшие блоги о гепатите С 2020 года
Диагноз гепатита С может быть страшным и подавляющим. У вас может возникнуть миллион вопросов о лечении, ваших перспективах и многом другом, которые возникают после того, как вы покинете кабинет врача. Вот где могут появиться блоги. Мы собрали лучшие блоги о гепатите С, чтобы вы могли общаться с другими и получать необходимую информацию
Лучшие фитнес-блоги 2020 года
Упражнения воодушевляют ваш разум и тело во многих отношениях - от настроения и энергии до костей и кожи. Мы знаем о преимуществах регулярных тренировок, но найти правильный фитнес-прием и придерживаться его может быть ошеломляющим. К счастью, эти фитнес-блоги - написанные воинами выходного дня и профессиональными тренерами - здесь, чтобы помочь
Лучшие онлайн послеродовые фитнес-программы 2020
Ваше тело уже совершило самый невероятный подвиг - у вас родился ребенок! Если вы готовы вернуться к тренировкам, вот 9 отличных домашних ресурсов для фитнеса после родов