Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Быть физически активным - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего общего здоровья. Он помогает контролировать ваш вес и снижает риск возникновения различных хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и деменция. Регулярные занятия аэробикой также помогают улучшить настроение и могут оказать положительное влияние на депрессию и беспокойство.
Но для многих из нас поддержание фитнеса может быть непростым делом. Жизнь и - хотя мы не будем этого признавать - отсутствие мотивации может помешать. Иногда вам нужно немного вдохновения, чтобы двигаться. Даже если вы никогда не пропустите тренировку, вам может быть скучно выполнять одну и ту же процедуру каждую неделю. Изучение советов и приемов, чтобы изменить его, может помочь вам получить лучшие результаты.
Этот выбор предлагает что-то для каждого. Эти учебники по фитнесу помогут вам сосредоточиться на своих целях и освоить новые техники, от жестких тренировок до мотивации.
Фитнес Конфиденциально
Тренер знаменитостей Винни Торторич работает с писателем и продюсером Дином Лори, чтобы рассказать историю своей жизни в Голливуде. В дополнение к ответам на вопросы о фитнесе, с ответами, полученными из его более чем 20-летнего опыта, «Фитнес конфиденциально» также включает в себя несколько деталей знаменитостей! Это часть руководства по фитнесу и часть мемуаров. Tortorich раскрывает некоторые популярные мифы о фитнесе и то, как они используются для распространения ложной информации.
Тренировка за одну минуту: наука показывает, как стать лучше, быстрее, короче
В начале своей научной карьеры Мартин Гибала, доктор философии, оказался в ироническом положении. Он был исследователем в области физиологии упражнений, у которого не было много времени для упражнений. Он начал развивать страсть к высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT), потому что это позволило ему получить пользу для здоровья от физических упражнений, не вкладывая много времени. «Тренировка за одну минуту» описывает исследование Gibala по HIIT и объясняет, как вы можете получить результаты от коротких, высокоинтенсивных упражнений. Также включены интервальные тренировки.
Тренировка: основные секреты от голливудского тренера №1
Есть причина, по которой голливудские выпускники выглядят так хорошо: они нанимают тренеров, чтобы помочь. Гуннар Петерсон, тренер знаменитостей и профессиональных спортсменов, предоставляет учебное пособие, которое можно применять дома. «Тренировка» написана, чтобы помочь вам стать вашим личным тренером, с советами, советами и поощрениями, основанными на более чем 20-летнем опыте Петерсона.
4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и становлению сверхчеловеком
«4-часовое тело» было написано Тимоти Ферриссом, автором книги «4-часовая рабочая неделя», еще одного бестселлера. Охватывая более 50 тем, связанных с фитнесом, Феррисс объясняет, как небольшие физические изменения могут привести к большим результатам. Каждый подход занимает 30 минут или меньше, чтобы изучить. Советы по фитнесу включают в себя улучшение бега и выносливости, а также оптимизацию тренировок по тяжелой атлетике.
Без пота: как простая наука о мотивации может принести вам всю жизнь фитнеса
Иногда это не упражнения, это сложная часть. Это мотивирует вас оставаться на верном пути, что в конечном итоге становится настоящим испытанием. Эксперт по поведению Мишель Сегар, несмотря на то, что знает о пользе для здоровья от тренировок, говорит, что люди стремятся к мгновенному удовлетворению. Если в данный момент это не очень хорошо, мы, вероятно, не будем продолжать это делать. «Без пота» фокусируется на умственной части упражнений, обучая вас тому, как найти удовольствие в фитнес-рутине и изменить свой образ мышления.
Biger Leaner Stronger: простая наука о построении идеального мужского тела
«Bigger Leaner Stronger» написано для мужчин, которые хотят нарастить мышечную массу, не проводя часов в тренажерном зале. Майкл Мэтьюз предлагает советы по росту мышц, диете и тому, как сэкономить на добавках. Он также объясняет мифы тренировки и причины, почему мужчины не видят выгоды. Силовые тренировки Мэтьюса направлены на наращивание мышц по всему телу, не занимая в тренажерном зале не более трех-шести часов в неделю.
100 No-Equipment Workouts Vol. 1: Фитнес-упражнения, которые вы можете делать в любом месте, в любое время
Вам не нужны веса или модные тренажеры, чтобы оставаться в форме. «100 тренировок без снаряжения» научит вас различным упражнениям с использованием собственного веса. Упражнения имеют три различных уровня сложности и могут быть объединены во множество различных процедур. Каждое упражнение и его уровни тщательно объяснены. Многие даже не требуют, чтобы вы носили одежду для тренировок, поэтому вы можете взять книгу в офис для быстрого повышения фитнеса между встречами!
Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»
Когда дело доходит до фитнеса, женщины и мужчины имеют разные потребности. «Большая книга упражнений для здоровья женщин» посвящена тому, что работает для женщин. Он включает в себя 100 упражнений, включенных в 20 уникальных тренировок, которые были специально разработаны для женского тела. Есть много фотографий, которые помогут вам понять движения тоже!
Полное руководство по пригодности морских котиков, третье издание: обновлено для сегодняшней элиты воинов
Если вы хотите поднять фитнес на новый уровень, «Полное руководство по фитнесу морских котиков» поможет вам в этом. Книга представляет собой учебное пособие, в котором вы узнаете, как тренироваться, как это делают настоящие морские котики. Он написан инструктором Seal Стюартом Смитом и может использоваться новобранцами, желающими сдать экзамен по фитнесу. Новое издание было обновлено, чтобы включать больше тренировок для начинающих и информацию о потере веса от диетолога.
Окончательный Фитнес Доски: Для Сильного Ядра, Абсолюта Убийцы - и Тела Убийцы
Опалубка является одним из наиболее эффективных способов укрепления вашего ядра. «Ultimate Plank Fitness» включает в себя 100 различных вариантов досок и способы, которыми вы можете усложнить упражнения, используя шары стабильности и другие инструменты. Каждое упражнение содержит пошаговые фотографии и инструкции о том, как определить, неверна ли ваша форма. Есть также 10 пятиминутных тренировок с использованием нескольких досок, описанных в книге.
Thrive Fitness: программа для достижения максимальной умственной и физической силы - на основе чистых растительных рецептов из цельных продуктов
Брендан Бразир - консультант по питанию, который руководил многими профессиональными командами, включая НХЛ, MLB, НФЛ и олимпийских спортсменов. Он также бывший профессиональный триатлет. «Thrive Fitness» рассказывает о методах жаровни, которые помогают спортсменам оставаться сильными, стройными и здоровыми. Его советы включают фотографии и пошаговые руководства. Жаровня также сосредотачивается на растительной диете, которая разработана, чтобы уменьшить тягу к сахару и поддержать общее здоровье.
Мы выбираем эти товары в зависимости от качества продукции и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми из компаний, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть дохода, когда вы покупаете что-то по ссылкам выше.
