Когда вы живете с ревматоидным артритом (РА), вы быстро научитесь адаптироваться. Вы стремитесь жить максимально продуктивной, комфортной и безболезненной жизнью. Иногда вы делаете все возможное, чтобы просто функционировать - просто чувствовать (почти) «нормально».
Но это не всегда легко. На самом деле, часто это не так. Итак, после двух десятилетий жизни с РА, вот 10 вещей, которые помогают мне жить как можно более «нормальной» жизнью изо дня в день.
1. Сильная система поддержки
Может быть, ваша система поддержки состоит из семьи, друзей или соседей. Может быть, это ваши коллеги или сокурсники. Возможно, это интернет-сообщество или группа поддержки. Может быть, это сочетание всех этих вещей! В реальной жизни или в социальных сетях хорошая система поддержки друзей, медицинских работников и лиц, осуществляющих уход, может помочь напомнить вам, что вы никогда не одиноки.
2. Команда заслуживающих доверия врачей и медицинских работников
Найдите ревматолога и команду специалистов, которые вас слушают, уважают и заставляют чувствовать себя уверенно и комфортно. Общение является ключевым, поэтому убедитесь, что вы и ваш врач понимаете друг друга. Найти хорошего физиотерапевта, массажиста или иглотерапевта и психотерапевта тоже может помочь.
3. Благодарность
Здоровая доза благодарности может быть отличным способом обосновать себя и обрести некоторую перспективу, справляясь с такой болезнью, как РА. Заболевание может быть изнурительным и изолирующим. Нахождение вещей, за которые вы должны быть благодарны, может помочь вам не думать о боли или о том, что ваша болезнь забрала у вас. Ищи хорошее.
Все больше людей с РА говорят нам, без чего они не могут жить »
4. Внимательность и баланс
Я считаю, что когда дело доходит до размышлений (и разговоров) о вашем медицинском состоянии, осознанности и равновесии должны идти рука об руку. Будьте внимательны к тому, что вы хотите получить от разговора, чтобы помочь вам с РА, и научитесь балансировать, как вы думаете и говорите об этом. Это может иметь жизненно важное значение для вашего эмоционального благополучия.
5. Упражнение
Продолжай двигаться! Как бы тяжело это ни было, физическая активность имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия - ума, тела и духа! Так что погуляйте, попробуйте йогу или тай-чи, покатайтесь на велосипеде, попробуйте аквааэробику или просто потянитесь. Любое количество движений отлично подходит для лечения симптомов РА - просто проконсультируйтесь с врачом и не переусердствуйте, когда вы сжигаете.
6. Электрогрелки
Может быть, это пакеты со льдом для вас, но я, я люблю грелки! У меня есть электрическая электрогрелка, электрическое одеяло и несколько микроволновых электрогрелок. У меня даже есть светодиодная подсветка для облегчения боли. Кроме того, когда я обледенела свои суставы или мышцы, если у меня острая травма, или если есть тонна отека, электрогрелки - мои лучшие друзья!
7. Песок и стойкость
Определенное количество умственной силы и выносливости необходимы для навигации по жизни с РА или любым другим хроническим заболеванием. Мне нравится называть это песчинкой или стойкостью. Другие могут назвать это устойчивостью. Как бы ты это ни называл, делай это. И жить этим. Вы должны быть сильными сердцем и разумом, чтобы пройти через это состояние, которое иногда может привести к тому, что вы почувствуете себя физически слабым или сбитым с толку.
8. Идентичность вне личности пациента
Вы не только пациент РА. Это часть того, кто вы есть, но не все, кто вы есть. Убедитесь, что вы не идентифицируете себя исключительно как пациента. Я жена, дочь, сестра, друг, любимая мама, автор, блогер, защитник животных, терпеливый лидер и влиятельный человек. У меня просто случился РА и некоторые другие заболевания.
9. Хобби и интересы
Хобби и интересы, которые вы все еще можете сделать, важны. Не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы больше не можете делать из-за РА. Да, ревматоидный артрит может осложнить многие виды деятельности. Но ты еще многое можешь сделать! Я люблю читать, писать и путешествовать. Я астроном-любитель и увлекаюсь хобби-фотографией. Мне нравится проводить время со своими пятью домашними животными, я люблю моду и поп-культуру, ходить на винные фестивали, мне нравится кататься на лодках и пытаться играть на укулеле.
Не всегда легко вывести мою РА из уравнения - и это все еще мешает некоторым из этих вещей - но я стараюсь не оплакивать и не огорчать хобби, от которых я отказался или не могу больше из-за RA. Я просто заменил их новыми!
10. Смирение
Быть больным может быть унизительным, но вы должны жить с определенной долей грации и смирения. Обратитесь за помощью - и примите помощь - когда вам нужно. Знайте, что можно плакать или отдыхать, уделять время себе и заниматься самообслуживанием. Это нормально, быть уязвимым. Такие болезни, как РА, почти в этом нуждаются.
Есть и другие вещи, которые я мог бы порекомендовать: удобная и адаптивная одежда, вера, позитивный настрой, удобные подушки и одеяла, ортопедическая обувь, зародышевые маски, музыка, повод для волонтерства… и этот список можно продолжить. Но я думаю, что 10 вещей, которые я перечислил, покрывают основы, по крайней мере для меня!
Но нет двух путешествий пациентов РА одинаковы. Что бы вы добавили или удалили из моего обязательного списка? Без чего вы не можете жить, когда речь идет о жизни и процветании с РА?
Эшли Бойнс-Шак - блогер и терпеливый защитник, живущий с ревматоидным артритом. Связаться с ней на Facebook и Twitter.
