Как человек, который боролся с множественными хроническими проблемами со здоровьем, я воочию знаю, что поддерживать постоянную работу, живя с хроническим заболеванием, - непростое дело. Толчок изо дня в день как профессиональный врач оставил меня в изнеможении, разочаровании и истощении. Постоянный набор симптомов заставил меня задуматься, не причиняю ли я больше вреда своему телу, чем пользы. В конце концов я был вынужден принять трудное решение оставить свою работу и сосредоточиться на своем здоровье. Мое тело больше не позволяло мне делать то и другое. Для многих из вас уволиться с работы или работать неполный рабочий день просто невозможно, и вы сталкиваетесь с вопросом: могу ли я ориентироваться на полную занятость, справляясь с хроническим заболеванием?
Чтобы помочь вам ответить на этот сложный вопрос, вот восемь советов от двух людей, которым удалось найти баланс между работой и жизнью с болезнью.
1. Решите, полезно ли сообщать о вашем состоянии вашему начальнику или коллегам
В некоторых ситуациях вы можете сохранить конфиденциальность вашей медицинской информации. Но для бывшего учителя специального образования и консультанта по образованию Барб Зарников из Буффало-Гроув, штат Иллинойс, рассказала своим коллегам о своей 20-летней битве с интерстициальным циститом - воспалительным мочевым пузырем - это было то, что ей нужно было сделать, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
«Я решил рассказать своему директору и моим коллегам о моей болезни, потому что я нуждался в их поддержке. Я бы попросил коллегу прикрыть мою комнату, когда мне понадобится туалет. Когда другие поняли эти потребности, это помогло мне снять стресс », - говорит она.
2. Понять политику вашей компании в отношении Закона о семейном медицинском отпуске (FMLA)
В соответствии с политикой FMLA вашей компании вы можете претендовать на прерывистый отпуск, который позволяет вам периодически звонить в офис, если вы слишком больны, чтобы работать или записаться на прием к врачу, не получая наказания за пропущенные часы или дни.
В соответствии с Руководством работника по Закону об отпуске по семейным и медицинским вопросам, вы должны работать на работодателя, на которого распространяется страховка, чтобы получить право. Как правило, частные работодатели со штатом не менее 50 человек подпадают под действие закона. Частные работодатели, на которых занято менее 50 человек, не охвачены FMLA, но на них могут распространяться государственные законы о семейных и медицинских отпусках. Об этом вы можете поговорить с отделом кадров вашей компании.
Кроме того, FMLA требует, чтобы вы проработали с вашим нынешним работодателем не менее 12 месяцев, набрали не менее 1250 часов работы за последние 12 месяцев и работали в компании, в которой минимум 50 сотрудников в пределах 75 миль. радиус вашего рабочего места. Эта выгода может быть ценным способом облегчить беспокойство в периоды, когда вам нужно время для отдыха и восстановления, в то время как вы все еще сохраняете свою работу в хорошем состоянии.
3. Развивайте хорошие отношения со своим врачом
Для Зарникова отношения между врачом и пациентом при открытом общении сыграли решающую роль, помогая ей поддерживать постоянную занятость в быстро меняющейся среде. По ее словам, использование вашего врача в качестве союзника может быть очень полезным.
«Мой доктор предлагает любые методы лечения, которые помогут мне лучше функционировать на ежедневной основе. Он понимает требования моей работы, и что мне нужно лечение, которое никак не повлияет на мое мышление ».
Кроме того, помните: если вы чувствуете, что ваш врач не слышит ваших проблем, не бойтесь искать новую.
4. Расскажите своей семье и друзьям о своей болезни
Морин Малони, которая живет с хронической болезнью Лайма, является директором по развитию бизнеса, маркетингу и заключению контрактов для двух больниц поведенческого здоровья в Чикаго, штат Иллинойс. В дополнение к своим напряженным рабочим дням, Малони жонглирует агрессивным протоколом лечения. Чтобы справиться с работой на полный рабочий день и с хроническим заболеванием, она обнаружила, что необходимо рассказать ее семье и друзьям о реалиях жизни с болезнью Лайма. Малони предлагает дать вашим близким полезную информацию.
«Найдите время, чтобы собрать хороший материал, который легко понять вашим друзьям и семье, и сядьте с ними, чтобы обсудить его. Вы должны уделить время, чтобы сообщить им о своей борьбе. Многие люди захотят вам помочь, так что позвольте им! »
5. Запишите все
Для людей с определенными хроническими заболеваниями запоминание длительной программы может быть почти невозможным из-за усталости, тумана мозга, лекарств или других причин. Чтобы оставаться организованным, Малони начал носить журнал, куда бы она ни шла. Каждое утро она составляет список дел, необходимых для работы в тот день. Но не каждый предмет входит в ее список.
«Я поняла, что не все важно, и вы должны знать, что является приоритетом, а что нет», - говорит она. Когда вы закончите задание, вычеркните его из списка, чтобы у вас было визуальное представление о ваших достижениях в конце каждого дня.
6. Уважайте свои пределы
Уважение к своему телу и не доведение его до максимума жизненно важно для создания здорового баланса между работой и личной жизнью.
«Иногда мне нужно уделять время себе. Когда я прихожу домой, это прямо на диван. Даже самые простые задачи могут утомить меня. Я должен спать и отдыхать по выходным; это единственный способ остаться на работе », - говорит Малони.
Научиться отдыхать и говорить нет другим занятиям помогает ей иметь силы, чтобы выполнять свою работу.
7. Найдите занятия, которые восстанавливают ваш разум, тело и дух
Для Зарникова такие занятия, как лежание на отдыхе, прогулка или посещение занятия йогой, помогают оживить ее на следующий день. Ключ, чтобы не переусердствовать?
«Я оцениваю то, что мне нужно в данный момент», - говорит она.
Будь то медитация, чтение книги или другое занятие, найдите что-то, что подойдет вам для подзарядки внутренней батареи и принесения радости в вашу жизнь.
8. Приоритет сна
В своем вебинаре 2015 года автор бестселлеров, сертифицированный советом терапевт и известный эксперт по хроническим заболеваниям, Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицинских наук, рекомендует получать от восьми до девяти часов крепкого сна в ночь, чтобы пополнить энергетические резервы вашего организма. Хотя легко допоздна смотреть телевизор или прокручивать свои посты в социальных сетях, эти мероприятия могут стимулировать многих людей. Вместо этого постарайтесь лечь спать до того, как ваше второе дыхание ударится (желательно до 11:00 вечера). Лучшее качество сна приводит к уменьшению боли, улучшению познания и повышению уровня энергии - все, что вам нужно, чтобы продолжать хорошо выполнять свою работу.
навынос
Без сомнения, это может быть монументальной задачей, чтобы найти энергию, чтобы поддерживать постоянную работу, пока вы имеете дело с хроническим заболеванием. Один из величайших уроков, которые мы можем извлечь из нашей борьбы, - это обратить внимание на сигналы, которые наши тела дают нам, чтобы замедлиться и отдохнуть. Это урок, который мне постоянно приходится переучивать. Надеемся, что с некоторыми пробами и ошибками эти советы помогут вам получить новые инструменты, которые помогут вам в вашем здоровье и трудовой жизни. Если у вас есть собственный совет, как управлять работой с хроническим заболеванием, поделитесь им со мной в комментариях!
Дженни Лелвика Бутаччо (OTR / L) - внештатный писатель, работающий в Чикаго, и лицензированный специалист по трудотерапии. Она специализируется на здоровье, здоровье, фитнесе, лечении хронических заболеваний и малом бизнесе. Более десяти лет она боролась с болезнью Лайма, синдромом хронической усталости и интерстициальным циститом. Она является создателем DVD, New Dawn Pilates: упражнения, вдохновленные пилатесом, адаптированные для людей с болью в области таза. Дженни рассказывает о своем личном целительном путешествии на lymeroad.com при поддержке своего мужа Тома и трех собак-спасателей (Кейли, Эмми и Опал). Вы можете найти ее в Твиттере @lymeroad.
