обзор
Боль между лопатками является распространенным явлением. Врачи называют этот дискомфорт межлопаточной болью.
Люди с болью в лопатке обычно испытывают ноющую, тупую, воспаленную или стреляющую боль в верхней части спины между лопатками.
Большую часть времени о боли в лопатке не стоит беспокоиться. Но в некоторых случаях это может быть признаком более серьезного заболевания.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой распространенной проблеме и о том, как вы можете ее предотвратить.
причины
Есть много возможных причин боли между лопатками.
Повреждение мышцы или сухожилия является распространенной причиной этого типа боли. Мышечные напряжения могут возникнуть в результате:
- тяжелая атлетика
- плохая осанка
- работать на компьютере в течение длительного времени
- упражнение
- другие занятия
Иногда вы можете даже напрячь мышцы во время сна.
Травмы других частей тела, такие как разрывы вращающей манжеты, переломы позвоночника или другие травмы, которые вызывают травму, также могут привести к боли между лопатками.
Другие причины боли лопатки включают в себя:
- дегенеративное заболевание диска или грыжа или выпуклый диск в позвоночнике
- сколиоз
- остеоартроз в суставах вокруг шеи, позвоночника или ребер
- стеноз позвоночника или сужение спинного мозга
- кислотный рефлюкс
- фибромиалгии
- опоясывающий лишай
- миофасциальный болевой синдром
- некоторые виды рака, такие как рак легких, лимфомы, рак печени, рак пищевода, мезотелиома и рак, который распространяется на кости
- сдавливание нерва
- желчный камень, который часто сопровождается тошнотой и болью в верхней правой части живота
Боль в лопатке иногда является симптомом сердечного приступа, особенно у женщин. Также могут присутствовать другие признаки, такие как боль в груди и одышка. Вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете эти симптомы.
Разрыв грудной аорты или расслоение аорты происходит, когда у вас есть разрыв или разрыв во внутреннем слое большого кровеносного сосуда, который разветвляется от вашего сердца. Это может вызвать острую, сильную боль в верхней части спины. Если это произойдет, вам следует немедленно позвонить в местную службу скорой помощи, поскольку разрыв аорты считается неотложной медицинской помощью.
Легочная эмболия является еще одним серьезным заболеванием, которое может вызвать боль в лопатке. Некоторые люди сообщают о внезапной, острой боли в лопатках, когда сгустки крови на их ногах разрываются и попадают в легкие. Одышка также является признаком легочной эмболии. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если считаете, что у вас эмболия легочной артерии.
Когда вам следует обратиться к врачу
Вам следует обратиться к врачу, если ваша боль сильная, необычная или не проходит. Боль - признак того, что что-то может быть не так. Ваше состояние может быть несерьезным, но если оно вам надоедает, вы можете проверить его.
Если боль в лопатке сопровождается определенными симптомами, это может означать, что у вас есть опасное для жизни состояние, которое требует немедленной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас болит лопатка, а также:
- одышка
- боль в груди
- легкомысленность
- чрезмерное потоотделение
- боль, отек или покраснение в ногах
- кровохарканье
- высокая температура
- учащенное или нерегулярное сердцебиение
- внезапное затруднение речи
- потеря зрения
- паралич на одной стороне вашего тела
- потеря сознания
Лечение боли в лопатке будет зависеть от причины и тяжести вашего состояния. Время восстановления будет варьироваться от человека к человеку.
Домашние средства
Некоторые люди находят облегчение от боли в лопатке с помощью терапии, проводимой дома.
Упражнение
Физическая активность важна для общего состояния здоровья, но физические упражнения могут также укрепить области спины, которые могут помочь при боли. Отжимания, отжимания и приседания являются хорошими упражнениями для укрепления мышц спины и живота.
Подробнее: Упражнения для более широких плеч »
растягивание
Йога и другие техники растяжения могут улучшить кровообращение в мышцах и суставах, что может улучшить подвижность и облегчить боль.
Это растяжение плеча иногда помогает:
- Скрестите одну руку над своим телом.
- Другой рукой потяните локоть вытянутой руки к груди.
- Задержитесь на этом участке около 10 секунд.
Спросите своего врача о других растяжках, которые могут уменьшить вашу боль.
Подробнее: 4 растяжки плеча можно делать на работе »
Рацион питания
Определенные продукты могут вызвать воспаление в вашем теле, которое может ухудшить ваши симптомы. Избегайте обработанных продуктов и ешьте много фруктов и овощей. Выбор продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось, также может помочь.
Остальное
Иногда вам просто нужно отдохнуть, чтобы оправиться от боли в лопатке, особенно если это результат травмы.
Горячая или холодная терапия
Применение горячих и холодных компрессов между лопатками может уменьшить дискомфорт. Как правило, лучше всего использовать их по 15 минут, каждые четыре часа.
терапия
Массаж или физиотерапия могут помочь во многих случаях, особенно если боль вызвана чрезмерным использованием мышц или суставов или травмой.
Массажная терапия
Массажист может работать на области между лопатками, чтобы расслабить мышечную ткань. Вы также можете приобрести ручные массажные устройства для использования дома.
Физиотерапия или трудотерапия
Если у вас травма или сдавленный нерв, ваш врач может порекомендовать вам физиотерапию или трудотерапию. Терапевт поможет вам выполнить определенные упражнения, которые могут улучшить симптомы.
лекарственные препараты
Некоторые лекарства могут помочь уменьшить боль и дискомфорт между лопатками. К ним могут относиться противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB). Иногда стероиды вводятся в виде таблеток или инъекций, чтобы помочь с болью и воспалением. Мышечные релаксанты и даже антидепрессанты также назначаются при определенных состояниях лопаток.
Операция
Хотя это редко, ваш врач может порекомендовать операцию, если боль в лопатке сильная или вызвана излечимой травмой. Это может включать удаление рубцовой ткани или восстановление сухожилий в области плеч или верхней части спины. Однако, по данным Американской академии хирургов-ортопедов, 90 процентов людей с болью в лопатке будут реагировать на нехирургические варианты, такие как отдых, физические упражнения и прием лекарств.
прогноз
Ваш взгляд будет зависеть от того, что вызывает боль в лопатке и тяжесть вашего состояния.
В большинстве случаев боль между лопатками является временным недугом, который исчезнет с отдыхом и надлежащим лечением. Тем не менее, дискомфорт может быть проблемой на всю жизнь для некоторых людей.
Советы по профилактике
Следующие меры могут помочь предотвратить боль в лопатке:
- Практикуйте правильную осанку. Старайтесь стоять и сидеть высоко и избегать сутулости. Вы можете приобрести эргономичное кресло или специальную подушку для выравнивания позвоночника и шеи.
- Не поднимайте тяжелые предметы. Поднятие тяжестей может привести к травмам, которые могут вызвать боль между лопатками. Избегайте ношения тяжелых сумок на одном плече. Если вам нужно что-то поднять, обязательно согните ноги в коленях и постарайтесь не оказывать слишком сильного давления на спину.
- Не сиди слишком долго. Часто вставайте и напрягайтесь, когда работаете за компьютером или столом. Это может помочь сохранить мышцы свободными. Вы также можете попробовать использовать постоянный стол. Есть много вариантов, доступных на Amazon.
- Принять здоровые привычки. Обязательно ешьте цельные продукты, каждый вечер спите семь-восемь часов и занимайтесь спортом не менее трех дней в неделю. Здоровый образ жизни может помочь вам чувствовать себя более энергичным и отдохнувшим, что может помочь вам справиться с болью.
