Первичный прогрессирующий рассеянный склероз (PPMS) влияет больше, чем ваша мобильность. Вы также можете начать испытывать проблемы с познанием. Исследование 2012 года, опубликованное в Cerebrum, показало, что 65 процентов всех пациентов с РС имеют некоторую форму когнитивных нарушений. Это может проявиться через:
- трудности мышления
- проблемы с запоминанием вещей, особенно из прошлого
- трудности в изучении новых задач
- проблемы с многозадачностью
- забывать имена
- трудности следования указаниям
Поскольку ППМС в первую очередь влияет на позвоночник, а не на мозг (как при других формах РС), когнитивные изменения могут происходить медленно. Однако, учитывая, что не было одобрено никаких лекарств для лечения PPMS, выбор образа жизни может оказать существенное влияние на ваше общее состояние. Узнайте, как вы можете улучшить свое познание каждый день.
1. Оставайтесь активным
Регулярные упражнения и когнитивные функции идут рука об руку. Преимущества активности могут даже перенести на познание в PPMS. Хотя вы не сможете комфортно выполнять определенные действия из-за проблем с мобильностью, некоторые упражнения могут быть изменены в соответствии с вашими потребностями. К ним относятся прогулки, плавание, йога и тай-чи.
Цельтесь на несколько минут за раз, если вы новичок в упражнении. Когда вы становитесь сильнее, вы можете идти до 30 минут, прежде чем отдохните. Поговорите с врачом, прежде чем пытаться любой новой деятельности.
2. Достаточно выспаться
Лишение сна может усилить когнитивные трудности. При PPMS проблемы со сном встречаются часто из-за дискомфорта в ночное время. Важно как можно больше спать, чтобы улучшить общее самочувствие, настроение и познание.
3. Играть в игры памяти
Игры на память могут помочь улучшить навыки кратковременной и долгосрочной памяти, которые могут быть нарушены PPMS. От интернет-игр до приложений для смартфонов, вы найдете широкий выбор игр на память.
4. Написать
Письмо может также принести пользу вашему мозгу. Даже если вы не считаете себя заядлым писателем, ведение дневника может помочь вам найти слова и составить предложения. В качестве дополнительного бонуса вы можете вернуться и прочитать старые записи, чтобы сохранить понимание прочитанного.
5. Попробуйте головоломки и решения задач
Помимо компьютерных игр на память и письма, вы также можете практиковать свои когнитивные навыки с помощью головоломок и задач по решению проблем. Испытайте себя индивидуально с помощью словесной или математической игры или найдите новое приложение для решения проблем. Вы также можете сделать это семейным делом с еженедельной игрой.
6. Будьте организованы
Кратковременные проблемы с памятью могут привести к тому, что кто-то с PPMS забудет такую информацию, как встречи, дни рождения и другие обязательства. Вместо того, чтобы избивать себя забыванием о свидании, подумайте об использовании персонального органайзера. Многие телефоны оснащены календарями и будильниками, которые вы можете установить на определенный день или время в качестве полезного напоминания. Вы также можете пойти по традиционному маршруту с бумажным календарем.
Вы можете даже подумать о том, чтобы превратить ваш домашний офис в новую систему регистрации. Создавайте папки для счетов, медицинских карт, записей и многого другого. Чем более вы организованы с самого начала, тем легче запоминать нужные вам вещи.
7. Читайте каждый день
Чтение может быть досугом, но это также отличное занятие для вашего мозга. Предпочитаете ли вы книги в мягкой обложке, электронные книги или журналы, есть несколько вариантов чтения, которые могут предложить когнитивные проблемы. Вы можете даже подумать о регистрации в книжном клубе - у этого есть дополнительный бонус возможностей для общения.
8. Проверьте свои лекарства
В то время как лекарства от РС обычно не назначаются при прогрессирующих формах заболевания, ваш врач может назначить другие виды лекарств, чтобы справиться с некоторыми из ваших симптомов. Тем не менее, некоторые из этих препаратов могут быть причиной когнитивных расстройств, включая лекарства, которые вы принимаете для лечения других заболеваний, не связанных с РС.
Поговорите с врачом, если вы принимаете одно или несколько из следующих:
- антидепрессанты
- препараты для снижения уровня холестерина
- мышечные релаксанты
- лекарства от судорог
- стероиды
Простое изменение дозы или изменение лекарств (если вы можете) может улучшить ваше общее познание с помощью PPMS.
9. Подумайте о консультировании
Консультирование по PPMS доступно как на индивидуальной, так и на групповой основе. Индивидуальное консультирование часто включает в себя методы психотерапии, которые могут помочь повысить функцию и чувство собственного достоинства. Групповое консультирование имеет дополнительную выгоду от общения - само по себе это может помочь поддержать ваше познание. Подумайте о поиске в группе поддержки MS.
Тестирование на познание
Тестирование на когнитивные нарушения может быть затруднено в PPMS. Ваш врач будет опираться в основном на ваши симптомы в качестве справки. Неврологическое и тестирование памяти может быть полезным.
Ваш врач может также провести тест PASAT. Предпосылка теста основывается на базовых вызовах по номерам и элементарных математических задачах. Это занимает несколько минут, но для некоторых может быть стрессом.
В дополнение к этим действиям, повышающим познавательную способность, ваш врач может также порекомендовать комбинацию трудотерапии и речевой патологии.
