Если вы ожидаете, вы можете спросить, безопасна ли сауна.
Мысль о том, чтобы погрузить свое тело в тепло сауны, чтобы облегчить боль в спине и другие общие неудобства во время беременности, может звучать замечательно.
Но прежде чем пользоваться сауной, важно понять, какие риски для вас и вашего будущего ребенка.
Каковы риски использования сауны во время беременности?
Сильная и постоянная жара являются основными проблемами при использовании сауны во время беременности. Хотя это тепло может расслаблять и чувствовать себя хорошо, оно может быть небезопасным для вашего будущего ребенка. Когда дети находятся в утробе матери, они не могут регулировать температуру своего тела. Это означает, что они не переносят экстремальную жару в сауне.
Исследования показали, что некоторые дети, подвергшиеся воздействию высоких температур (например, в джакузи или сауне) в течение первого триместра, испытывают серьезные осложнения для головного и / или спинного мозга.
Также возможно, что воздействие высокой температуры может вызвать или способствовать выкидышам или врожденным дефектам, таким как дефекты межжелудочковой перегородки и открытый артериальный проток. Исследования продолжаются.
Чрезвычайно высокая температура сауны во время беременности может даже осложнить некоторые существующие медицинские условия.
Безопасна ли сауна во время беременности?
Если ваш врач разрешает вам пользоваться сауной во время беременности, ограничьте время, которое вы проводите внутри, до 15 минут или меньше. Некоторые врачи рекомендуют полностью избегать саун во время беременности. Даже ограниченное количество времени в сауне может привести к осложнениям для вашего ребенка.
Вы должны немедленно покинуть сауну, если вы чувствуете слабость или тошноту. Это может быть признаком того, что ваше тело перегревается.
Также важно отметить, что не все сауны одинаковы. Некоторые хранятся при разных температурах и нагреваются по-разному. Все эти факторы могут влиять на количество времени, которое требуется вашему телу для нагревания до температуры, которая может быть вредной для вашего ребенка.
Что такое сауна?
Сауна - это комната, изготовленная или облицованная деревом, которая производит сухое тепло с очень низкой влажностью. Большинство саун находятся в диапазоне температур от 180 до 195 ° F (от 82 до 90 ° C). Влажность поддерживается ниже 15 процентов.
Есть ли польза для здоровья от использования сауны?
Для тех, кто не беременен, преимущества использования сауны включают в себя:
- детоксификация
- снятие стресса
- обезболивание
- снятие мышечной боли после трудной тренировки
Выделение загрязнений - это то, что вы можете испытать и в сауне. Это похоже на то, когда вы тренируетесь.
Даже если вы не беременны, важно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что сауна безопасна для вас. Сильная жара может осложнить некоторые существующие медицинские условия.
Безопасны ли гидромассажные ванны во время беременности?
Риски сидения в горячей ванне во время беременности аналогичны сауне. Но горячая ванна может поднять температуру вашего тела быстрее. Это потому, что вы покрыты горячей водой. Гидромассажная ванна также повысит вашу температуру быстрее, если вы будете сидеть рядом или против струй. Это обычно, где нагретая вода входит в горячую ванну. Некоторые врачи рекомендуют, чтобы температура воды оставалась ниже 95 ° F (35 ° C) во время беременности.
Если ваш врач разрешает вам время от времени пользоваться гидромассажной ванной, вам следует принять некоторые важные меры предосторожности. Это включает:
- не задерживайся более 10 минут
- не пользуйтесь джакузи часто или ежедневно
- не сидите рядом со струями, где горячая вода поступает в джакузи
- немедленно выходите из джакузи, если вы чувствуете слабость или тошноту
Как и в саунах, не все джакузи одинаковы. Они не всегда хранятся при одной и той же температуре и могут быть более горячими или холодными, в зависимости от того, насколько тщательно они контролируются.
Следующие шаги
Использование сауны во время беременности, особенно в первом триместре, является риском. Большинство врачей рекомендуют избегать этого.
Имейте в виду, что для некоторых беременных даже короткое время в сауне может быть опасным. Это не стоит риска для вашего будущего ребенка. Всегда говорите с врачом перед использованием сауны или джакузи во время беременности.
Q:
Какие есть альтернативные способы облегчения боли во время беременности вместо использования сауны или джакузи?
Анонимный пациент
A:
Временами беременность может быть довольно некомфортной, особенно в третьем триместре, когда вы несете намного больший вес. Пренатальные массажи являются отличным вариантом для некоторого облегчения, как и пренатальная йога. Занятия спортом в бассейне помогут вам оставаться в форме, одновременно снимая вес с суставов. Дома вы можете попробовать использовать теплые пакеты или принять теплую (не слишком горячую!) Ванну. Попробуйте использовать пояс для беременных, чтобы поддержать растущий живот, или спать с подушкой для тела.
Университет Иллинойса-Чикаго, Медицинский колледж Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
