Если вы боретесь с засыпанием ночью, вам может быть интересно взять что-то, что поможет вам немного отдохнуть. Одним из таких вспомогательных средств для сна является мелатонин. Это гормон, который можно использовать для повышения уровня мелатонина в организме. Натуральный и синтетический мелатонин помогает подготовить ваше тело ко сну ночью. Однако, если вы принимаете противозачаточные таблетки, прием дополнительного количества мелатонина может снизить эффективность этих таблеток.
Что такое мелатонин?
Мелатонин - это естественный гормон в вашем организме. Этот гормон помогает вам заснуть и спать по ночам. Это произведено шишковидной железой. Это маленькая железа над серединой вашего мозга.
Когда солнце садится, ваше тело вырабатывает мелатонин, вызывая сонливость. Природный мелатонин начинает действовать около 9 часов вечера. Его уровень будет оставаться повышенным в течение 12 часов. К 9 часам утра уровень мелатонина в вашем теле едва заметен.
Если вам трудно заснуть, вы можете принять синтетический мелатонин, чтобы повысить уровень, уже найденный в организме. Мелатонин может быть полезен при нескольких состояниях, таких как:
- синдром задержки сна
- бессонница у детей и пожилых людей
- расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
- нарушения сна
- улучшение сна для тех, кто здоров
Мелатонин доступен без рецепта. Поскольку это считается пищевой добавкой, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не регулирует ее. Это означает, что то, что доступно для продажи, широко варьируется. Это также может означать, что то, что указано на этикетке, может быть неточным. Рекомендуется приобрести коммерческие добавки мелатонина, производимые в лаборатории, чтобы уменьшить риск этого.
Прием мелатонина может помочь вам быстрее заснуть или отрегулировать циркадный ритм, который является естественными часами вашего тела. Если вы используете противозачаточные таблетки, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием мелатонина.
Мелатонин и контроль над рождаемостью
Если вы принимаете противозачаточные средства, вам следует обсудить варианты помощи при сне с врачом. Сочетание контроля над рождаемостью и мелатонина может изменить эффективность противозачаточных таблеток. Противозачаточные таблетки увеличивают естественный мелатонин в вашем теле. Когда они используются в сочетании с мелатонином, ваш уровень мелатонина может стать слишком высоким.
Мелатонин также может взаимодействовать с другими лекарствами, включая разжижители крови, иммунодепрессанты и лекарства от диабета.
6 советов экспертов для лучшего сна
Говорить с вашим доктором
Если вы используете противозачаточные средства и у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства или добавки. Ваш врач должен оценить эффективность вашего контроля над рождаемостью с добавлением лекарств. Ваш врач может наметить любые дополнительные меры предосторожности, которые вы должны предпринять, чтобы предотвратить беременность.
Ваш врач также может предоставить вам информацию о других возможных средствах для сна, а также проинструктировать вас о правильных дозировках. Важно принимать правильное количество любого вспомогательного средства для сна, чтобы не нарушать ваш естественный цикл сна.
