Вам нужны добавки железа?
Железо - это минерал, жизненно важный для вашего здоровья. Все ваши клетки содержат некоторое количество железа, но большая часть железа в вашем организме находится в ваших красных кровяных клетках. Красные кровяные клетки переносят кислород из легких в органы и ткани по всему телу.
Железо играет роль в создании энергии из питательных веществ. Это также способствует передаче нервных импульсов - сигналов, которые координируют действия различных частей вашего тела. Если у вас больше железа, чем необходимо, оно хранится в вашем теле для дальнейшего использования.
Среднестатистический американец получает все необходимое железо из продуктов, которые они едят. Но есть определенные ситуации и условия, которые могут привести к необходимости добавлять дополнительное железо в свой рацион.
У вас железодефицитная анемия
Железодефицитная анемия возникает, когда в ваших эритроцитах недостаточно железа. Без здорового уровня железа ваши эритроциты не могут эффективно обеспечивать кислородом ваши клетки и ткани.
Симптомы анемии включают в себя:
- усталость
- слабость
- головокружение
- трудности с концентрацией
Железодефицитная анемия является наиболее распространенной формой анемии в Соединенных Штатах. Почти пять миллионов американцев имеют его.
Общие причины анемии включают в себя:
- менструация, особенно если течение тяжелое или длительное
- язвенная болезнь
- рак желудочно-кишечного тракта
- потеря крови от травмы или донорства крови
- желудочно-кишечные кровотечения при длительном применении таких препаратов, как аспирин и ибупрофен
ты беременна
Женщинам, которые не беременны и не кормят грудью, необходимо ежедневно принимать от 15 до 18 миллиграммов железа. Беременным женщинам требуется значительно больше железа. По данным Национального института здравоохранения (NIH), рекомендуемая норма железа в рационе для беременных составляет 27 миллиграммов в день.
Не удваивайте свои дородовые витамины, если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточно железа. Это может привести к тому, что вы получите слишком много других витаминов, и может повредить вашему ребенку. Вместо этого поговорите со своим врачом о приеме железосодержащих добавок вместе с вашим дородовым витамином.
У вас есть ребенок
Младенцы строят запасы железа у своих матерей, пока они находятся в утробе матери. Эти магазины используются в течение первых шести месяцев жизни, когда они кормят грудью. Вы должны добавлять в рацион продукты, обогащенные железом, когда ребенку исполнится 6 месяцев.
Большинство педиатров рекомендуют использовать смесь, обогащенную железом, если вы кормите ребенка из бутылочки. Недоношенным детям, которые не успели построить свои железные магазины, скорее всего, потребуется дополнительное железо.
Всегда консультируйтесь со своим педиатром, прежде чем давать ребенку добавки железа.
У вас менструация
Менструация истощает запасы железа. Вот почему у женщин уровень анемии выше, чем у мужчин. Некоторые исследования показывают, что этническая принадлежность является фактором риска развития анемии. По оценкам, 19 процентов афро-американских и мексиканско-американских женщин страдают анемией. По сравнению с 9-12 процентами неиспаноязычных белых женщин.
Вы тренируетесь
По данным Управления по охране здоровья женщин, спортсменки подвергаются повышенному риску дефицита железа. Точная причина не известна. Исследователи предполагают, что спортсменам может понадобиться больше эритроцитов для переноса кислорода, чтобы они могли продолжать заниматься спортом.
Поговорите с врачом, если вы очень активны и у вас возникают симптомы, связанные с анемией.
Вы испытываете регулярную потерю крови
Люди, которые испытывают чрезмерную потерю крови, часто нуждаются в дополнительном железе. Постоянные доноры крови и люди с желудочно-кишечным кровотечением находятся в опасности. Желудочно-кишечные кровотечения могут быть вызваны лекарствами или такими состояниями, как язвы и рак. Сдавать кровь на регулярной основе не рекомендуется, если у вас постоянно мало железа.
Вы на диализе
Многие люди, которые находятся на почечном диализе, нуждаются в дополнительном железе. Почки отвечают за выработку эритропоэтина, гормона, который заставляет организм вырабатывать эритроциты. Если почки не работают, анемия часто является побочным эффектом.
Вы можете потерять небольшое количество крови во время диализа. Диетические диеты также часто ограничивают потребление железа. Некоторые лекарства, которые люди принимают на диализе, могут израсходовать железо или повлиять на способность организма усваивать его.
Поговорите со своим врачом о том, как поддерживать здоровый уровень железа в крови, если вы находитесь на диализе.
Вы принимаете препараты, истощающие железо
Некоторые лекарства могут повлиять на способность вашего организма усваивать железо. Лекарства, которые могут истощать железо, включают:
- хинолоны, семейство антибиотиков, которое включает ципрофлоксацин (ципро) и левофлоксацин (леваквин)
- тетрациклин (панмицин)
- ранитидин (Zantac) и омепразол (Prilosec) при язве, изжоге и других проблемах с желудком
- ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) для высокого кровяного давления
- Колестипол (Colestid) и холестирамин (Prevalite) для снижения уровня холестерина секвестранты желчных кислот
Если вы обеспокоены тем, что одно из ваших лекарств вызывает анемию, обратитесь к врачу. Но не переставайте принимать лекарства, если только вы не получили конкретного указания.
У вас есть СДВГ
Исследование 2014 года, опубликованное в Annals of Medical & Health Sciences Research, показало, что дефицит железа все чаще ассоциируется с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
После изучения уровня железа, ферритина, витамина D, магния, кальция и фосфора в крови, исследователи обнаружили, что у детей с СДВГ уровень железа и ферритина был ниже. Ферритин хранит железо внутри клеток для последующего использования.
У вас есть кашель, связанный с ингибитором АПФ
Врачи назначают ингибиторы АПФ для лечения ряда заболеваний, в том числе:
- сердечное заболевание
- повышенное артериальное давление
- диабет 2 типа
- легкое заболевание почек
Ингибиторы АПФ могут даже помочь предотвратить заболевание почек у пациентов с диабетом 2 типа.
Сухой кашель является распространенным побочным эффектом лекарства. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Система ренин-ангиотензин-альдостерон», люди, которые принимали 200 мг добавки сульфата железа ежедневно, по крайней мере через два часа после приема ингибитора АПФ, реже имели кашель.
Исследователи обнаружили, что прием железа повышает содержание оксида азота в крови. Оксид азота помогает уменьшить кашель, связанный с ингибитором АПФ.
Еда на вынос
Большинство людей хорошо реагируют на прием добавок железа, которые доступны в капсулах. Некоторым людям с очень низким уровнем железа может потребоваться внутривенное введение железа.
В идеале вы должны принимать добавки железа натощак, потому что пища может уменьшить количество железа, которое усваивается вашим организмом. Прием железосодержащих добавок с пищей или напитками, содержащими витамин С, поможет организму усваивать железо.
Обязательно принимайте только рекомендуемую дозу железа. Слишком много может быть токсичным, особенно для детей. И поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как долго вам нужно принимать железосодержащие добавки.
Магазин железных добавок.
