Советы для здоровья детей
Ваш выбор в качестве родителя начинается еще до рождения вашего ребенка. От того, чем кормить их до дисциплины, воспитание детей кажется одним выбором за другим. Выбор, который вы делаете в отношении здоровья вашего ребенка, будет влиять на него в течение всей его жизни. Эти решения лучше всего принимать с большим количеством мыслей и информации. Вот несколько общих советов о том, как сделать выбор в пользу здорового воспитания.
Примите решение о грудном вскармливании
Грудное вскармливание - прекрасный способ для вас и вашего ребенка сблизиться, пока вы даете им максимально естественное питание. Но кормление грудью не для всех. Это требует много времени, самоотверженности, преданности здоровому питанию и круглосуточного кормления. Поработайте со своим врачом, чтобы принять решение о том, что лучше для вас и вашего ребенка.
Обеспечить натуральные продукты
Обработанные продукты часто содержат много сахара, натрия, вредных жиров и калорий. Старайтесь не готовить еду для своих детей, используя поддельные вещи, и выберите:
- свежие фрукты и овощи
- цельные зерна
- постные куски мяса
- свежая рыба
- домашняя птица
- продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы и зелень
Вот совет для покупки продуктов: Магазин по периметру магазина, где свежие продукты. Избегайте внутренних проходов, где проживают многие обработанные продукты.
Есть алфавит
Почти все дети получают много витаминов - А, В, С, D и т. Д. - в продуктах, которые они едят каждый день. Поливитамины обычно не нужны детям. Просто упакуйте еду с богатой витаминами пищей. Поговорите со своим педиатром о ежедневном приеме поливитаминов, если вас это беспокоит.
Избегайте правила «Чистая тарелка»
У вашей бабушки были самые лучшие намерения, когда она не позволяла вам покинуть стол до того, как вы закончили брокколи, но правда в том, что ваш ребенок знает, когда он полон, и ему нужно прекратить есть. Когда дети говорят, что больше не хотят, они, вероятно, не пытаются отказаться от своих овощей; их тела просто дают им достаточно. Переедание может привести к нежелательному увеличению веса.
Получить их с дивана
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение у детей более чем удвоилось, а у подростков - в четыре раза за последние 30 лет. В 2012 году почти 18 процентов детей в США в возрасте от 6 до 11 лет страдали ожирением. Физическая активность очень важна для детей. Это закладывает основу для здоровья и питания на всю жизнь. Эксперты общественного здравоохранения рекомендуют 60 минут ежедневной физической активности для детей.
Командные или индивидуальные виды спорта - отличный способ стимулировать физическую активность. Вне структурированных спортивных условий мотивируйте своих детей проводить больше времени, играя, чем сидя. Запланируйте семейные вечера или свидания с соседями.
Baby их кожа
Лето для детей, а летнее солнце - нет. Ультрафиолетовый (УФ) свет может повредить кожу и увеличить вероятность развития рака кожи в более позднем возрасте. Дети до шести месяцев должны избегать прямых солнечных лучей, если это вообще возможно. (Если пребывание на солнце неизбежно, используйте солнцезащитный крем с формулами, разработанными для детей или младенцев.) Младенцам старше шести месяцев и всем детям следует носить солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором не менее 30. Повторно используйте каждые два часа или чаще, если ваш ребенок потеет или в воде.
Создайте здоровую улыбку
Хорошее здоровье зубов и полости рта выходит за рамки пустых зубов. По данным Американской академии детской стоматологии, кариес является наиболее распространенным хроническим заболеванием у детей. Разрушение зубов может привести к проблемам с речью и обучением, если их не лечить. Фтор может почти полностью устранить кариес у маленьких детей. Ваши дети должны проходить курс лечения фтором при каждой полугодовой чистке. Если в вашей водопроводной воде нет фтора, спросите у стоматолога о других способах получения фтора.
