Что такое «целевая тревога» и есть ли она у вас?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Я не знаю о вас, но мои социальные сети наполнены профессионалами, предпринимателями и фрилансерами, выступающими за поиск моей цели, утверждающими, что нашли их.

Исследования показали связь между сильным чувством цели и устойчивостью. Также было показано, что увеличивает вероятность здорового старения.

Это звучит великолепно в теории, но я часто размышляю над моими целями и придумываю, ну, не очень.

Хотя поиск вашей цели может быть полезен, дальнейшие исследования указывают на обратную сторону всего этого поиска, а психологи называют это «целеустремленность».

Психология цели

Цель как концепция была несколько сложной для психологов, чтобы исследовать. Само слово охватывает такой простор человеческого опыта, трудно понять, с чего начать.

В своей книге «Гипотеза счастья» позитивный психолог и автор Джонатан Хайдт говорит, что когда мы стремимся понять смысл жизни, мы на самом деле ищем ответы на два разных вопроса:

Что такое смысл жизни?
Какова цель в жизни?

Преимущества решения этих вопросов огромны.

Исследования последовательно связывают цель с повышенным уровнем эмоционального и психического благополучия и общей удовлетворенности жизнью. Одно исследование даже показало, что чувство жизненной цели приводит к улучшению физического здоровья и, как следствие, к увеличению продолжительности жизни.

Проблема всех этих удивительных преимуществ заключается в том, что он начинает оказывать давление на людей, которые не имеют ни малейшего представления о том, какова их цель или как ее найти. Люди, как я.

Наряду с исследованиями и всеми целеустремленными людьми, появляющимися в социальных сетях, я обнаружил, что вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо, я в итоге испытывал глубокую тревогу.

Что такое цель тревоги?

Хотя психологи признали, что в течение некоторого времени поиск вашей цели может вызывать беспокойство, термин «тревога цели» появился совсем недавно.

Исследователь Лариса Рейни в своей статье, подробно исследуя тему, пишет, что «целевая тревога может быть условно определена как негативные эмоции, испытываемые в прямой связи с поиском цели».

Другими словами, это беспокойство, которое мы чувствуем, когда у нас нет чувства цели, но мы слишком понимаем, что оно отсутствует. Рейни продолжает писать, что целевое беспокойство можно испытать на двух разных этапах:

В то время как изо всех сил пытается на самом деле раскрыть, какова ваша цель может быть
При попытке выполнить или «реализовать» свою цель

Целевое беспокойство может ощущаться в диапазоне от легкой до умеренной до тяжелой степени. Он может охватывать целый ряд негативных эмоций, включая стресс, беспокойство, разочарование, страх, а также беспокойство. В своем исследовании этой концепции Рейни обнаружила, что 91 процент опрошенных участников сообщили, что в какой-то момент своей жизни испытывали целенаправленную тревогу.

5 признаков того, что у вас может быть целенаправленное беспокойство

Как говорит Рейни, существует спектр того, как может проявляться целевое беспокойство. Вот как это выглядело для меня годами:

Постоянно меняющиеся рабочие места или компании

Это было большим для меня, особенно в мои 20 лет. Я бы устроился на работу в поисках «идеальной» роли. По сути, я искал внешние сигналы через свою работу или компанию, чтобы указать, что я «нашел цель».

Чувство «недостаточно хорошо» или как неудача

С таким количеством историй о том, что другие нашли свое предназначение, может быть трудно не чувствовать себя неудачником, когда я не на том же пути. Я давно привязан к представлениям о том, что цель выглядит как название конкретной должности. Когда я вижу старых друзей из университета, которые получают профессиональную выгоду и получают звания старших должностных лиц, я научился напоминать себе, что нет двух одинаковых поездок, и способ найти цель - не всегда так, как другой.

Отрицательные сравнения

Что-то, чему я склонен заниматься, - это сравнение. Вместо того, чтобы размышлять о том, что для меня значит цель, я сравниваю себя с другими и чувствую, что потерпел неудачу.

Беспокойство, я никогда не найду свою единственную истинную цель

Цель иногда ощущается как огромное слово. Обнаружение этого может больше походить на удар в темноте, чем положительное путешествие. Я часто задаюсь вопросом, есть ли у меня цель вообще.

Неспособность признать достижения

Как и многие формы тревоги, целенаправленная тревога сосредоточена вокруг опыта отрицательных эмоций. Когда я застреваю в отрицательной мыслительной петле, становится очень трудно вспомнить положительный опыт и достижения.

Как поменять свое предназначение

Если стремление к цели на самом деле вызывает стресс, вам может быть интересно, почему вы должны беспокоиться.

Рейни утверждает, что польза от нахождения цели значительно перевешивает опыт целенаправленной тревоги. Как только вы признаете, что у вас это есть, вы можете начать активно менять свое мышление и добиваться своей цели более позитивными способами:

Цель исходит из самопознания

Когда дело доходит до поиска цели, важно повернуть объектив внутрь, а не наружу. Я так часто смотрю на других, чтобы сообщить мне, как достичь своих целей. Хотя могут быть полезные советы, я узнаю, что подлинная цель должна исходить от знания себя.

Несколько лет назад я наконец получил должность старшего менеджера, что, как я думал, даст мне больше цели на работе. Как оказалось, я действительно скучал по повседневным занятиям своей старой роли, где я проводил больше времени, работая учителем с молодыми людьми один на один и в классе.

То, что я менеджер, не удовлетворяло меня почти так же, как то, что я был более практичным в моей работе.

Цель должна быть создана, не найдена

Психолог развития Уильям Дэймон советует нам прекратить видеть цель как нечто, что у нас есть, просто ожидая, чтобы ее обнаружили.

Вместо этого мы должны рассматривать это как «цель, ради которой мы всегда работаем. Эта стрелка, направленная вперед, мотивирует наше поведение и служит организующим принципом нашей жизни ».

Цель вырастает из нашего личного опыта и проблем

Исследователь и редактор Института Гувера при Стэнфордском университете Эмили Эсфахани Смит путешествовала по миру, изучая принадлежность и цели. Она говорит, что цель часто звучит больше, чем она есть на самом деле, и секрет ее раскрытия может быть в нашем повседневном опыте.

«Цель звучит грандиозно - прекращение голода в мире или ликвидация большого ядерного оружия. Но это не обязательно », - говорит Смит. «Вы также можете найти цель быть хорошим родителем для своих детей, создать более веселую обстановку в своем офисе или сделать [чью-то] жизнь более приятной».

В конечном счете, цель может быть определена множеством способов, и цель, которую вы находите сегодня, может отличаться от цели, которой вы живете через несколько лет или даже месяцев.

Понимание того, как и почему целеустремленная тревога помогло мне не только меньше беспокоиться о том, что я делаю в своей жизни, но и знать, что принимаемые мною решения о том, как цель выглядит, ощущается и звучит, действительно соответствуют меня.

В наших обществах, ориентированных на успех, часто кажется, что у нас жесткий график, когда мы должны достичь определенных вех.

То, чему я научился в более глубоких исследованиях вокруг цели, так это отсутствие быстрых побед или временных ограничений. На самом деле, чем больше времени мы тратим на изучение этой части себя, тем больше вероятность, что мы сделаем это правильно.

Я постепенно осознаю, что мое чувство цели в жизни действительно в моих руках.

Элейн работает педагогом, писателем и психологом, в настоящее время базируется в Хобарте, Тасмания. Она страстно интересуется тем, как мы можем использовать наш опыт, чтобы стать более аутентичной версией себя, и одержима тем, чтобы делиться фотографиями ее щенка таксы. Вы можете найти ее в Твиттере.