Как избавиться от булавок и игл: 5 техник

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Вы когда-нибудь замечали онемение, жжение или покалывание в определенных частях вашего тела? Врачи называют это ощущение булавок и игл «парестезией».

Это происходит, когда нерв раздражен и посылает дополнительные сигналы. Некоторые люди описывают парестезию как неудобную или болезненную. Вы можете испытывать эти ощущения в руках, руках, ногах, ступнях или других областях.

Парестезия может произойти временно, когда часть тела «засыпает». Или это может быть постоянной проблемой. В некоторых случаях это симптом серьезного заболевания.

Почему мы чувствуем булавки и иголки

Ощущение булавок и игл - признак того, что нерв каким-то образом обострён и посылает больше сигналов, чем обычно.

Если длительное давление оказывается на нерв, это создает препятствие, что означает, что он не может получить кислород и энергию, необходимые для отправки сигналов в мозг, которые обычно передают чувство.

Большинство людей испытали временную парестезию в какой-то момент. Это может случиться, когда ваши ноги слишком долго скрещены или вы засыпаете, когда ваша рука находится под вашей головой.

Постоянное давление на нерв вызывает уколы и иголки ощущений. Как только давление уменьшается, чувство исчезает.

Хроническая или длительная парестезия может быть симптомом основного заболевания.

5 методов изгнания временных булавок и игл

Некоторые простые методы могут помочь освободить временные булавки и иголки. Вот 5 шагов, чтобы попробовать:

1. Снимите давление

Снятие давления с пораженного нерва позволяет ему восстановить нормальную функцию.

Нервы поглощают кислород, поэтому важно здоровое кровоснабжение. Попробуйте освободить конечность, которая вас беспокоит, убедившись, что ничто не удерживает ее или не оказывает на нее давления. Это может означать, скрестив ноги или не опираясь на одну руку.

2. Передвигаться

Перемещение может улучшить кровообращение и избавить вас от неприятных ощущений.

Когда кровоток начинает улучшаться, он может ощущаться немного теплее и колючим в течение нескольких минут.

3. Сожмите и разожмите кулаки

Если ощущения от булавок и игл влияют на ваши руки, попробуйте сжать, а затем разжать кулаки. Это движение может быстро заставить кровь течь и ослабить нервы.

4. шевелить пальцами ног

Если ощущение булавок и игл влияет на ваши ноги, попробуйте шевелить пальцами ног. Это может привести в движение вашу кровь и помочь улучшить кровообращение, что может остановить неприятные ощущения.

5. качайте головой из стороны в сторону

Если ощущения булавок и игл влияют на ваши руки, мягкое покачивание головы может помочь снять компрессию вокруг нервов на шее. Это может помочь ослабить ощущения в ваших руках.

Как предотвратить появление игл и булавок?

Следующие подходы могут помочь предотвратить возникновение ощущений булавок и игл до их начала:

Получить массаж

Массаж может уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровоток. Некоторые люди сообщают об улучшении симптомов парестезии после массажа.

Попробуйте йогу или медитацию

Упражнения для глубокого дыхания, которые выполняются во время занятий йогой или медитации, могут помочь вам расслабиться и меньше сосредоточиться на болевых ощущениях.

Повышение вашей гибкости может также предотвратить засыпание конечностей в определенных положениях.

Не горячись

Жар иногда может усиливать ощущения и усиливать боль. Старайтесь не принимать очень горячий душ или ванну. Если вы выходите на улицу в жаркую погоду, подумайте надеть шапку или охлаждающий жилет.

Проверьте свою обувь

Если вы чувствуете онемение или покалывание в ноге, это может быть вызвано плохо подобранной обувью. Застревание ноги в узкую или маленькую обувь может повлиять на кровообращение и нервный поток.

Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы шевелить пальцами ног, и выберите туфлю, которая поддерживает ваши арки, особенно если вы стоите или много гуляете. Вы также можете убедиться, что ваши шнурки не завязаны слишком плотно.

Надевайте чулки под давлением или перчатки

Надувные чулки или перчатки могут заставить ваш мозг интерпретировать ощущение как давление, а не боль. Большинство аптек продают эти аксессуары.

Выспаться

Недостаток сна может улучшить восприятие боли. Будьте уверены, чтобы получить достаточно отдыха каждую ночь.

Обратитесь к врачу, если ваши булавки и иглы тяжелые или продолжительные

Случайные приступы игл и булавок обычно не вызывают беспокойства. Но если вы попробовали домашние средства, и ваши симптомы тяжелые или продолжительные, вам следует обратиться к врачу.

Хроническая парестезия может быть вызвана повреждением нерва, спинного мозга или головного мозга. Это также может быть вызвано следующими условиями:

• ход или мини удары
• рассеянный склероз (MS)
• поперечный миелит (воспаление спинного мозга)
• энцефалит (воспаление головного мозга)
• опухоль или повреждение, прижатое к мозгу или спинному мозгу
• синдром запястного канала
• сахарный диабет
• ишиас (боль, которая распространяется по седалищному нерву)
• гипервентиляция (учащенное или глубокое дыхание)
• гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)

Кроме того, некоторые лекарства, плохое питание или воздействие токсичных веществ могут вызвать парестезию.

Большинство из этих условий не проходят сами по себе и требуют лечения. Ваш врач может помочь вам определить, что вызывает ваши симптомы и как их лечить.

Ключевые вынос

Ощущения булавок и игл - обычное явление, и обычно не о чем беспокоиться. Простое изменение вашей позиции или перемещение вокруг может уменьшить временную парестезию.

Если ваши симптомы серьезны и не проходят, они могут сигнализировать о другой медицинской проблеме. Врач может помочь выяснить, что вызывает дискомфорт.