Миллионы американцев живут с психическими заболеваниями. По данным Национального института психического здоровья, каждый пятый взрослый имеет психическое состояние. Это делает меня одним из 46 миллионов.
У меня тревожное расстройство и биполярное расстройство, и у меня много лет. И в то время как первое заставляет меня нервничать и бояться - когда я волнуюсь, мое сердце колотится, мои ноги дрожат, и мои мысли и мысли начинают мчаться - последнее заставляет меня полон уверенности и энергии или лишен чувства. Биполярное расстройство II характеризуется гипоманиакальными максимумами и парализующими минимумами, и это влияет на мое воспитание детей.
Несколько дней я присутствую и весело. Я танцую на кухне с дочерью и пою в ванной, купая сына. Но в другие дни истощение настолько велико, что я не могу пошевелиться. Я изо всех сил пытаюсь встать с кровати. Я тоже очень раздражительный. Я делаю снимки без причины или причины, и это делает меня непоследовательным - в лучшем случае.
Я держал своих детей и причинял им боль. Я исполнил их мечты и заставил их разочароваться.
Есть уроки, которые нужно выучить
Но не все так плохо. В некотором смысле, я благодарен за свое психическое заболевание, потому что биполярное расстройство и тревожное расстройство сделали меня лучшей женой, другом и мамой.
Вот как мое психическое заболевание повлияло на меня и моих детей.
Мои дети научились сидеть и объяснять свои чувства
Взрослея, я изо всех сил пытался назвать свои чувства. Я чувствовал грусть, гнев, радость и страх, но я не обязательно знал, что такое каждая эмоция. Я также не знал, как выразить себя. Например, когда я разозлился, я бы взорвался. Я помню, как дрожали и визжали наверху моих легких.
Но благодаря терапии я научился определять свои чувства и работать с ними. Я использую медитацию для борьбы с тоской, например. Я бегаю (буквально бегаю), когда мне страшно или я схожу с ума, и я учу своих детей делать то же самое. Они знают, что отыгрывание недопустимо, но никакие эмоции не плохие или неправильные.
Я также дал мои самые старые инструменты, чтобы справиться с ее чувствами. У нее есть успокаивающий или расслабляющий угол, полный сенсорных объектов, таких как мячик для паддл, стрессовые шары и одеяло, и она может идти туда, когда чувствует себя разбитым. Это ее время и ее пространство. Никаких вопросов не было задано.
Тревога мешает мне заводить маму друзей или каких-либо друзей
Одна из самых сложных частей жизни с тревожным расстройством - это то, как это влияет на мои отношения, то есть тревога говорит мне, что я недостаточно хорош или достаточно умен. Это заставляет меня подвергать сомнению мою ценность и мою ценность, и беспокойство заставляет меня не доверять намерениям других. Я не верю, что кто-то может любить меня или любить меня, потому что я такой неловкий. Лента в моей голове говорит мне, что я неудачник.
Поэтому я изо всех сил стараюсь завести новых друзей, что сложно, когда у тебя есть дети. Серебряная подкладка - если она есть - в том, что моя дочь - социальная бабочка, и из-за ее индивидуальности я должен разговаривать с другими. Она подталкивает меня стать настоящим (и представительным) родителем.
Мои дети никогда не знают, какую маму они получат
В любой день я могу быть счастливым родителем «давайте испечь печенье и устроить танцевальную вечеринку» или тем, кто не может принять душ или встать с постели.
В то время как мой короткий предохранитель - проблема, другой проблемой (и характерной особенностью) биполярного II является быстрый цикл. Например, когда у меня симптомы, мое настроение может колебаться в 10 центов.
Таким образом, мои дети никогда не знают, какую маму они получат: «нормальную», депрессивную или гипоманистическую. Тот, кто танцует и поет, или тот, кто плачет и кричит. И это заставляет их ходить на скорлупе. Мои дети не имеют последовательности.
Тем не менее, я всегда извиняюсь за свои действия, если и когда я делаю ошибки. Я изо всех сил стараюсь поддерживать стабильность и некоторое подобие нормальности, и я использую себя в качестве примера. Из-за моих болезней мои дети знают важность психического здоровья.
Мои дети учатся, можно попросить о помощи
Я никогда не обращался за помощью. Когда я был ребенком, мои родители учили меня, что сильные люди самостоятельно решают проблемы.
Однако теперь я знаю, что это не так, и я позволил своим детям увидеть мои «недостатки» и «слабости». Мой старший сопровождал меня к терапии. Я говорю им, когда мне грустно. Когда с мамой не все в порядке.
Иногда я слишком устал играть с моими детьми
Жить с психическим заболеванием тяжело. Поцарапайте это: это утомительно, и в некоторые дни я не могу функционировать - как человек или родитель. Иногда я слишком устал, чтобы играть (или заботиться) о моих детях. В эти дни я не буду играть в кикбол или прятки. Я не буду брать их на велосипедах.
Конечно, это научило моих детей быть чуткими и понимающими. Они прощают и полны благодати, но это также вызвало разочарование моих детей … много.
Я использовал экран в качестве няни
Эксперты сходятся во мнении, что потребление средств массовой информации должно быть ограничено для всех детей, но особенно для маленьких детей. Фактически, согласно Американской академии педиатрии, использование экрана для детей в возрасте от 2 до 5 лет должно быть ограничено 1 часом «высококачественного программирования» в день, но я бы соврал, если бы сказал, что придерживаюсь этих рекомендаций.
Иногда моя депрессия настолько сильна, что я изо всех сил пытаюсь сесть или встать. Я родитель с кровати. И в эти дни мои дети много смотрят телевизор. Поцарапайте это: они много смотрят телевизор.
Горжусь ли я этим? Точно нет. Но чтобы быть хорошим родителем, мне нужно быть здоровым родителем, а иногда это означает заниматься самообслуживанием и делать буквальный и образный перерыв.
Я сломал - без необходимости - на моих детей
Жизнь с биполярным расстройством может быть сложной задачей. Несмотря на прием лекарств и проводимую терапию, я регулярно испытываю симптомы, и одной из характеристик биполярного расстройства II является раздражительность.
Например, когда я гипоманичен, я становлюсь настолько сильно обмотанным, что ломаюсь. Я кричу на своих детей, и это (на мой взгляд) худшая часть того, чтобы быть родителем с психическим заболеванием, потому что я знаю, что мой гнев отрицательно влияет на моих детей.
Мои дети изучают ценность сострадания и силу извинений
Я сделал много ошибок, как родитель. Много. Мой короткий предохранитель заставил меня внезапно закричать. Депрессия заставила меня неожиданно отключиться.
Я отменил планы и провел часы в своей кровати или на нашем диване, и у меня были странные эмоциональные всплески. Я плакал из-за таких вещей, как холодный кофе и пролитое молоко.
Хорошей новостью является то, что мои ошибки - это обучающие моменты. Я регулярно говорю: «Извините. Маме не следовало делать XYZ. Я был разочарован. Это было неправильно.
И благодаря моему поведению и действиям мои дети изучают силу извинений. Они учатся ответственности и прощению, и они учатся, что можно обращаться за помощью. Все расстраиваются и плачут. Все совершают ошибки.
Кимберли Сапата - мать, писатель и защитник психического здоровья. Ее работы появились на нескольких сайтах, включая «Вашингтон пост», «Хаффпост», «Опра», «Вице», «Родители, здоровье» и «Страшная мамочка» - если назвать несколько - и когда ее нос не похоронен на работе (или хорошей книге), Кимберли В свободное время она работает в Greater Than: Illness, некоммерческой организации, целью которой является расширение прав и возможностей детей и молодежи, страдающих психическими расстройствами. Следите за Кимберли в Facebook или Twitter.
