С того момента, как вы впервые подозреваете, что можете быть беременной, и до того момента, когда вы держите ребенка на руках, может показаться, что вы находитесь на эмоциональных американских горках.
Уровень тошноты может быстро подняться до уровня слышимости сердцебиения вашего ребенка в первый раз, только затем исчезнуть до другой боли в нижней части спины. Этот постоянный прилив и отлив эмоций может быть утомительным.
Беременность может быть непосильной, и если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя счастливее, вы, конечно, не одиноки. (Вы также не одиноки, если считаете беременность счастливым временем! Есть много женщин, которые наслаждаются этим временем в своей жизни.)
Переживание широкого спектра эмоций во время беременности - это нормально. Конечно, не всегда легко быть беременной, но это не значит, что это должен быть несчастный период времени.
Почему некоторые люди могут оставаться более позитивными при изменении своего тела, и что вы можете сделать, чтобы обрести счастье во время беременности?
Возможно, у нас не будет ответа для каждой конкретной ситуации, но мы поделимся тем, что показали исследования о счастье во время беременности, и предложим множество идей, чтобы найти свое счастье, если вы чувствуете, что вам не хватает этого сияния беременности.
Делает ли тебя беременность счастливой?
Как вы можете догадаться, беременность может быть очень счастливым временем. То, правда ли это для вас, имеет много общего с факторами вне самой беременности. Исследования показали, что женщины, переходящие на важную роль матери, чувствуют себя лучше, когда они:
- чувствовать себя безусловно любимым
- утешены, когда огорчены
- считать их отношения подлинными
- найти удовлетворение в дружбе (и иметь удовлетворительные партнерские отношения)
Хотя приятно чувствовать себя счастливой в связи с беременностью, безусловно, есть некоторые внешние обстоятельства, которые могут повлиять на ваше самочувствие. К ним относятся такие вещи, как:
- была ли беременность намечена
- быть в преданных отношениях
- финансовый статус
- возраст вовлеченных людей
- существующие физические и психические заболевания
Важно помнить, что даже если кажется, что все факторы, связанные с беременностью, должны указывать на счастье для вас, это нормально, если вы так не чувствуете. Даже если вы хотите быть беременной, вы можете испытывать смешанные чувства, когда это действительно происходит. Беременность предполагает целый ряд эмоций.
Советы по увеличению счастья во время беременности
То, что во время беременности вы, скорее всего, переживете самые разные эмоции, не означает, что вам нужно перестать пытаться чувствовать себя счастливым. Если вы уже чувствуете себя счастливым или ищете способы улучшить свое настроение во время беременности, у нас есть много предложений для вас.
Тратить время на обдумывание и планирование труда
В то время как существует тонкая грань между образованием и беспокойством по поводу всего, что вы могли бы делать во время беременности, знание того, чего ожидать, может помочь вам расслабиться.
Одним из преимуществ предварительной подготовки к труду является то, что вы можете принимать решения, которые приведут к улучшению здоровья, что, безусловно, должно сделать вас счастливее!
Например, исследования показывают, что постоянная поддержка во время родов приводит к лучшим результатам при рождении. Кто обеспечит это для вас? Подумайте о том, чтобы поработать с дулой, которая может поделиться своим опытом и поддержкой на протяжении всей беременности, родов и родов.
Заранее подготовившись к труду и обратившись за поддержкой, вы сможете планировать будущие решения и проблемы и снизить уровень стресса.
Получить пренатальный массаж
Небольшое человеческое прикосновение может иметь большое значение, если вы чувствуете грусть и беспокойство. Снимая мышечное напряжение и улучшая общее самочувствие, массажная терапия также может помочь снять некоторые боли, которые могут вас унизить.
Многочисленные исследования показали преимущества осязания, и эти преимущества могут продолжаться в послеродовом периоде, если вам нужно повысить настроение. (Кроме того, если вы кормите грудью, массаж может помочь увеличить уровень гормонов, ответственных за выработку молока и его снижение, что приводит к увеличению выработки молока.)
Попробуйте ароматерапию
Ароматы могут быть сильными. Просто запах определенного запаха может принести воспоминания на первый план или понизить кровяное давление. (Если вы нам не верите, попробуйте испечь домашнее печенье и не улыбаться запаху.)
Во время беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом о любых эфирных маслах, которые вы собираетесь использовать для ароматерапии, чтобы они были безопасны для вас и вашего ребенка.
Проводите время с любимыми
Проведение времени с людьми, о которых вы заботитесь, может помочь вам в настоящем, снизить беспокойство и уменьшить стресс. Разговор с любимым человеком также может быть верным способом вызвать смех, что может изменить настроение.
Проводить время с любимыми людьми может помочь вам почувствовать связь с ними. Эти связи могут стать мощным источником ободрения и предложить поддержку во время беременности.
Как упоминалось ранее, исследования показали, что женщины лучше приспосабливаются при переходе к материнству, когда они имеют удовлетворительные, подлинные отношения.
Проведите время, занимаясь внимательностью и / или медитацией
Медитация и внимательность имеют бесчисленные преимущества. Тратить время на медитацию можно:
- снизить стресс
- помочь контролировать беспокойство
- продвигать позитивный взгляд на жизнь
- повысить самосознание
- генерировать добрые чувства к себе и другим
- улучшить сон
- помочь контролировать боль
- снизить кровяное давление
Все эти преимущества могут привести к более счастливой беременности - и жизни в целом!
Пройдите подготовительные занятия по воспитанию детей
Знание - это сила, а также снижение стресса. Готовясь к предстоящей роли родителя, вы можете уменьшить беспокойство.
Подготовительные занятия для родителей также могут укрепить уверенность, и эта уверенность может привести к увеличению счастья. Вы можете найти занятия в местной больнице, библиотеке или другом общественном центре.
В качестве дополнительного бонуса занятия по воспитанию детей также могут помочь вам связаться с другими ожидающими / новыми родителями…
Общайтесь с другими ожидающими / новыми родителями
Два слова: новые друзья! Как мы уже упоминали ранее, поддерживающие отношения, особенно подлинные, с научной точки зрения доказали, что имеют большое значение для счастья во время вашей беременности и на пути к отцовству.
С кем лучше общаться на очень достоверном уровне, чем с ожидающим / новым родителем? Легко создавать связи в течение ночей, когда у вас возникают проблемы со сном и кормлением грудью, и вы можете успокоиться, если кто-то действительно поймет, через что вы проходите.
Упражнение
Способность упражнений влиять на настроение хорошо доказана. Было показано, чтобы уменьшить беспокойство и чувство депрессии. Кроме того, физические упражнения увеличивают количество эндорфинов, вырабатываемых организмом, которые не только могут не только приносить чувство счастья, но и помогают уменьшить чувство боли. (Мечта каждого беременного!)
Вам не нужно заниматься супер интенсивными упражнениями, чтобы увидеть пользу для своего настроения. Поговорите со своим врачом об упражнениях, которые безопасны для вас, чтобы двигаться вперед для улучшения внешнего вида.
Здоровое питание
Есть много преимуществ здорового питания, включая контроль веса и повышение иммунитета. Сбалансированная диета также может повысить энергию и долголетие.
Возможно, не менее важно то, что это увеличение энергии, контроль за увеличением веса и снижение вероятности заболевания могут привести к повышению настроения. Контроль над своим выбором пищи и прием пищи для питания вашего тела и вашего ребенка может дать вам возможность чувствовать себя лучше с каждым днем.
Спать
Плохой сон связан с депрессией, увеличением веса, повышенным воспалением и подавленной иммунной системой. Недостаток сна может также ослабить способность человека регулировать эмоции и взаимодействовать в обществе.
Многие беременные испытывают усталость во время беременности, что может привести к тому, что они потеряют настроение и настроение. Решение этой проблемы и получение достаточного количества сна может изменить ситуацию.
По этим и многим другим причинам очень важно выспаться во время беременности. Вздремните, когда сможете, поработайте над расслабляющим сном и отдавайте предпочтение отдыху каждый день.
Делать для других
Надеемся, что мы упомянули важность отношений достаточно, чтобы было понятно, почему работа для других может привести к более счастливой беременности.
Инвестирование в жизнь окружающих вас людей может изменить вашу точку зрения и создать отношения, которые предложат вам поддержку в будущем. Многие люди считают, что ожидание нового ребенка делает их более осведомленными об окружающем их мире. Помощь в улучшении этого положения приносит пользу вам и вашему ребенку, а также другим.
Подготовьте свой дом, финансы и планы для ребенка
Исследования показали, что финансовое состояние роженицы может оказать большое влияние на счастье, которое они испытывают, будучи беременными.
Подготовка вашего дома и финансов до того, как ваш малыш родится, поможет вам чувствовать себя более уверенно и уверенно в своих возможностях позаботиться о них. Начните думать о расходах на дневной уход и подгузники. Исследования педиатров и страхование. Подумайте, где вы можете сэкономить деньги.
Учитывая затраты на добавление нового члена семьи, безусловно, может быть пугающим. Но принятие мер и создание плана могут помочь вам почувствовать контроль и положительно повлиять на ваше настроение.
Поговорите с терапевтом
Терапия может быть полезна в борьбе с депрессией и тревогой. Это может также использоваться, чтобы углубить понимание себя и других и найти способы иметь более подлинные отношения.
Если вам трудно чувствовать себя счастливым во время беременности, поговорите с терапевтом, который поможет вам решить эту проблему.
навынос
Беременность может принести целый ряд эмоций. Даже если вы любите беременность, могут быть моменты, когда от утреннего недомогания или родовых болей вы чувствуете себя немного не в своей тарелке.
В те времена, когда вы достигаете самого низкого уровня, важно иметь инструменты, чтобы вернуться в хорошее эмоциональное место. Сосредоточив внимание на мерах по уходу за собой и физическом комфорте, можно вернуть счастье в вашу беременность.
Если вы испытываете трудности с поиском счастья во время беременности, важно поговорить с поддерживающими людьми в вашей жизни, а также с врачом. Они могут помочь вам найти ресурсы, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя более позитивно. Нет причин отказываться от надежды обрести счастье во время беременности!
