Если мысль или встреча с большим зданием, транспортным средством или другим объектом вызывает сильное беспокойство и страх, у вас может возникнуть мегалофобия.
Также известное как «страх перед крупными объектами», это состояние характеризуется значительной нервозностью, которая настолько сильна, что вы принимаете большие меры, чтобы избежать триггеров. Это также может быть достаточно серьезным, чтобы помешать вашей повседневной жизни.
Как и другие фобии, мегалофобия связана с основной тревогой. Хотя это может занять время и усилия, есть способы справиться с этим условием.
Психология мегалофобии
Фобия - это то, что вызывает интенсивные иррациональные страхи. В действительности, многие из объектов или ситуаций, к которым вы можете испытывать фобию, вряд ли причинят какой-либо реальный вред. Психологически у кого-то с фобией такое сильное беспокойство, что они могут думать иначе.
Также нормально бояться определенных ситуаций или объектов. Например, вы можете бояться высоты или, возможно, отрицательный опыт с определенным животным заставляет вас нервничать, когда вы сталкиваетесь с ними.
Однако ключевое различие между фобией и рациональным страхом заключается в том, что интенсивный страх, вызванный фобиями, мешает вашей повседневной жизни.
Ваши страхи могут взять на себя ваш ежедневный график, заставляя вас избегать определенных ситуаций. В более серьезных случаях вы можете полностью избежать выхода из дома.
Мегалофобия может быть результатом негативного опыта с большими объектами. Таким образом, всякий раз, когда вы видите большие объекты или даже думаете о них, у вас могут возникнуть серьезные симптомы тревоги.
Вы также можете определить, является ли это фобией по сравнению с рациональным страхом, если большой предмет под рукой вряд ли подвергнет вас какой-либо серьезной опасности.
Иногда страх перед большими объектами проистекает из выученного поведения, с которым вы выросли от других членов семьи. Сами фобии также могут быть наследственными - однако у вас может быть другой тип фобии, чем у ваших родителей.
Помимо чувства страха, фобии могут вызывать следующие симптомы:
- сотрясение
- учащение пульса
- легкая боль в груди
- потливость
- головокружение
- расстройство желудка
- рвота или диарея
- одышка
- плач
- паника
Что может вызвать мегалофобию?
В целом, основной причиной таких фобий, как мегалофобия, является воздействие на объект - в данном случае, на крупные объекты. Фобии могут быть связаны с генерализованным тревожным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и социальной тревожностью.
Когда у вас есть это состояние, вы можете бояться столкнуться с большими объектами, такими как:
- высотные здания, в том числе небоскребы
- статуи и памятники
- большие пространства, где вы можете испытывать чувства, похожие на клаустрофобию
- холмы и горы
- большие транспортные средства, такие как мусоровозы, поезда и автобусы
- самолеты и вертолеты
- лодки, яхты и корабли
- большие водоемы, такие как озера и океаны
- крупные животные, в том числе киты и слоны
диагностика
Как правило, кто-то с фобией полностью осознает свои тревоги. Там нет конкретного теста для этой фобии. Вместо этого диагноз требует подтверждения от психолога или психиатра, который специализируется на психических расстройствах.
Специалист по психическому здоровью может определить эту фобию, основываясь на вашей истории и симптомах, связанных с большими объектами Они помогут вам определить источник ваших страхов - они чаще всего проистекают из негативного опыта. Определив этот опыт как основную причину вашей фобии, вы сможете работать над исцелением от прошлой травмы.
Вам также могут быть заданы вопросы о ваших симптомах и чувствах, связанных с большими объектами. В некоторых случаях вы можете бояться определенных крупных объектов, но не других. Консультант по психическому здоровью может помочь вам связать ваши симптомы тревоги с вещами, которые вы боитесь, чтобы помочь вам работать над их преодолением.
Некоторые терапевты могут также использовать снимки для диагностики специфических триггеров вашей фобии. К ним относятся различные крупные объекты, такие как здания, памятники и транспортные средства. Тогда ваш консультант поможет вам составить план лечения.
Лечение
Лечение фобии будет включать сочетание методов лечения и, возможно, лекарств. Терапия поможет устранить первопричины вашей фобии, в то время как лекарства помогут уменьшить тяжесть ваших симптомов тревоги.
Варианты терапии могут включать в себя:
- когнитивно-поведенческая терапия, подход, который помогает вам определить ваши иррациональные страхи и заменить их более рациональными версиями
- десенсибилизация или экспозиционная терапия, которая может включать в себя изображения или реальное воздействие на объекты, которые вызывают ваши страхи
- разговорная терапия
- групповая терапия
Не существует одобренных FDA лекарств для лечения фобий. Ваш врач или специалист по психическому здоровью может назначить одно или несколько из следующих действий, чтобы облегчить беспокойство, связанное с вашей фобией:
- бета-блокаторы
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (SNRIs)
Как справиться
Хотя соблазнительно избегать крупных объектов, вызывающих страх при вашей мегалофобии, эта стратегия только усложнит решение ваших проблем в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы избегать, лучше всего постепенно подвергать себя страхам, пока ваше беспокойство не начнет улучшаться.
Еще один механизм выживания - это расслабление. Некоторые техники релаксации, такие как глубокое дыхание и визуализация, могут помочь вам справиться с столкновением с крупными объектами, которых вы боитесь.
Вы также можете принять изменения образа жизни, чтобы помочь с управлением тревожностью. Это включает:
- сбалансированное питание
- ежедневные упражнения
- общение
- йога и другие практики разума и тела
- стресс-менеджмент
Где найти помощь
Если вам нужна помощь в борьбе с фобией, хорошая новость заключается в том, что существует множество способов найти специалиста по психическому здоровью. Ты можешь:
- обратитесь к врачу первичной помощи за рекомендациями
- искать рекомендации от друзей, семьи или близких, если вам удобно
- поиск в Интернете для врачей в вашем районе, проверяя их отзывы клиентов
- позвоните своему страховщику, чтобы узнать, какие терапевты принимают ваш план
- поиск психотерапевта через Американскую психологическую ассоциацию
Суть
Хотя, возможно, не так широко обсуждается, как другие фобии, мегалофобия очень реальна и интенсивна для тех, кто имеет это.
Избегание больших объектов может дать временное облегчение, но это не устраняет причину вашего беспокойства. Специалист по психическому здоровью может помочь с диагностикой и лечением, чтобы ваши страхи не диктовали вашу жизнь.
