Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Синдром пяточной подушки - это состояние, которое может развиться из-за изменений толщины и эластичности пяточной подушки. Обычно это происходит из-за износа жировой ткани и мышечных волокон, которые образуют мягкую прокладку на ступнях ног.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о симптомах, причинах, диагностике и лечении синдрома пяточной подушки.
Подпяточник и синдром подпяточника
Ваша пяточная накладка - это толстый слой ткани, находящийся на подошвах ног. Он состоит из плотных толстых карманов, окруженных жесткими, но эластичными мышечными волокнами.
Всякий раз, когда вы идете, бегаете или прыгаете, подушечки для пяток действуют как подушки, распределяя вес тела, поглощая удары и защищая ваши кости и суставы.
Вы можете не осознавать этого, но ваши пятки многое переносят. Из-за этого для них нормально со временем изнашиваться.
Слишком сильный износ может привести к уменьшению размеров пяточных подушек или потере их эластичности. Когда это происходит, они становятся менее способными поглощать шок. Это известно как синдром пяточной подушки.
С синдромом пяточной подушки, стоя, ходьба и другие повседневные действия могут вызвать боль, нежность и воспаление в одной или обеих пятках.
Каковы симптомы синдрома пяточной подушки?
Глубокая боль в середине пятки является основным симптомом синдрома пятки. Когда вы стоите, идете или бежите, у вас может быть синяк на нижней части ступни.
Синдром мягкой пятки не всегда заметен. Например, вы можете чувствовать это только во время ходьбы босиком, ходьбы по твердой поверхности или бега. Скорее всего, вы почувствуете боль, если прижмете палец к пятке ноги.
Что вызывает синдром пяточной подушки?
Синдром пяточной подушки связан с износом пятки. Многие факторы могут способствовать развитию синдрома пяточной подушки с течением времени. Это включает:
- Старение. Процесс старения может привести к потере эластичности пяточных подушек.
- Ступня и походка. Если ваш вес не распределяется равномерно по пятке, когда вы идете, части вашей пяточной подушки могут со временем изнашиваться быстрее.
- Избыточная масса тела. Ношение лишнего веса создает дополнительную нагрузку на пяточную подушку. В результате он может сломаться быстрее.
- Подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит делает вашу пятку более трудной для поглощения и распределения воздействия, связанного с такими видами деятельности, как ходьба и бег. В результате подушечка под пяткой может быстрее испортиться.
- Повторяющиеся действия. Любая деятельность, которая включает в себя пятку, постоянно ударяющуюся о землю, например, бег, баскетбол или гимнастика, может вызвать воспаление, приводящее к синдрому пятки.
- Твердые поверхности. Часто ходьба по твердым поверхностям может увеличить риск возникновения синдрома пяточной подушки.
- Неподходящая обувь. Ходьба или бег босиком требует, чтобы ваши каблуки поглощали больше ударов, чем в обуви.
- Атрофия жировой подушки. Определенные состояния здоровья, включая диабет 2 типа, волчанку и ревматоидный артрит, могут способствовать уменьшению подушечки пятки.
- Шпоры. Пяточные шпоры могут снизить эластичность пяточной подушки и усилить боль в пятке.
Как это диагностируется?
Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и истории болезни. Они также изучат вашу ногу и лодыжку. Они могут запросить визуализационный тест, такой как рентген или ультразвук, чтобы помочь диагностировать синдром пяточной подушки или исключить другие потенциальные причины болей в пятке.
Определенные визуальные тесты могут позволить вашему врачу изучить как толщину, так и эластичность пяточной подушки. Толщина здоровой пятки обычно составляет от 1 до 2 сантиметров.
Эластичность каблука оценивается путем сравнения толщины каблука, когда нога поддерживает ваш вес, и когда это не так. Если подушка каблука жесткая и не сжимается надлежащим образом, когда вы стоите, это может быть признаком низкой эластичности. Это может помочь вашему врачу определить, есть ли у вас синдром пяточной подушки.
лечение
Там нет лекарства от синдрома пяточной подушки. Вместо этого целью лечения является уменьшение боли и воспаления, вызванного этим состоянием.
Ваш доктор может предложить одно или несколько из следующих:
- Остальное. Вы можете избежать болей в пятках, не поднимаясь с ног или ограничивая деятельность, вызывающую боль в пятках.
- Каблуки и ортопедические. Каблуки представляют собой вставки для обуви, предназначенные для обеспечения поддержки и амортизации пятки. Вы также можете найти ортопедические подошвы, предназначенные для обеспечения дополнительной поддержки пятки или амортизации. Каблуки и ортопедические изделия доступны онлайн и в большинстве аптек.
- Ортопедическая обувь. Посетите ортопеда или обувной магазин, специализирующийся на ортопедической обуви, чтобы найти обувь с дополнительной поддержкой каблука.
- Медикамент. Внебиржевые или отпускаемые по рецепту противовоспалительные или обезболивающие препараты могут помочь облегчить боль, вызванную синдромом пяточной подушки.
- Лед. Обледенение пятки может облегчить боль и уменьшить воспаление. Приложите пакет со льдом к пятке через 15-20 минут после занятий, которые вызывают боль в пятке.
Как это отличается от других условий пятки?
Синдром пяточной подушки - не единственная причина боли в пятке. Существуют другие распространенные состояния, которые могут вызвать боль или нежность в пятке, например, описанные ниже.
Подошвенный фасциит
Синдром пяточной подушки иногда принимают за подошвенный фасциит, наиболее часто диагностируемый источник болей в пятке.
Подошвенный фасциит, также известный как подошвенный фасциоз, возникает, когда волокна соединительной ткани, называемые фасцией, которые поддерживают свод стопы, ослабевают и портятся.
Подошвенный фасциит вызывает тупую, ноющую или пульсирующую боль в пятке. Тем не менее, боль, как правило, ближе к подъему и внутренней части пятки, чем при синдроме подушечки пятки, который затрагивает центр пятки.
Другой ключевой особенностью подошвенного фасциита является то, что боль усиливается, когда вы встаете после периода отдыха, такого как первое, что происходит утром. После нескольких шагов боль обычно уменьшается, но длительная ходьба может привести к ее возвращению.
Около 50 процентов людей с подошвенным фасциитом также имеют пяточные шпоры, которые могут развиваться при разрушении дуги. Также возможно одновременно иметь подошвенный фасциит и синдром пяточной подушки.
Переломы пяточного напряжения
Пяточная кость, также известная как пяточная кость, является большой костью в задней части каждой ступни. Повторяющиеся движения, придающие вес вашей пятке, такие как бег, могут привести к перелому или разрыву пяточной кости. Это известно как перелом пяточной кости.
Стрессовые переломы пяточной кости вызывают боль и припухлость вокруг и вокруг пятки, включая заднюю часть стопы чуть ниже лодыжки.
Боль, вызванная переломом пяточной кости, обычно усиливается со временем. Сначала вы можете чувствовать боль только в пятке и вокруг нее, когда выполняете определенные действия, такие как ходьба или бег. Со временем вы можете чувствовать боль, даже когда ваша нога в покое.
Другие причины болей в пятке
Другие условия также могут повлиять на пятки. Тем не менее, боль может ощущаться иначе, или она может возникнуть в другом месте, чем боль, вызванная синдромом пяточной подушки.
Другие возможные причины боли в пятке включают в себя:
- ушиб пятки
- бурсит
- Уродство Хаглунда
- сдавленный нерв
- невропатия
- подошвенные бородавки
- Болезнь Севера
- туннельный синдром
- тендопатия
- опухоль
Суть
Ваша пяточная накладка - это толстый слой ткани, находящийся на подошвах в задней части ног. Синдром пяточной подушки может развиться, если эти подушки теряют свою плотность и эластичность.
Это обычно происходит со временем из-за чрезмерного износа, повторяющихся действий, переноса лишнего веса или неравномерного распределения веса при ходьбе.
Основным симптомом синдрома пяточной подушки является сильная боль или болезненность в середине пятки, особенно когда вы стоите или ходите. Эти симптомы обычно поддаются лечению.
