Психическое заболевание может затруднить чтение. Вот почему - и что вы можете сделать

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

В школе я был книжным ребенком. Вы знаете, тот, кто любил библиотеку и пожирал книгу каждый день, когда у них был шанс. Чтение и письмо были настолько важны для моей личности, что я не мог себе представить, чтобы какой-то день прошел без вглядывания в книгу.

Когда я поступил в университет, все изменилось. У меня было меньше времени, чтобы читать ради удовольствия, и я был завален академическим чтением. Последнее, что я хотел сделать, - это посмотреть на больше слов.

Мое психическое здоровье начало ухудшаться примерно в то же время, что и моя любовь к чтению, но мне потребовалось много времени, чтобы заметить разницу между ними. Радость чтения всегда приносила мне ускользать из моих пальцев. Ничто не доставляло мне столько радости, когда я был в депрессивном состоянии; все было слишком много усилий и слишком мало отдачи.

По мере развития университета я собирал больше травмирующих событий, чем кредитов курса, и мое психическое здоровье ухудшалось. В конце концов мне поставили диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), и я бросил учебу.

Когда я бросил университет, у меня было больше времени и сил читать для удовольствия. Удивительно, но я обнаружил, что не могу

Это не значит, что я не мог произносить слова или произносить их по буквам - в то время я буквально работал писателем - но было чрезвычайно трудно понять, что я читаю.

Я снова и снова перечитывал параграф, не понимая ни слова. Или, если мне действительно удалось прочитать и понять что-либо, я был морально утомлен всего за несколько страниц.

Это происходило со мной, пожизненным книжным червем, писателем, любителем литературы. Я чувствовал себя бесполезным. Ужасно. Не общаясь с книжным человеком, я всегда так думал. Я не только пытался читать, но и пытался наслаждаться этим. Кто мог наслаждаться таким монументально трудным заданием?

Когда я спросил о том, что стало причиной моих внезапных трудностей с чтением, я был удивлен, узнав, что многие из моих друзей, у которых также были проблемы с психическим здоровьем, испытывали такую же борьбу.

«Я всегда думал, что университет высосал удовольствие из чтения», - сказал один из моих друзей. «Но теперь я уверен, что это связано с моим ПТСР».

Что-то еще у нас всех было общего? Мы все обвиняли себя в том, что изо всех сил пытаемся читать.

Большинству из нас казалось, что мы просто ленивы, глупы или недостаточно настойчивы. В моем случае я чувствовал себя обманщиком - тот, кто утверждал, что любит читать и писать, но на самом деле не мог читать больше нескольких страниц в день. Книги, которые я покупал и никогда не читал, лежали на моей полке, дразня меня.

Оказывается, есть психологическая причина этой проблемы, и мы определенно не одиноки. По мнению психологов, психические заболевания довольно часто влияют на способность читать

«Травма абсолютно влияет на когнитивные способности, концентрацию, нашу способность к обучению и, да, даже на нашу способность читать», - говорит Алисса Уильямсон, психотерапевт, специализирующийся на травмах. «Я обычно заставляю клиентов думать, что у них ADD, ADHD или беспокойство, и часто они на самом деле сталкиваются с травмой».

Но почему именно травма влияет на нашу способность читать? Чтобы понять это, мы сначала должны понять травму.

Когда мы чувствуем опасность, наше тело готовит нас к полету, полету или заморозке, чтобы мы могли защитить себя от опасности. В этот момент префронтальная кора головного мозга, которая является частью нашего мозга, ответственной за чтение, математику и другие глубокие мысли, ставится на паузу.

«Если у кого-то развивается ПТСР, этот механизм застревает. Тело больше не верит, что вы в безопасности, независимо от того, насколько хорошо вы это знаете, - говорит Уильямсон. «В результате мозг действует так, как будто опасное событие происходит снова и снова, создавая ретроспективные кадры, различные физические симптомы и закрывая префронтальную кору, где могут происходить академические занятия и чтение».

Травма также может повлиять на то, как мы относимся к другим. Поскольку чтение часто требует сочувствия или воображения себя в шкуре персонажей, с ним может быть очень трудно справиться, когда вы пережили травму.

«Чтение - это высокофункциональное занятие, которое требует от нас того, чтобы мы были поглощены разумом другого человека, чтобы« получить »его общение», - говорит Марк Вахрмейер, интегративный психотерапевт.

«Если мы несем необработанную травму… мы можем прочитать слова на странице - механически, как машина, - но мы не можем использовать более высокую функцию мозга, чтобы понять [их]»

«[Также трудно] позволить себе представить разум другого… В нерегулируемом состоянии чувства подавленности нет« другого », только угроза», - говорит Вармейер.

Другими словами, если мы не обрабатываем травму, мы настолько поражаемся, что изо всех сил пытаемся думать, анализировать и сопереживать людям и эмоциям, о которых мы читаем.

Уильямсон говорит, что не только ПТСР может повлиять на вашу способность читать. «Проблемы с концентрацией случаются при самых разных заболеваниях. Большинство из нас знает, что люди с СДВГ или СДВГ будут иметь проблемы с концентрацией внимания, но трудности с фокусировкой проявляются при различных диагнозах ».

Это может включать расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство, и почти все тревожные расстройства, включая ПТСР, ОКР, генерализованную тревогу или социальную тревогу. «Проблемы с концентрацией внимания или чтением также являются распространенным спутником во время горя, особенно после неожиданной потери», - объясняет она.

Хорошие новости? Многие из этих состояний, включая ПТСР, поддаются лечению. Терапия - отличная отправная точка, которую рекомендуют как Уильямсон, так и Вермейер. Экспериментируйте и используйте методы, которые помогут вам.

И пока вы работаете над лечением, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения с чтением:

1. Перестань привязывать свою личность к чтению

Я вздрогнул, когда набрал это предложение, потому что даже я чувствую себя атакованным. Многие из нас, книжные черви, совершают ошибку, сводя себя к любви к чтению (и письму). Итак, как только мы перестаем получать удовольствие от чтения, мы чувствуем себя обманщиками или чувствуем, что не знаем, кто мы такие.

Это большое давление, чтобы испытать себя, друг!

Найдите минутку. Подумайте о том, кто вы за пределами чтения и письма. Какие увлечения тебе нравятся? Какие из них вы бы хотели подобрать? Практикуйте это и наслаждайтесь этим.

2. Читайте книги, которые вам действительно нравятся

Нам часто приходится читать так называемую классику, даже когда мы ей не нравимся. Иногда мы читаем их, чтобы соответствовать, удивлять людей или казаться умнее.

Правда в том, что не всем нравится классика, и когда вы возвращаетесь к чтению, сложные и сложные романы могут быть сложными - даже более того, если вам это действительно надоедает. Вместо этого читайте то, что вам действительно нравится, даже если это не считается «великой» книгой.

Отпусти снобизм вокруг книг. Читайте романс. Читайте биографии звезд реальности. Ради всего святого, читайте то, что любите, потому что это лучший способ мотивировать себя на чтение.

Жизнь слишком коротка, чтобы читать книги, которые тебе не нравятся.

3. Попробуйте аудиокниги

Так же, как есть много снобизма вокруг чтения «классики», так же много снобизма вокруг аудиокниг. Многие люди не считают их «настоящим» чтением или считают, что люди, предпочитающие аудиокниги, просто ленивы.

Мой совет? Игнорируйте этих людей и воспользуйтесь этим великим средством.

Многим людям легче обрабатывать слуховые слова, чем обрабатывать написанные. Я наоборот. Я нахожу аудиокниги довольно сложными, но вы можете отличаться.

Аудиокниги могут возродить вашу любовь к чтению, оживив рассказ для вас. Не говоря уже о том, что слушать книгу может быть легче, чем читать ее в некоторых ситуациях, например, если вы за рулем, работаете или занимаетесь домашними делами.

4. Читайте рассказы и интересные статьи

Если мысль о чтении целой книги утомляет вас, попробуйте прочитать более короткие фрагменты письма. Это может включать в себя:

• короткие истории
• поэзия
• журнальные или газетные статьи
• онлайн статьи

В конечном счете, все это включает чтение и обработку письменных слов. Преднамеренное чтение коротких частей письма может стать отличным способом вернуться к чтению длинных книг. Думайте об этом как о нескольких коротких пробежках, прежде чем вступить в марафон.

Конечно, первым шагом является признание связи между вашим психическим здоровьем и умением читать

Когда я понял, что моя способность к чтению меняется из-за ПТСР, я смог подойти к ситуации с немного большим самосостраданием. Вместо того, чтобы избивать себя, я мог бы сказать: «Для этого есть логическое объяснение. Это не обвинение в себе как личности ».

Я не торопился, чтобы вернуться к чтению, и с каждым годом я читаю все больше и больше. С каждым поворотом страницы я вспоминаю свою радость и страсть к чтению.

Если ПТСР или другое психическое состояние влияет на вашу способность читать, знайте, что вы не одиноки. К счастью, это можно лечить, и это может стать лучше. Я живое свидетельство этого факта.

Сиан Фергюсон - независимый писатель и журналист из Грахамстауна, Южная Африка. Ее сочинение охватывает вопросы, касающиеся социальной справедливости и здоровья. Вы можете связаться с ней в Твиттере.