Арахис Бал для труда: это эффективно? Плюс, упражнения, чтобы попробовать

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы, наверное, слышали о рождении мяча. Он большой, круглый и упругий - отлично подходит для открытия таза во время родов. Но что, черт возьми, арахисовое?

Ну, та же идея применима и здесь. Это «мяч», который впервые был использован в физиотерапевтических кабинетах, но теперь он также используется во время родов и родов. Он имеет продолговатую форму арахисовой скорлупы (отсюда и название), которая опускается в центр, чтобы вы могли обхватить его ногами.

Вы можете использовать традиционный рожок на полу, чтобы подпрыгнуть или сгорбиться во время родов. Для тех, кто рожает в постели - скажем, из-за эпидуральной анестезии, усталости или личных предпочтений - есть аналогичные преимущества с арахисовым шариком. Давайте внимательнее посмотрим на претензии и исследования.

Что за шум в этих вещах?

Арахисовые шарики могут помочь на первом и втором этапах родов. Это означает, что вы можете использовать их, поскольку ваша шейка матки выполняет работу, чтобы расширяться до 10 сантиметров (см), а затем снова на стадии толкания.

Основное утверждение заключается в том, что арахисовый шарик может помочь женщинам, находящимся в постели, открыть таз точно так же, как рожок может помочь на земле. Открытие таза является ключом к тому, чтобы ребенку было легче пробираться по родовым путям. (И чем проще, тем лучше - как вы можете себе представить!)

Другие возможные преимущества использования арахисового шарика во время родов включают в себя:

уменьшение боли
сокращение рабочего времени
снижение частоты кесарева сечения
снижение скорости других вмешательств, таких как щипцы и удаление вакуума

Блогер Health Katie Wells из Wellness Mama рассказывает, что вы можете пожинать плоды, используя шарики с арахисом на поздних сроках беременности. По словам Уэллса, сидение на спине может ослабить давление на спину и способствовать хорошей осанке. Ее дула даже предложила встать на колени или опираться на мяч, чтобы перевести ребенка в благоприятное положение для родов перед родами.

Хорошо, но что говорят исследования?

Получите это - не только исследования 2011 года говорят о том, что арахисовый шарик может сократить трудозатраты, но, как показывают результаты, он может сократить первую стадию на целых 90 минут. А второй этап - толкание - может быть сокращен в среднем примерно на 23 минуты. Сложите эти цифры, и это встречает вашего ребенка почти на два часа раньше!

Что касается боли, то обзор 2015 года по всем видам рожков показал, что женщины, которые их используют, видят значительные улучшения. Зачем? Перемещение положения во время родов может помочь при боли, а шарик с арахисом стимулирует движение.

Если вы планируете эпидуральную анестезию при боли, вы можете беспокоиться о том, что использование мяча может уменьшить его последствия. Но неофициальные данные свидетельствуют о том, что нет необходимости для беспокойства.

Фактически, несколько мам, которые поделились своими историями рождения, попросили прекратить использовать шарик с арахисом, потому что они чувствовали сильное давление, но не боль. Вскоре эти женщины узнали, что давление было связано с быстрым достижением полного расширения после использования мяча.

Что касается частоты кесарева сечения, то в одном небольшом исследовании 2015 года 21 процент женщин, у которых была эпидуральная анестезия, но не использовали арахисовый шарик, нуждались в кесаревом сечении. Это по сравнению только с 10 процентами женщин, которые имели эпидуральную анестезию, но использовали мяч.

Это исследование было ограничено только одним трудовым отделением, но оно все еще многообещающе. Это поддерживает идею, что шар открывает таз, чтобы увеличить шансы на влагалищные роды.

Теперь, чтобы (возможно) взорвать этот сладкий пузырь: не у всех исследований были такие потрясающие результаты.

Исследование 2018 года не показало какой-либо существенной разницы во времени, необходимом для полного расширения или времени, занятого в активном труде, между женщинами, которые использовали шарик с арахисом, и теми, кто обходился без них. Мало того, но это же исследование показало, что частота кесарева сечения между двумя группами также не сильно различалась.

Суть? Первоначальные исследования являются многообещающими, но необходимы более масштабные исследования.

Как использовать арахисовый шарик

То, как вы используете свой арахисовый шарик, зависит от вас и того, что вам нравится. Есть определенные позиции, которые могут работать лучше всего, особенно если у вас была эпидуральная анестезия. Попробуйте разные позиции, но старайтесь двигаться как минимум каждые 20–60 минут, чтобы поддерживать хорошую циркуляцию и стимулировать прогресс.

Боковое положение

Лежа на правой или левой стороне в постели. (Это способствует хорошему притоку кислорода и крови к плаценте.) Затем:

Поместите арахисовый шарик между бедер и оберните вокруг него обе ноги, открыв таз.
Держите ноги слегка согнутыми, но низко под собой.
Чтобы попробовать что-то немного другое, вы также можете поднять ноги вверх к животу, чтобы вы сидели на корточках на кровати.

Положение выпада

Следуйте тем же инструкциям, но поднимите верх больничной койки (если вы в ней) примерно до 45 градусов. Таким образом, ваша голова поднята, и гравитация работает с вами. Оттуда:

Поверните верхнюю часть тела, чтобы открыть таз.
Положите мяч горизонтально под верхней ногой в выпад.

Это открывает таз в другом направлении и может быть хорошим вариантом, чтобы попробовать.

Пожарный гидрант

Чего-чего? (Эти позиции могут иметь несколько интересных имен.) Для этого:

Положите руки на кровать, опустив колени.
Поместите колено и ступню другой ноги поверх арахисового шарика.
Если вы можете, убедитесь, что мяч находится на нижней части кровати и немного опустите его.

Эта позиция может помочь вашему ребенку вращаться при прохождении через родовой канал.

Нажимать

Есть два основных способа использовать шарик арахиса для толкания. Первый находится в сложенном боковом положении:

Переместите свое тело в положение лежа на боку.
Поднимите верхнюю часть кровати под углом 45 градусов, чтобы помочь ребенку опустить ребенка в родовой канал.

Второй находится в наклонном положении вперед:

Отдых на руках и коленях.
Используйте шарик арахиса больше как подушку для верхней части тела.

Снова, гравитация помогает вашему ребенку опускаться вниз для доставки.

Посмотрите эти видео на YouTube, чтобы увидеть больше примеров использования арахисового шарика во время родов:

Арахисовый шарик для труда (базовые и продвинутые позиции)
Использование арахисового шарика во время родов и родов

Еда на вынос

Ваш билет на короткие трудозатраты и доставку может быть недорогим арахисовым шариком - кто знал?

Хотя исследования ограничены и результаты не могут быть общедоступными для всех женщин, использование одной из них, безусловно, стоит попробовать - особенно если вы думаете, что можете какое-то время работать в постели.

По крайней мере, подумайте о том, чтобы попробовать шарик с арахисом, чтобы облегчить эти боли на более поздних сроках беременности. Пока вы получаете правильный размер и используете его правильно, это не повредит.