По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, чихание, насморк и слезотечение - у среднего взрослого человека бывает от двух до трех простуд в год.
К сожалению, поскольку более 200 различных вирусов могут вызывать простуду, антибиотики для лечения бактериальных инфекций не помогут вам чувствовать себя лучше.
Пока исследователи не найдут лекарство от простуды, вот несколько лекарств, которые могут помочь облегчить ваши симптомы и могут сократить ваши больные дни.
Там нет трюков или ярлыков. Он вращается вокруг того, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно для укрепления иммунной системы - отдых, увлажнение и комфорт для вашего горла, носа и дыхательных путей. Вот лучшие способы сделать это.
Оставайтесь гидратированными
Хотя есть некоторые споры, действительно ли дополнительные жидкости действительно помогают при симптомах простуды, одно можно сказать наверняка: обезвоживание не помогает. Ваше тело нуждается в жидкости, чтобы поддерживать себя в движении и разжижать слизь.
Если у вас есть симптомы, такие как сухость во рту или губах, увеличьте потребление жидкости.
Способы сделать это
Питье достаточного количества жидкости, чтобы ваша моча была бледно-желтой, может гарантировать, что вы не обезвожены.
Ледяные чипсы или фруктовое мороженое также могут помочь успокоить боль в горле.
Вот несколько других способов увеличить потребление жидкости и успокоить области, наиболее подверженные простудным заболеваниям.
Пейте теплые жидкости (и куриный суп!)
Оказывается, куриный суп действительно может помочь, когда вы простудились.
Согласно статье в Паназиатском журнале медицинского образования, куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить сопротивление дыхательных путей в носовых проходах, облегчая дыхание при простуде.
Способы сделать это
Куриные супы с низким содержанием натрия и другими ингредиентами, такими как морковь, сельдерей и лук, могут быть очень успокаивающими, когда вы простужаетесь. Так можно попить горячий чай или просто теплую воду.
Некоторые люди также любят пить теплую воду с добавлением лимонного сока, меда и даже имбиря.
Так долго болит и колет горло.
Ешь ложку меда
Ложка меда может помочь уменьшить кашель, когда вы простудились. Лучше всего, он может работать и для детей (избегайте детей младше 12 месяцев).
В статье, опубликованной в «Журнале семейной практики», сообщалось, что мед, который дают перед сном, помогает уменьшить кашель у детей. В статье отмечалось, что было протестировано несколько разных типов меда, и все они помогли снизить частоту кашля.
Используйте увлажнитель или испаритель, чтобы облегчить дыхание
Увлажнители и испарители продаются в большинстве аптек. Они добавляют влагу в воздух, что может помочь ослабить слизь и облегчить дыхание.
Способы сделать это
Многие люди включают увлажнитель вечером перед сном, когда кашель усиливается.
Если у вас есть маленькие дома, используйте испаритель с холодным туманом. Увлажнители с нагревательными элементами и горячей водой могут обжечь ребенка, если их любопытные руки опрокинут его. Всегда читайте рекомендации производителя по чистке любого устройства, чтобы уменьшить риск образования плесени и бактерий.
Используйте солевой спрей для носа
По данным обзора The Cochrane Database of систематические обзоры, солевые назальные спреи могут помочь уменьшить заложенность носа и заложенность носа при простудных заболеваниях.
Вы можете купить солевые назальные спреи без рецепта или сделать свои собственные дома.
Вот несколько быстрых шагов для приготовления собственного физиологического раствора:
- Вскипятите одну чашку водопроводной воды или используйте одну чашку стерильной воды в чистой емкости.
- Добавьте пол чайной ложки соли и пол чайной ложки пищевой соды в воду. Смешайте и налейте в медицинский шприц или чистый флакон для назального спрея.
- Если использовалась водопроводная вода, после кипячения дайте смеси остыть до комнатной температуры.
- Вставьте шприц в нос, направив наконечник к затылку, наклонив голову в сторону над раковиной или в душе.
- Нажмите на бутылку с распылителем или поршень шприца. Вы должны обнаружить, что вода выходит из другой ноздри или изо рта.
- Осторожно высморкайся.
- Мойте руки и чистите шприц после каждого использования.
Сначала солевой раствор может вызывать легкое покалывание или жжение. Использование раствора более одного раза в день может помочь избавиться от густой слизи в носу.
Дополнительные советы по безопасному и эффективному полосканию пазух читайте здесь.
Попробуйте полоскания морской воды
Солевой раствор полезен не только для носа, но и от боли в горле.
Способы сделать это
Используя ту же смесь солевого раствора, пищевой соды и стерильной воды, упомянутую выше, вы можете создать полоскание с морской водой.
Залейте раствор в рот и полощите его в горле, издавая звук «аааа». Выплюните воду после полоскания горла. Тепло должно успокоить боль в горле.
Это может быть проще сделать рядом с раковиной или душем, если вам нужно быстро выплюнуть полоскание. Это может вызвать щекотание в задней части горла в первый раз.
Подробнее о полосканиях для морской воды читайте здесь.
Обратите внимание, что маленькие дети, как правило, не в состоянии справиться с техникой полоскания морской водой. Возможно, вам придется подождать, пока им не исполнится семь лет, чтобы попробовать этот метод.
Принимайте цинковую добавку
Обзор 18 клинических испытаний цинка и простуды показал, что прием цинка в течение 24 часов после симптомов простуды может помочь уменьшить продолжительность простуды.
Люди, которые принимали цинк или использовали таблетки с цинком в дозе 75 миллиграммов в день или более, обычно имели меньше дней, чем те, кто не чихал и носился.
Исследователи не рекомендовали принимать цинк для профилактики простудных заболеваний. В настоящее время недостаточно данных для поддержки этой концепции.
Помните, что более высокие дозы цинка могут вызвать такие симптомы, как тошнота или неприятный вкус во рту. В результате, возможно, вам придется сбалансировать преимущества с побочными эффектами.
Возьмите безрецептурные обезболивающие
Внебиржевые обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, ацетаминофен или напроксен, могут помочь уменьшить боли в теле и головные боли, которые часто сопровождают простуду.
Используйте один тип обезболивающего лекарства одновременно.
Если вы лечите простуду ребенка, не давайте ему аспирин, если он моложе 18 лет из-за риска возникновения заболевания, называемого синдромом Рейе.
Прочитайте рекомендации Управления по контролю за продуктами и лекарствами о безрецептурных лекарствах от кашля и простуды для детей.
Рассмотрим противоотечные средства для душных носов
Противозастойные таблетки или назальные спреи могут помочь высушить лишнюю слизь. Это может уменьшить эффект заложенности носа или отхаркивающей слизи. Большинство пероральных противоотечных средств содержат либо фенилэфрин, либо псевдоэфедрин.
Внимательно прочитайте коробки для этих лекарств. Вы не должны использовать большинство противозастойных назальных спреев, таких как оксиметазолин, более трех дней подряд.
Если у вас есть побочные эффекты, такие как головокружение или проблемы со сном, вы можете прекратить их.
Попробуйте кашель или леденцы
Капли от кашля могут помочь предотвратить высыхание горла. Они также могут содержать ингредиенты, которые пытаются минимизировать симптомы простуды.
В то время как малышам может понравиться идея вещества, подобного твердой карамели, лучше избегать ромбов, пока они не станут старше и не будут задыхаться от них.
Остальное
Хотя это может показаться основной рекомендацией, это хорошая рекомендация. Предоставление вашему телу времени, необходимого для выздоровления, когда вы спите и отдыхаете, может помочь вам чувствовать себя лучше.
Несколько дней отдыха могут означать, что в конечном итоге вы быстрее встанете на ноги.
Вещи, которые не помогут
По слухам, есть много лекарств, которые помогут уменьшить простуду. Но, несмотря на множество исследований, следующие методы не помогают сократить продолжительность или симптомы простуды.
- Антибиотики. Риновирусы являются наиболее распространенными причинами простудных заболеваний. Антибиотики не убивают вирусы, поэтому прием антибиотиков на простуду, скорее всего, уничтожит только здоровые бактерии в вашем организме. Если вы по-прежнему чувствуете себя больным через 10–14 дней или у вас температура выше 101,5 ° F, ваш врач может начать подозревать бактериальную инфекцию вместо простуды.
- Эхинацея: Эхинацея - это растение, которое некоторые люди включают в чай или травяные добавки для лечения простуды. Обзор исследований показал, что эхинацея не показала положительного эффекта при лечении простудных заболеваний по сравнению с плацебо.
- Чеснок: Как и эхинацея, нет большого количества исследований, чтобы предположить, что чеснок может помочь уменьшить симптомы или продолжительность простуды.
- Курение табака: если когда-либо было время, чтобы избежать курения, то простуда - это правда. Дым может дополнительно раздражать легкие, усиливая кашель. Вам также следует избегать пассивного курения и других раздражителей, таких как чистящие средства или керосин.
Еда на вынос
Простуда может быть неприятностью, но это самоограничение. Обычно вы начинаете чувствовать себя лучше через несколько дней и возвращаетесь к своей обычной деятельности.
Если вы принимаете какие-либо безрецептурные препараты, включая капли от кашля, проверьте этикетки на ингредиенты и инструкции по дозировке, чтобы не принимать слишком много в течение дня.
В то же время, убедитесь, что вы часто моете руки и прикрываете чиханье и кашель, чтобы не простудиться другим.
