Оглавление:
- Еще одна недооцененная причина стресса? Социальный отказ
- Пища не может предотвратить стресс, вызванный отказом
- Предотвращение воспаления - проблема социальной справедливости
Видео: Самая большая причина воспаления, о которой никто не говорит
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Если вы воспользуетесь словом «воспаление», вы получите более 200 миллионов результатов. Все говорят об этом. Он используется во множестве разговоров о здоровье, диете, физических упражнениях и многом другом.
Корни воспаления обычно не известны. Обычно это называется отек или травма, но воспаление в более широком смысле относится к воспалительной реакции нашего организма - защитной реакции на угрозу, например, чихание в комнате друга и обнаружение застенчивой кошки, у которой тоже аллергия, Если этот ответ повторяется с течением времени, могут возникнуть хронические заболевания. Воспаление даже имеет возможную связь с болезнью Альцгеймера.
В то время как многие результаты Google указывают на предотвращение воспаления с помощью диеты и веса, разговор игнорирует другой, основной воспалительный фактор в большинстве наших жизней: стресс.
Другое слово для хронического стресса - аллостатическая нагрузка - когда стресс становится настолько хроническим и проблематичным, что для всех различных реакций организма трудно вернуться к исходному уровню.
На нормальном графике, после возникновения стрессора, наша воспалительная реакция вступает в действие, и мы вступаем в аллостаз. Наша симпатическая нервная система включается. Это наш ответ «бей или беги».
Например, что случится, если нас преследует тигр или кто-то с ножом - наш мозг немедленно делает для нас физический выбор, и в результате мы остаемся живы.
Когда мы сталкиваемся с ежедневными реакциями «бей или беги» и чувствуем постоянный стресс, мы больше не покидаем аллостаз и не возвращаемся к гомеостазу. Наш мозг начинает верить, что мы постоянно убегаем от этого тигра или от того, что у каждого человека, которого мы видим, потенциально есть нож, даже если это повседневные стрессоры или небольшие травмы - такие как микроагрессии или работа с высоким стрессом.
Эта постоянная активация нервной системы приводит к хроническому воспалению. Хронический воспалительный ответ приводит к повышенному риску многих заболеваний, от метаболического заболевания до даже смерти.
Еще одна недооцененная причина стресса? Социальный отказ
Большинство каждый может назвать свои общие стрессоры в жизни. Примеры, которые часто приходят на ум, - это такие вещи, как стресс на работе, стресс в семье и чувство стресса - все это довольно смутные комментарии об общем состоянии вещей, которые, кажется, имеют очевидные источники.
Тем не менее, есть и другие общие вещи - вещи, которые менее воспринимаются как причины вступления в эту реакцию «сражайся или беги», которые мы не можем отнести к категории стресса, например, социальное неприятие.
Социальный отказ - это то, что каждый испытал, и каждый раз причиняет боль. Исследования показывают, что социальное отторжение освещает те же части нашего мозга, что и физическая боль и травма.
Пара социальных отторжений в жизни - это нормально, и мозг может продолжать рационализировать эти события, но когда эти отторжения становятся частыми, у нашего мозга развивается травматическая реакция на восприятие отторжения.
Когда кто-то становится ожидающим социального отторжения, реакция на травму может стать хронической. Борьба или бегство становится привычным с тем, что может быть каждый день социальных взаимодействий. В результате здоровье человека может начать ухудшаться.
Отклонение - или предполагаемое отклонение - может проявляться разными способами. В некоторых случаях воспоминания о социальном отторжении могут содержать ту же реакцию боли и травмы, что и первоначальный отказ, создавая урон снова и снова.
Но основной темой является отсутствие чувства принадлежности. Не быть принятым за свое истинное, подлинное я может быть травмирующим.
Социальная связь является неотъемлемой частью человеческого опыта, и есть много вещей, за которые нас отвергает господствующая культура.
Людям отказывают во всем - от пола, до их сексуальности, веса, цвета кожи, религиозных убеждений и многого другого. Все эти вещи заставляют нас чувствовать, что мы не принадлежим - чувствовать себя социально отвергнутыми. И, как следствие, мы постоянно испытываем реакцию «сражайся или беги», что отчасти ведет к увеличению риска заболевания.
Пища не может предотвратить стресс, вызванный отказом
Пища, и в зависимости от массы тела, часто сразу же связана с воспалительными реакциями. Тем не менее, стресс может вызвать изменения в том, как мы делаем выбор.
Некоторые исследования предполагают, что вместо просто диеты или поведения, связь между стрессом и поведением в отношении здоровья должна быть исследована для получения дополнительных доказательств.
Поскольку даже при том, что поведение, связанное с едой и здоровьем, может влиять на воспаление, фактические данные не являются точными и, вероятно, не относятся к людям с низким социально-экономическим статусом.
То есть, даже если люди, живущие за чертой бедности, могут следовать диетическим рекомендациям для улучшения своего здоровья, жизни в условиях стресса, который создает бедность, достаточно, чтобы свести на нет выгоды от изменений питания.
Взять, к примеру, отсутствие продовольственной безопасности. Это происходит, когда нет гарантии адекватного питания и может привести к множеству различных способов выживания, которые сохраняются на протяжении поколений.
Травма вокруг пищи может также проявляться в поведении, таком как накопление пищи и чувство нехватки пищи. Это может быть передано через привычки или уловки, такие как выбор продуктов с наибольшим количеством калорий для стоимости или поиск легко доступной пищи.
То, что также передается из поколения в поколение в результате жизни с низким доходом, - это повышенный риск хронических заболеваний, например, как население коренных американцев имеет наибольший риск развития диабета 2 типа.
Существует неотъемлемая привилегия, что человеку или семье нужно иметь время (чтобы добраться до конкретного места или готовить еду с нуля каждую ночь) и деньги («более здоровая» еда часто стоит дороже за калорию), чтобы получить доступ к этим ресурсам.
Короче говоря, противовоспалительная диета может быть полезна до определенного момента, но даже изменение диеты само по себе может быть трудным и стрессовым. Когда стрессовые факторы, такие как социально-экономический статус, становятся слишком влиятельными, пища не обеспечивает достаточной защиты.
Предотвращение воспаления - проблема социальной справедливости
Одержимость воспалением и изменениями в рационе питания часто упускает из виду очень предотвратимую причину воспаления и стресса, вызванного болезнями, которые могут возникнуть в результате очевидных и универсальных, но недооцениваемых моментов, таких как социальный отказ.
Человеческий опыт требует принадлежности и связи - места, которое было бы подлинным и безопасным в этой подлинности.
Общество, отрицающее эту потребность из-за исключения, такого как медицинское клеймо из-за размера, социального изгнания из-за гендерной идентичности, сексуальной ориентации или расы, или из-за издевательств среди многих других, приводит к повышенному риску стресса и воспаления.
Если фокус наших усилий по профилактике может быть отвлечен от еды и к поведению, которое мы можем контролировать, и если мы сможем подтолкнуть общество к снижению риска социальных детерминант здоровья, таких как социально-экономический статус, риски воспаления могут быть сведены к минимуму, И само общество просто может держать ключ к предотвращению воспаления и созданию более здоровых поколений - начиная создавать инклюзивные пространства, работая над устранением системных барьеров, таких как расизм, сексизм, трансфобия, фатобобия и другие, и обучая себя маргинальным группам и тому, как они страдать.
Сообщество, в котором каждый и каждый может чувствовать, что они принадлежат, а люди не «перепробованы» в том, чтобы быть самими собой, - это среда, которая с меньшей вероятностью порождает хронические заболевания, вызванные стрессом и воспалением.
Эми Северсон - зарегистрированный диетолог, чья работа сосредоточена на позитивности тела, приеме жира и интуитивном питании через призму социальной справедливости. Как владелец Prosper Nutrition and Wellness, Amee создает пространство для управления беспорядочной едой с точки зрения веса. Узнайте больше и узнайте об услугах на ее сайте prospernutritionandwellness.com.
Рекомендуем:
Самая удобная послеродовая пижама для грудного вскармливания
Если вы несете ответственность за кормление своего новорожденного от 8 до 12 раз в течение 24 часов, стоит выбрать наиболее удобный, легко доступный, подходящий для кормления грудью варианты всей вашей одежды, включая вашу пижаму. Здесь мы собрали самые удобные варианты, чтобы вы могли сосредоточиться на кормлении ребенка и отдыхе
Разрыв во время беременности заставил меня понять маму, которой я хочу быть
Я не ожидал, что мое горе приведет к такому большому успеху в моей жизни, но отец моего ребенка, бросивший меня, когда я была на 10 неделе беременности, оказался хорошим делом для всех нас
Что никто не говорит вам о выкидыше
«Я была беременна. Я чувствовал приливы тошноты и уже купил нейтрально-синюю рубашку… А потом тихо - почти как никогда не случалось - моего ребенка уже не было »
Никто не говорит об эмоциональной стороне реконструкции груди
Есть много вещей, которые нужно знать, прежде чем выбрать операцию по реконструкции груди. Это больно. Это долго. А иногда это не так, как вы надеялись
Что никто не говорит вам о темной стороне потери веса
Ревность, отсутствие безопасности, разочарование, проблемы в отношениях и даже потенциальное преследование … Это все побочные эффекты потери веса, к которым общество не готовит нас. Никто не говорит о том, что делать дальше или как снова полюбить наше тело, когда число перестает падать. Какой самый здоровый способ отправиться в это путешествие?