Американцы тратят миллионы долларов на продукты для похудения из планов диеты, таблеток, пакетов для фитнеса и очищения соков каждый год.
К сожалению, повсеместная весть нашей культуры о том, что меньшая форма и размер тела могут сделать нас счастливее, привлекательнее и увереннее, заставляет многих из нас романтизировать недостатки похудения. Люди часто воображают, что, теряя вес, они волшебным образом преобразят свою жизнь.
Но, хотите верьте, хотите нет, но исследования показывают, что у диеты есть и темная сторона.
Одно исследование 2013 года, проведенное учеными из Университета штата Северная Каролина, показало, что когда один из партнеров похудел, отношения страдали. Исследователи обнаружили, что потеря веса партнером может заставить партнера, не сидящего на диете, ревновать и чувствовать себя неуверенно в партнерстве.
Они также обнаружили, что, когда цели партнеров по снижению веса не совпадали, партнер по диете был разочарован, чувствуя, что его важная составляющая не предназначена для снижения веса.
Другие исследования предупреждают, что потеря веса может ослабить настроение людей. Исследование, процитированное Business Insider, обнаружило, что люди, которые потеряли 5 процентов своего веса в течение четырех лет, чаще испытывали депрессию, чем те, кто поддерживал свой вес в течение того же периода времени.
«Погоня за похудением более вредна, чем сама высокая масса тела», - говорит Линда Бэкон, доктор наук, младший диетолог из Калифорнийского университета в Дэвисе и автор книги «Здоровье в любом размере».
По словам Бэкона, потеря веса требует, чтобы люди перестали доверять своему телу, что приводит к ухудшению здоровья. «У нас есть отличная система регулирования, которая может помочь нам правильно питаться, и соблюдение диеты отключает эту систему», - отмечает она.
Диета может ухудшить ваше тело
Годы диеты только ухудшали то, что Элиджа Селби, 49-летний тренер-феминистка из Сан-Франциско, штат Калифорния, относилась к своему телу. Селби перепробовала много диет, прежде чем поняла, что причина ее несчастья в том, что она недостаточно хорошо себя чувствует.
«Мое путешествие, чтобы любить свое тело, было борьбой», - размышляет она. В течение многих лет Селби пробовала множество планов похудения, но, когда фунты растаяли, она чувствовала себя хуже, а не лучше.
«Я сидел на диете, худел и снова чувствовал себя ужасно. Это было утомительно. Как и миллионы мужчин и женщин, Селби считала, что потеря веса вызовет у нее чувство собственного достоинства: «Я оценила себя как человека в мире по размеру моего тела».
Только когда ее сын родился, она решила изменить образ жизни.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на потере веса, Селби начал концентрироваться на здоровье. «Я понял, что должен начать принимать свое тело и учиться любить его. Я изменил свое намерение, сосредоточившись на том, чтобы хорошо питаться, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь больше энергии ».
Селби понадобилось несколько лет, чтобы научиться любить и принимать себя, и она признает барьеры, которые есть в нашей культуре, барьеры, которые наносят вред и позор женщинам.
«Общество дает нам понять, что мы не в порядке, как мы. Трудно распознать эти сообщения, потому что это культурная вода, в которой мы плаваем, и это заставляет нас верить, что это правда », - говорит она.
Преследование потери веса может изменить химические вещества вашего мозга
Келси Латимер, доктор философии, клинический психолог из Центра исследований, программы стационарного и амбулаторного лечения расстройств пищевого поведения, говорит, что только сосредоточение внимания на потере веса может повредить нашему самочувствию.
«На психологическом уровне есть определенное чувство« успеха », которое наша культура настраивает на то, чтобы чувствовать, когда мы видим, как число на шкале снижается. К сожалению, никто не говорит нам, что делать, когда это останавливается, что может привести к порочному кругу недоверия », - говорит она.
Латимер добавляет, что большинство людей не знают, что диета ограничивает количество химических веществ в нашем мозгу, которые могут повлиять на наше настроение. А для некоторых людей похудение становится навязчивой идеей или зависимостью, напрягающей личные отношения и психологическое здоровье.
Когда Лайанде Людвиг, 66 лет из Сан-Диего, Калифорния, было около 20 лет, она попала в ловушку достижения «тонкого идеала».
«Увидев изображения худой модели, Твигги убедил меня, что мне нужно быть стройнее, чтобы чувствовать себя привлекательной», - говорит она.
Она начала голодать, ела только йогурт на завтрак и обед и увеличила ежедневные упражнения, добавив занятия аэробикой. Тем не менее, потеря веса не заставила Людвига чувствовать себя красивой моделью; это сделало ее несчастной.
«Я был в замешательстве, думая, что со мной что-то не так», - вспоминает Людвиг.
Сообщения о потере веса так сильно вплетены в нашу культуру; мы часто думаем о масштабе как о признаке успеха.
«Погоня за худобой вредит нашей культуре, потому что она внушает мысль о том, что размер тела - это то, что делает их ценными, что отвлекает нас от поиска и реализации нашего истинного потенциала в жизни», - говорит Дженна Доак, сертифицированный личный тренер, занимающийся пропагандой тела. позитивный фитнес на ее странице в Instagram.
Эта культура может заставить нас щедро хвалить, когда любимый человек теряет несколько фунтов.
На потерю веса и домогательства
Вес Синди * всегда колебался, но в колледже она непреднамеренно потеряла 20 фунтов. Друзья и члены семьи похвалили ее за потерю веса, что показалось ей достижением. «Это заставило меня почувствовать, что вся моя ценность сводится к размеру моей талии», - говорит она. * Имя изменено по запросу собеседника для защиты ее личности.
Ее потеря веса также привлекла много нежелательного внимания со стороны мужчин.
«Я сталкивалась с уличными домогательствами несколько раз в день», - говорит она. Преследование было настолько ужасным, что Синди стала невероятно взволнованной и боялась выходить на улицу или посещать общественные собрания.
«Я получил злые взгляды и сексуальные комментарии о своем теле. Идя по улице, я слышал, как люди насвистывали или говорили: «Я бы хотел кусочек этого», как будто я не человек, а какой-то предмет, который нужно иметь ».
Чтобы справиться с нежелательным вниманием и беспокойством, которое пришло с ним, Синди начала одеваться в более мешковатую одежду, чтобы не показывать слишком много кожи. Хотя она рассказала друзьям о преследовании, она так и не увидела психотерапевта.
«Иногда я использовал еду и алкоголь как способ подавить свои страхи и тревоги. Но, в конце концов, восстановление веса, казалось, было единственным приемом, который работал. Это был способ защитить себя от нежелательного сексуального внимания ».
Давление потери веса также может повлиять на мужчин
Несмотря на то, во что верят многие из нас, диета не только наносит вред женщинам, но и влияет на мужчин. На самом деле, согласно данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, в какой-то момент своей жизни 10 миллионов американских мужчин страдают расстройством пищевого поведения.
Исследования также показывают, что мужчины испытывают неуверенность в себе и могут плохо относиться к себе после просмотра по телевизору изображений «стереотипного» и мускулистого мужчины.
Десять лет назад Билл Фиш, 40 лет, сертифицированный тренер по науке сна в Цинциннати, штат Огайо, боролся с депрессией. Антидепрессант заставил его набрать несколько фунтов.
«Препарат повредил мой обмен веществ. Глядя на мои старые фотографии, я понял, что пришло время что-то изменить », - говорит Фиш.
Как и многие люди, которые приступают к плану похудения, он наслаждался возможностью потерять вес и вписаться в свою старую одежду.
Вес Фиша повлиял на его уверенность в себе, и он вообразил, что, теряя вес, он будет чувствовать себя более уверенно, проводя время в бассейне, и не будет избегать посещения врача для его ежегодной физической нагрузки. [Eb2] В конце концов он похудел, хотя его опыт потери веса проливает свет на точку зрения Селби о давлении, плохом обращении и ожиданиях, которые общество возлагает на женщин.
Для Рыбы его потеря веса повлияла на его игру в гольф с сыновьями и отвлекла его от связующего момента.
«В связи с моей игрой я стараюсь сосредоточиться на этом негативном аспекте, а не дорожить временем с сыновьями», - говорит он. «Я научился поглощать больше игл от моего 12-летнего после неудачного выстрела».
Тем не менее, пост-эффекты потери веса все еще пагубно влияют на мужчин.
В 2016 году актер Мэтт МакГорри написал эссе для «Сегодня», рассказывающее о незащищенности его тела, даже в период его бодибилдинга.
Мэтт МакГорри на изображении тела
- Когда я тренировался для тех соревнований по бодибилдингу, я был несчастен. Одна из самых больших неприятностей для меня заключалась в том, что это страдание позволило мне проверить свою волю и самоопределение. И все же, когда я прекратил соревноваться, я не мог не отделить свои страдания от того, на что я был похож.
- Логически я понял, что для того, чтобы выглядеть так, как раньше, мне нужно было делать вещи, которые я больше никогда не хотел делать. Но я не мог не скорбеть, не выглядя так.
У нас есть возможность изменить культурный рассказ о потере веса
Несмотря на то, что у диеты есть много минусов, общество может многое сделать, чтобы поддержать более здоровый образ мыслей в отношении потери веса. Чтобы перевернуть сценарий того, как мы рассматриваем здоровье, хорошее самочувствие и вес тела, нам необходимо высказаться против этих разрушительных убеждений.
Чтобы помочь создать поддерживающее сообщество, Бэкон основал движение под названием «Здоровье в каждом размере» (HAES) с веб-сайтом, на котором люди могут подписать обещание, подтверждающее их приверженность уважению ценностей HAES уважения, критического осознания и сострадательного ухода за собой. Сторонники HAES также сосредотачиваются на том, чтобы любить и принимать свое тело и тренироваться для радости, а не потери веса.
Люди, которые живут по этим принципам, стремятся, а не стыдить, разнообразия тела. Они также бросают вызов «тонкому идеалу» и другим неточным сообщениям о весе и изображении тела.
«Мы должны предложить культурную поддержку и связи в связи с тем, как трудно жить в мире суждений», - говорит Бэкон. Она добавляет: «Чем больше мы можем распознать эту культурную проблему, тем меньше мы зависим от того, как эти сообщения определяют нас».
Джули Фрага - лицензированный психолог из Сан-Франциско, штат Калифорния. Она закончила факультет психологии Университета Северного Колорадо и прошла стажировку в докторантуре в Калифорнийском университете в Беркли. Увлеченная здоровьем женщины, она подходит ко всем занятиям с теплотой, честностью и состраданием. Посмотрите, чем она занимается в Твиттере.
