Приблизительно 5 миллионов человек в Соединенных Штатах живут с биполярным расстройством, психическим заболеванием, отмеченным эпизодами депрессии и повышенного настроения. Кажущиеся случайными изменения в вашем настроении могут усложнить вам и другим, но лечение может помочь в управлении условием. Типичное лечение включает медикаментозное лечение, терапию и корректировку образа жизни, которые могут включать формирование привычек в отношении управления настроением и снижения стресса.
Мы выбрали эти приложения, чтобы помочь вам лучше отслеживать, понимать или контролировать свое настроение, чтобы вы могли жить более здоровой и сбалансированной жизнью.
iMoodJournal
рейтинг iPhone: 4,4 звезды
Рейтинг Android: 4,6 звезды
Цена: $ 2.99
С iMoodJournal вы можете отслеживать различные настроения в день по 10-ступенчатой качественной шкале. Хештегируйте свои триггеры в своем журнале и используйте их позже, чтобы детализировать, фильтровать и анализировать ваши записи для обнаружения и понимания помимо автоматически сгенерированных отчетов приложения. Не в журнале? Скажи это лучше с селфи. Изображения отображаются в календаре для удобства сканирования и целостного понимания того, как ваш месяц выглядел в зависимости от настроения.
BrainWave Tuner
рейтинг iPhone: 4,6 звезды
Цена: $ 3,99
Прежде чем использовать это приложение, получите разрешение врача, а затем возьмите наушники. Это приложение, разработанное на основе тех же принципов, которыми руководствуется ЭЭГ, сочетает в себе белый шум или расслабляющие звуковые ландшафты с профессионально созданными волновыми паттернами, которые направляют ваши собственные мозговые волны в синхронизацию. Некоторые мозговые волны связаны с различными настроениями или состояниями: творческое, расслабленное, мечтательное или энергичное - это лишь некоторые из настроений, которые может помочь это приложение. Найдите тихое место на несколько минут, послушайте его и посмотрите, не заметите ли вы разницу в своих чувствах.
Breathe2Relax
рейтинг iPhone: 4,5 звезды
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно
Breathe2Relax - это руководство по глубокому дыханию, которое может пригодиться во время стресса или расстройства. Диафрагмальное дыхание помогает с настроением и стрессом, успокаивая ось HPA, которая также отвечает за реакцию «сражайся или беги». Приложение интегрируется с носимым фитнес-устройством для чтения и мониторинга частоты сердечных сокращений во время выполнения дыхательных упражнений, что означает, что вы можете измерить его эффективность в восстановлении спокойствия с каждой тренировкой.
eMoods
рейтинг iPhone: 4,6 звезды
Рейтинг Android: 4,4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
eMoods - это трекер настроения, созданный для людей с биполярным расстройством. Чтобы зафиксировать ваши дневные максимумы и минимумы, приложение предлагает вам отслеживать депрессивные симптомы, психотические симптомы, раздражительность и повышенное настроение в течение дня, включая оценку степени тяжести каждого из них. Ваш вклад суммируется в цветовой код на ежемесячном календаре, давая вам легкий снимок ваших изменений настроения. Приложение также позволяет вам просматривать и экспортировать ежемесячный сводный отчет, который вы можете отправить по электронной почте вашей медицинской команде, чтобы помочь им лучше определить ваши конкретные триггеры и улучшить качество обслуживания.
MoodLog
Рейтинг Android: 4,4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
С помощью MoodLog вы можете отслеживать изменения настроения, а также любые симптомы, которые могут быть с ними связаны, такие как менструация, головные боли, тошнота, паника и многое другое. Приложение также включает в себя возможность указать серьезность каждого из них для более точной картины вашего опыта. Заполните свой профиль с подробной информацией о вашей терапии и лекарствах, от времени до дозы. MoodLog также имеет уведомления, которые вы можете настроить, чтобы напомнить вам, чтобы открыть приложение и войти в систему в течение дня.
Medisafe
рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,6 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Медикаментозное лечение является важной частью лечения для многих людей с биполярным расстройством, но его трудно отследить. Такое приложение, как Medisafe, необходимо для обеспечения безопасности ваших лекарств и надлежащего управления изменениями настроения. Это больше, чем просто приложение для напоминания, интерфейс отображает, какие лекарства вам нужно принимать и когда, вместе с иллюстрацией того, как лекарство выглядит, информацию о взаимодействующих веществах и напоминания о том, когда вам нужно пополнить свой рецепт.
Aimei
рейтинг iPhone: 4,6 звезды
Рейтинг Android: 4,5 звезды
Цена: бесплатно
Биполярное расстройство может привести к трудностям в некоторых личных отношениях. aiMei - это приложение для создания эмоционального интеллекта, которое нацелено на ваше самосознание, социальную осведомленность, самоконтроль и управление отношениями посредством отслеживания настроения, личностных тестов, постановки целей и анонимных отзывов ваших друзей. Приложение предоставляет личностные тесты и вопросы отслеживания настроения в формате текстовых сообщений на основе искусственного интеллекта - это все равно, что поговорить с другом о том, как вы себя чувствуете. Приложение объединяет вашу информацию, чтобы оценить вашу эффективность в четырех областях эмоционального интеллекта, а затем помогает вам ставить цели и улучшать.
Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected].
Аманда Дойл - редактор здравоохранения в Бостоне, бывший инструктор по фитнесу в области танцев и бывший исследователь в области неврологии. Она увлечена справедливостью, добротой, сознательным языком и дестигматизацией человеческого опыта.
