Диабет - это состояние, вызванное повышенным уровнем сахара в крови. Если у вас диабет, ваше тело больше не сможет эффективно регулировать уровень сахара в крови.
Это распространенный миф о том, что только люди с избыточным весом будут заболевать диабетом, как типа 1, так и типа 2. Хотя правда, что вес может быть одним из факторов, который увеличивает риск развития диабета у человека, это всего лишь одна часть общей картины.
Люди всех форм и размеров - и да, веса - могут заболеть диабетом. Многие факторы, помимо веса, могут оказывать одинаково сильное влияние на риск развития заболевания, в том числе:
- генетика
- история семьи
- малоподвижный образ жизни
- плохие привычки в еде
Диабет и вес
Давайте рассмотрим роль, которую вес может играть в риске для диабета 1 и 2 типа, а также многие факторы, не связанные с весом, которые могут повлиять на ваш риск.
Тип 1
Диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием. У людей с диабетом 1 типа иммунная система организма атакует бета-клетки, вырабатывающие инсулин в поджелудочной железе. Поджелудочная железа больше не может производить инсулин.
Инсулин - это гормон, который выводит сахар из крови в клетки. Ваши клетки используют этот сахар в качестве энергии. Без адекватного инсулина сахар накапливается в вашей крови.
Вес не является фактором риска для диабета 1 типа. Единственный известный фактор риска развития диабета 1 типа - семейная история или ваша генетика.
Большинство людей с диабетом 1 типа находятся в «нормальном» диапазоне индекса массы тела (ИМТ). ИМТ - это способ, которым врачи могут определить, здоров ли вы для своего роста.
Он использует формулу для оценки вашего жира на основе вашего роста и веса. Полученное значение ИМТ показывает, где вы находитесь в масштабе от недостаточного веса до ожирения. Здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
Диабет 1 типа обычно диагностируется у детей. Однако, несмотря на растущие показатели детского ожирения, исследования показывают, что вес не является значимым фактором риска для этого типа диабета.
Одно исследование показало, что рост числа случаев диабета 2 типа был связан с увеличением детского ожирения, но не с типом 1. Abbasi A, et al. (2016). Индекс массы тела и заболеваемость диабетом 1 и 2 типа у детей и молодых людей в Великобритании: обсервационное когортное исследование. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Тип 2
Если у вас диабет 2 типа, ваша поджелудочная железа перестала вырабатывать достаточно инсулина, ваши клетки стали устойчивыми к инсулину или к обоим. Больше чем 90 процентов случаев диабета - диабет типа 2. Быстрые факты о диабете. (2019).
Вес является одним из факторов, который может способствовать развитию диабета 2 типа. По оценкам, 87,5% взрослого населения США с диабетом 2 типа имеют избыточный вес. Национальный статистический отчет о диабете, 2017 г. (2017 г.).
Тем не менее, вес не единственный фактор. Около 12,5% взрослого населения США с диабетом 2 типа имеют ИМТ, которые находятся в пределах здорового или нормального диапазона. Национальный статистический отчет по диабету, 2017 г. (2017).
Факторы риска развития диабета 2 типа
Люди, которые могут считаться худыми или худыми, могут заболеть диабетом 2 типа. Множество факторов может способствовать:
генетика
Ваша семейная история или генетика являются одним из ведущих факторов риска развития диабета 2 типа. Если у вас есть родитель с диабетом 2 типа, ваш риск на всю жизнь составляет 40 процентов. Если оба родителя имеют заболевание, ваш риск составляет 70 процентов. Prasad RB, et al. (2015). Генетика диабета 2 типа - подводные камни и возможности. DOI:
10.3390 / genes6010087
Жирное распределение
Исследования показывают, что у людей с диабетом 2 типа, имеющих нормальный вес, больше висцерального жира. Это тип жира, который окружает органы брюшной полости.
Он выделяет гормоны, которые влияют на глюкозу и влияют на метаболизм жиров. Висцеральный жир может сделать метаболический профиль человека с нормальным весом похожим на профиль человека с избыточным весом, даже если он выглядит худым.
Вы можете определить, носите ли вы этот тип веса в животе. Сначала измерьте свою талию в дюймах, затем измерьте бедра. Разделите измерение талии на измерение бедер, чтобы получить соотношение талии и бедер.
Соотношение талии и бедер
Если ваш результат 0,8 или выше, это означает, что у вас больше висцерального жира. Это может увеличить риск развития диабета 2 типа
Высокий уровень холестерина
Высокий уровень холестерина может повлиять на любого. Ваша генетика, а не ваш вес, в значительной степени определяют ваши проблемы с холестерином.
Одно исследование показало, что почти четверть американцев, которые не имеют избыточного веса, имеют нездоровый метаболический фактор риска. Это включает в себя высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление. Wildman RP, et al. (2008). Ожирение с кластеризацией кардиометаболических факторов риска и нормальный вес с кластеризацией кардиометаболических факторов риска: распространенность и корреляты 2 фенотипов среди населения США (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Сахарный диабет при беременности
Гестационный диабет - это тип диабета, который развивается у женщин во время беременности. У них не было диабета до беременности, но, возможно, у них был предиабет, и он не знал об этом.
Эту форму диабета часто считают ранней формой диабета 2 типа. Встречается от 2 до 10 процентов беременностей. Гестационный диабет. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Большинство случаев гестационного диабета разрешается после окончания беременности. Однако женщины, у которых было заболевание во время беременности, имеют в 10 раз больший риск развития диабета 2 типа в течение 10 лет после беременности по сравнению с женщинами, у которых не было гестационного диабета. Herath H, et al. (2017). Гестационный сахарный диабет и риск развития диабета 2 типа через 10 лет после индекса беременности в шри-ланкийском женском ретроспективном когортном исследовании. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Приблизительно у половины всех женщин, у которых развивается диабет во время беременности, впоследствии развивается диабет 2 типа.
Рождение ребенка весом более 9 фунтов
Женщины с гестационным диабетом чаще имеют очень больших детей весом в девять фунтов и более. Это не только может усложнить роды, но и гестационный диабет может впоследствии перерасти в диабет 2 типа.
Сидячий образ жизни
Движение жизненно важно для хорошего здоровья. Отсутствие движения может серьезно повлиять на ваше здоровье. Люди с сидячим образом жизни, независимо от их веса, почти в два раза рискуют заболеть диабетом 2 типа, чем люди, которые ведут активный образ жизни. Biswas A, et al. (2015). Сидячее время и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации у взрослых: систематический обзор и метаанализ. DOI:
10,7326 / M14-1651
Плохое питание
Плохая диета не только для людей с избыточным весом. Люди с нормальным весом могут придерживаться диеты, которая подвергает их риску развития диабета 2 типа.
Согласно одному исследованию, диета с высоким содержанием сахара повышает риск развития диабета даже после учета массы тела, физических упражнений и общего потребления калорий. Basu S, et al. (2013). Связь сахара с распространенностью диабета на уровне населения: эконометрический анализ повторных поперечных данных. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Сахар содержится в сладких продуктах, но также во многих других продуктах, таких как обработанные закуски и заправки для салатов. Даже консервированные супы могут быть подлыми источниками сахара.
копчение
Курение повышает риск возникновения ряда заболеваний, включая диабет. Одно исследование показало, что люди, которые курят 20 или более сигарет каждый день, в два раза рискуют заболеть диабетом, чем люди, которые не курят, независимо от веса. Manson JE, et al. (2000). Проспективное исследование курения сигарет и заболеваемости сахарным диабетом среди американских врачей-мужчин. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Рассеивание стигмы
Люди с диабетом, особенно люди с избыточным весом, часто подвергаются стигме и вредным мифам.
Это может создать препятствия для получения надлежащего медицинского обслуживания. Это также может помешать людям, у которых может быть диабет, но с «нормальным» весом, получить диагноз. Они могут ошибочно полагать, что это заболевание может развиться только у людей с избыточным весом или ожирением.
Другие мифы могут помешать правильному уходу. Например, один распространенный миф гласит, что диабет является результатом употребления слишком большого количества сахара. Хотя диета, богатая сахаром, может быть частью нездоровой диеты, которая увеличивает риск развития диабета, она не является основной причиной.
Кроме того, не каждый человек, который развивает диабет, имеет избыточный вес или ожирение. В частности, люди с диабетом 1 типа часто имеют здоровый вес. Некоторые могут даже быть ниже веса, потому что быстрая потеря веса является распространенным симптомом заболевания.
Другой распространенный, но вредный миф состоит в том, что люди, страдающие диабетом, навлекают на себя это заболевание. Это тоже неверно. Диабет проходит в семьях. Семейная история этого заболевания является одним из самых сильных факторов риска.
Понимание диабета, почему он возникает и кто на самом деле подвержен риску, может помочь вам понять постоянные мифы и слухи, которые могут помешать людям с этим заболеванием получить надлежащую помощь.
Это может даже помочь вам - или ребенку, супругу или другому близкому человеку - найти надлежащее лечение в будущем.
Советы по снижению риска
Если у вас есть один или несколько факторов риска развития диабета 2 типа, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить ваши шансы на развитие этого заболевания. Вот несколько шагов для начала:
- Пошевеливайся. Регулярные движения полезны, независимо от того, страдаете ли вы лишним весом или нет. Старайтесь получать 150 минут упражнений каждую неделю.
- Соблюдайте разумную диету. Диета нездоровой пищи не в порядке, даже если вы худой. Нездоровые продукты и продукты с низкой питательной ценностью могут увеличить риск развития диабета. Старайтесь придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами и орехами. В частности, старайтесь есть больше листовых зеленых овощей. Исследования показывают, что эти овощи могут снизить риск развития диабета на 14 процентов. Carter P, et al. (2010). Потребление фруктов и овощей и заболеваемость сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Пейте в меру. Люди, которые пьют умеренное количество алкоголя - от 0,5 до 3,5 напитков в день - могут иметь на 30 процентов меньший риск развития диабета по сравнению с людьми, которые много пьют. Koppes LL, et al. (2005). Умеренное употребление алкоголя снижает риск развития диабета 2 типа: метаанализ проспективных обсервационных исследований.
- Регулярно проверяйте метаболизм. Если в вашей семье был высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление, рекомендуется регулярно проверять эти цифры у своего врача. Это может помочь вам подхватить или, возможно, предотвратить такие проблемы, как диабет или сердечные заболевания.
- Бросить курить. Если вы бросите курить, это почти вернет ваш риск развития диабета. Это позволяет вашему организму лучше контролировать уровень сахара в крови.
Суть
Диабет может возникнуть у людей всех форм и размеров. Вес является фактором риска для диабета 2 типа, но это только одна часть головоломки, когда дело доходит до факторов риска.
Другие факторы риска диабета включают в себя:
- малоподвижный образ жизни
- Сахарный диабет при беременности
- высокий уровень холестерина
- больший брюшной жир
- курение
- история семьи
Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть диабет, или если у вас есть один или несколько факторов риска, запишитесь на прием к врачу.
