Насыщенные жиры есть везде. От картофельных чипсов и упакованного печенья до жирной говядины, сала и сливок, кажется, что вы не можете пройти через продуктовый магазин или отсканировать меню, не наткнувшись на продукт, загруженный этим типом жира.
Хотя для большинства из нас умеренная пища является реалистичным подходом, людям, живущим с определенными заболеваниями, необходимо проявлять бдительность в отношении потребления насыщенных жиров.
Согласно Рою Л. Суонку, доктору медицины, создателю диеты Суонк М. С., диета с очень низким содержанием насыщенных жиров - не более 15 г в день - может помочь справиться с симптомами рассеянного склероза (РС). В дополнение к ограничению насыщенных жиров, метод Суонк подчеркивает цельное зерно, фрукты, овощи и очень постные белки.
Вот семь рецептов, дружественных Суонку, которые вы можете попробовать.
Поделиться на Pinterest
1. Легкая зимняя теплая каша для завтрака
Холодное утро требует горячей пробуждающей еды, чтобы питать ваш день. Этот рецепт каши от Кайли из MS Diet Recipes содержит свежие фрукты, семена чиа, нарезанный миндаль и полностью натуральную кашу.
Сделайте этот рецепт!
2. Тушеное морепродукты
Так как диета Суонк дает зеленому свету белую рыбу, этот рецепт рагу из морепродуктов от MS Diet Recipes - прекрасное дополнение к вашему меню на ужин. Твердое филе белой рыбы, мидии, моллюски, креветки, морские гребешки и кальмары в сочетании с оливковым маслом, помидорами, чесноком и луком придают этому сердечному рагу его восхитительный вкус.
Сделайте этот рецепт!
Поделиться на Pinterest
3. Куриная шаурма
Если вы ищете свою кулинарную игру, этот рецепт от Slender Kitchen как раз для вас. Куриная шаурма - это ближневосточное блюдо, сочетающее курицу, лимонный сок, тмин, паприку, чеснок, куркуму, корицу и многое другое.
Ингредиенты - это то, что делает это блюдо восхитительным, но тот факт, что вы можете приготовить его в мультиварке, скороварке или на гриле, делает этот рецепт любимым блюдом. Кроме того, ребята из «Дружеских рецептов последователей диеты Суонк» рекомендуют эту еду, если вы готовите ее с куриной грудкой без кожи и без кожи.
Сделайте этот рецепт!
Поделиться на Pinterest
4. Мгновенная курица сальса в горшочке
Вашему тако, буррито и салату понравится этот рецепт курицы сальса от Simply Happy Foodie. Список ингредиентов прост: куриная грудка без кожи без костей, чесночный порошок, приправа тако, орегано, сальса, соль и перец. И если вы новичок в «Мгновенных горшках», группа «Рецепты дружелюбных последователей Суонк» говорит, что это отличный рецепт для начала.
Сделайте этот рецепт!
Поделиться на Pinterest
5. Хумус и овощная пицца на гриле
Большинство пицц загружено насыщенным жиром, но не из Budget Byte $. На самом деле, на публичной странице диеты и образа жизни Swank MS говорится, что этот рецепт полезен и вкусен для нашего любимого пирога с пиццей.
Сделайте этот рецепт!
Поделиться на Pinterest
6. Шпинатный салат с кленовым соевым цыпленком
Сладкий вкус кленового сиропа в сочетании с соевым соусом - вот что делает курицу по этому рецепту из популярного Low Fat For Life. Но именно заправка для салата, сделанная из масла авокадо, чеснока, оливкового масла, яблочного уксуса, меда и горчицы, действительно придает этой еде привлекательность.
Сделайте этот рецепт!
7. Суон-дружественные Тутси Роллс
Скажи, что это не так … здоровый рецепт шоколада, который также подходит для Суонк? Модераторы на публичной странице диеты и образа жизни The Swank MS дают этот рецепт от Eat Plant Based thumbs-up. И только с пятью ингредиентами и не требуется выпечки, это одно сладкое удовольствие, которое вы должны попробовать.
Сделайте этот рецепт!
Все Суонк
Сайт Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest - это ваш универсальный магазин рецептов Swank Diet. От марокканского тушеного блюда с медленным приготовлением до детского пирога с вегетарианским шоколадом, будьте готовы часами искать их доски.
Сара Линдберг, BS, MEd, внештатный автор здоровья и фитнеса. Она имеет степень бакалавра по физическим упражнениям и степень магистра по консультированию. Она провела свою жизнь, обучая людей важности здоровья, хорошего самочувствия, мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи между разумом и телом, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.
