Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Хронический стресс может привести нашу кожу в негодность
Мы все слышали, в тот или иной момент, что красота начинается изнутри. И на то есть веская причина: ваша кожа - самый большой орган вашего тела. Внешние проблемы могут быть явным признаком войн, которые ведутся внутри.
В то время как бутилированные сыворотки и листовые маски обладают определенным уровнем эстетического и успокаивающего очарования, рутинного ухода за кожей может быть недостаточно, чтобы обеспечить спокойствие для несбалансированных гормональных баталий, происходящих под поверхностью.
Факт: стресс делает вашу кожу более тяжелой. Повышенный скачок кортизола может привести к путанице в сообщениях, которые ваши нервы решат отправить, вызывая что угодно - от вспышки ульев до тонких граней.
Хотя эту корреляцию между стрессом и кожей можно проследить до древних времен, формальные исследования, раскрывающие более глубокую связь, относятся только к последним двум десятилетиям.
И да, ваша диета или продукты по уходу за кожей могут вызвать проблемы с кожей, но также важно рассматривать стресс как потенциального виновника - особенно, если сыпь появляется из ниоткуда или сохраняется долго после того, как вы проверили все.
Мы наметили восемь проверенных способов, которыми психический, физический и гормональный стресс меняет вашу кожу. Но что еще более важно, мы также расскажем вам, что вы можете с этим поделать.
1. Солнечный стресс и истощенные защитные силы кожи
Даже прежде, чем заглянуть внутрь, есть один сияющий фактор, который может физически напрячь вашу кожу и ослабить ее защитные силы: ультрафиолетовое (УФ) излучение. Канцерогенное воздействие на солнце может оказать негативное влияние на кожу.
Будь то в виде естественного солнечного света или более искусственных средств, таких как солярии, поглощение ультрафиолетовых лучей может сигнализировать о том, что клетки крови устремляются к незащищенной области в попытке ее восстановить. Это проявляется в солнечных ожогах, но на этом не заканчивается: чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения может привести к потемневшим дефектам, родинкам и даже раку кожи.
Лучший способ бороться с ультрафиолетовыми лучами и солнечным стрессом - применять солнцезащитные кремы каждое утро. Такие бренды, как Avène и Dermalogica, имеют милые и компактные безмасляные версии, что делает повседневную рутину менее изнурительной. Их не только легко носить с собой, но и легко использовать, поэтому вы с меньшей вероятностью забудете применять их ежедневно.
Вы также можете нанести слой на натуральные масла, которые защищают от солнца. Согласно исследованию клеток, наибольшее значение SPF имеют оливковая, кокосовая, мятная, тулси и лимонная трава.
Хотя они не могут заменить солнцезащитный крем, он может стать хорошим подспорьем для людей, которым трудно найти солнцезащитный крем, который не оставляет белых оттенков.
Помимо масел и кремов, вы также можете бороться с воздействием солнечных лучей изнутри. Исследования связывают определенные питательные вещества со способностью усиливать естественную защиту кожи от солнца.
Вы можете узнать лимонен, химическое вещество, полученное из кожуры цитрусовых и изученное для использования в лекарствах для профилактики рака. Что ж, употребление этих фруктов, в частности кожуры цитрусовых, может также обеспечить защиту от солнца.
Фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С (например, клубника и гранаты) обладают способностью защищать клетки от воздействия свободных радикалов, вызванного воздействием солнца.
2. Воспаление и чрезмерно раздраженная кожа
Ульи, псориаз, экзема, дерматит, розацеа … это часто результат воспаления, но исследования также показывают, что когда ваш мозг перегружен, он может фактически поставить под угрозу защитные способности вашей кожи.
Другими словами, стресс мешает вашей коже регулировать и оставаться сбалансированным. Неудивительно, что у вас может быть дополнительный прорыв во время бессонной недели или после напряженного спора.
Воспаление также может вызывать прыщи, но помните, что некоторые кожные заболевания, такие как розацеа, тоже могут выглядеть как прыщи. Важно обратить внимание на разницу, прежде чем лечить эти состояния - включая то, является ли ваше раздражение результатом стресса, аллергии или плохого продукта.
Борьба со стрессовым воспалением начинается с устранения причины. Выяснить точную причину вашего стресса может быть сложно или невозможно, но есть способы укротить огонь с помощью еды, физических упражнений или терапии.
Устранение стресса
- Практикуйте долгосрочное управление стрессом, такое как медитация или йога.
- Избегайте обработанных или искусственных продуктов и подсластителей.
- Выбирайте фрукты вместо искусственных подсластителей, оливковое масло вместо маргарина и рыбу, а не красное мясо.
- Выпейте самодельный стрессовый тоник, чтобы укрепить защитные силы организма.
3. Увеличение добычи нефти и прыщей
Будь то надвигающийся страх перед финальной неделей или спонтанное горе, мы все, вероятно, пострадали от упрямого прыщика (или двух).
Неудивительно, что наука обнаружила, что такого рода стресс тесно связан с акне, особенно для женщин, и стресс может смешивать нервные сигналы нашей кожи, вызывая дисбаланс гормонов и химических веществ, которые увеличивают выработку масла.
Хотя практически невозможно полностью снять стресс с уравнения, существуют способы борьбы с ним. Сохраняйте 5- и 10-минутные приемы снятия стресса под рукой и старайтесь использовать более длительные приемы борьбы со стрессом, такие как физические упражнения, чтобы повысить способность вашего тела адаптироваться.
К счастью, большинство прыщей реагирует на актуальные процедуры тоже.
Секретный ингредиент наших самых любимых средств против угрей - это бета-гидроксикислота, известная как салициловая кислота. Этот маслорастворимый химикат проникает в поры очень хорошо для очистки и очистки, но это не значит, что он освобожден от своих собственных минусов. Слишком много или слишком сильная салициловая кислота может высушить и даже раздражать кожу в процессе.
Таким образом, с осторожным применением, ночные точечные процедуры - это находка для проблемных областей без вреда для кожи в окружающих областях. Гель для лечения прыщей Origins Super Spot Remover содержит экстракты огурца (которые также могут лечить гиперпигментацию), в то время как пятно для лечения прыщей Murad Rapid Relief подходит для борьбы с воспалением и покраснением, или, для тех, кто богат меланином, сине-коричневым обесцвечиванием.
4. Восковой скальп, выпадение волос и шелушение ногтей
Нет единого способа испытать стресс. Когда-нибудь неосознанно тянули за волосы, кусали ногти - или ковыряли в обоих? Это может быть гормон стресса, кортизол, вызывающий реакцию вашего тела на борьбу или бегство.
Прежде чем вы предположите, что это стресс, вы можете проверить с дерматологом и врачом, чтобы исключить другой потенциал. Например, в случае чешуйчатой или восковой кожи это может быть экзема. Или в случае выпадения волос или шелушения ногтей, это может быть недостаточным питанием от пропуска еды.
В настоящее время избегайте очень горячего душа, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение вашей кожи и кожи головы. Принесите больше согласованности в ваш день, стремясь регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты из фруктов и овощей.
5. Тонкая, более чувствительная кожа
В случаях аномально высокого уровня кортизола кожа может истончаться. Кортизол приводит к расщеплению кожных белков, что может привести к тому, что кожа будет выглядеть почти как бумага, а также к появлению синяков и разрывов.
Однако этот симптом наиболее заметно связан с синдромом Кушинга. Это гормональное заболевание, также известное как гиперкортицизм, включает в себя дополнительные симптомы, такие как непереносимость глюкозы, мышечная слабость и ослабленная иммунная система (могут наблюдаться повышенные инфекции).
Если вы считаете, что у вас может быть синдром Кушинга, запишитесь на прием к врачу. В большинстве случаев лекарства могут быть предписаны для управления уровнями кортизола.
6. Задержка естественного заживления ран
Поделиться на Pinterest
Перед лицом серьезного стресса ваш эпидермис может быстро ослабнуть, увеличивая риск инфекций и патогенов окружающей среды. Это также замедляет естественную способность вашей кожи лечить раны, шрамы и прыщи.
Чтобы восстановить кожный барьер, вы можете использовать продукты с глицерином и гиалуроновой кислотой. Обычная гиалуроновая кислота 2% + B5 - это урезанная сыворотка, цель которой - предоставить вам именно то, что нужно вашей коже, без каких-либо дополнительных добавок, присутствующих в большинстве продуктов.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence также достаточно легок для нанесения на другие сыворотки. Ключевые ингредиенты формулы, гиалуроновая кислота и секреция улитки, помогают сохранить естественную влажность кожи, уравновешивая любые видимые рубцы.
Те же средства, которые вы использовали для борьбы с воздействием солнца, применимы и здесь! Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, для получения аналогичного эффекта и усиления внутреннего заживления.
И в дополнение к внутреннему увлажнению кожи (за счет потребления воды), сосредоточьтесь на использовании продуктов на основе цинка, соли (Shorea robusta) и льняного масла. Эти ингредиенты помогают сохранить кожу увлажненной и обеспечивают целебный заживляющий удар для заживления ран.
7. Истощенные глаза и орбитальная кожа
Если вы когда-либо получали комментарии о неоспоримых темных кругах вокруг ваших глаз, то вы знаете, насколько физически проявляется лишение сна. И да, это тоже говорит о стрессе.
В активированном режиме «сражайся или беги» наши тела поддерживают постоянный цикл адреналина, в том числе в те драгоценные, столь необходимые часы поздней ночью.
Если вы уже пробуете медитацию и йогу для сна, увеличьте время сна перед сном с помощью диффузоров эфирных масел, машин с белым шумом или с помощью самой простой практики, о которой говорилось раньше, - вообще избегая экранов в течение двухчасового промежутка времени. перед сном.
При расстройствах сна, таких как бессонница и апноэ во сне, масло CBD и таблетки мелатонина могут действовать как более надежные средства.
8. Тонкие линии и морщины
Некоторые люди носят свои сердца на рукавах, а некоторые носят их по всему лицу. Психологический стресс неизбежно находит путь к постоянному доказательству наших эмоций, который видит весь мир, от борозды брови до хмурого взгляда, который одолевает лицевые мышцы. Линии улыбки, морщины на глазу, «11» в середине брови… те появляются после повторного движения лица.
Так что же с этим делать? Ну, сталкивайтесь с йогой. Возможно, безопаснее, чем ботокс, йога для лица может привести к аналогичным результатам, хотя обязательство делать это каждый день может не стоить того.
Ориентируясь на мышцы лица, которые мы подсознательно используем каждый день, с помощью заостренных техник массажа в областях с высоким напряжением, таких как лоб, брови и линия челюсти, эти упражнения могут противодействовать развивающимся морщинам и сделать кожу эластичной и упругой.
Для дополнительной помощи, применяя лицевое давление охлажденным нефритовым валиком, активируется лимфатическая система, которая также может уменьшить отечность и появление стрессовых повреждений на коже.
Остановить цикл стресса
Стресс не проявляется одинаково в каждом человеке, но каждый человек в конечном итоге испытывает стресс в некоторой степени. Вместо того, чтобы сравнивать уровни стресса с другими, чтобы определить, является ли ваш стресс «таким уж плохим», выбирайте заботу о себе, когда вам это нужно.
Хотя мы не можем контролировать множество способов, которыми стресс поднимает нас, когда мы все слишком неожиданны, мы можем контролировать то, как мы решаем реагировать на него. Знание того, как стресс может повлиять на вашу кожу, может быть освобождено, если вы позволите этому быть. Если это означает, что вам нужно справиться со вспышками прыщей или тонкими линиями (несмотря на то, что они не совсем ужасны), сделайте это.
Помнить о том, чтобы заботиться о себе и о своей коже, - это один из небольших способов, с помощью которых мы можем медленно, но верно вернуть себе контроль - и эти механизмы преодоления стресса - хорошее начало для начала!
Аделина Хосин - независимый алжирский мусульманский писатель, базирующийся в районе залива. В дополнение к написанию для Healthline, она написана для таких публикаций, как Medium, Teen Vogue и Yahoo Lifestyle. Она увлечена уходом за кожей и изучением пересечения культуры и хорошего самочувствия. После потоотделения во время горячей йоги вы можете найти ее в маске для лица с бокалом натурального вина в руке в любой вечер.
