обзор
Вы проснулись этим утром хриплым или хриплым голосом? Скорее всего, у вас есть ларингит. Ларингит возникает, когда ваши голосовые связки воспаляются от чрезмерного использования, раздражения или инфекции. Это воспаление вызывает искажение в вашем голосе.
Лишь одна ночь энергичного аплодисмента (или крика на телевизор) во время футбольного сезона может вызвать ларингит. Это может также быть вызвано противной простудой или гриппом.
Основным симптомом ларингита является хрипота. К счастью, если у вас нет симптомов более серьезного заболевания, обычно нет необходимости спешить к врачу. Вы можете лечить свои симптомы дома, используя натуральные средства и чаи.
1. Отдохни голосом
Когда у вас ларингит, ваши голосовые связки опухшие и раздраженные. Им нужно время, чтобы исцелиться. Старайтесь избегать ситуаций, которые требуют много разговоров или криков.
Если вам нужно говорить на собрании или перед группой, избегайте естественного искушения еще больше напрячь свой голос, чтобы его услышали. Попробуйте позвонить в громкую связь, которую можно включить, или использовать другое усилительное устройство.
Пение сделает ваши голосовые связки более воспаленными, поэтому возьмите несколько выходных. Используйте свой голос как можно реже, на уровне, который вам кажется естественным.
2. Полоскать горло теплой соленой водой
Вы можете успокоить воспаленное и раздраженное горло теплой соленой водой. Размешайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли в 8 унциях стакана теплой воды. Сделайте глоток в рот и полощите его вокруг горла, затем выплюните. Вода будет охлаждаться во рту, поэтому сделайте еще один глоток и повторяйте столько раз, сколько необходимо.
3. Добавьте влагу с помощью увлажнителя
Вдыхание сухого воздуха может раздражать ваше горло и способствовать воспалению голосовых связок. Это особенно распространено зимой, когда отопительные приборы нагнетают сухой воздух в ваш дом и офис. Прохладный увлажнитель или испаритель тумана добавят целебную влагу воздуху и помогут ослабить мокроту.
Если у вас нет увлажнителя, примите теплый душ или сядьте в теплую ванну.
4. Сосать леденцы
Леденцы от горла помогают добавить влагу в горло, облегчить боль и уменьшить кашель. Попробуйте натуральную пастилку для горла, такую как эти наполненные медом леденцы от Burt's Bees или эти леденцы от кашля с зеленым чаем и эхинацеей от Ricola.
5. Яблочный уксус
Яблочный уксус обладает антимикробными свойствами, которые могут помочь вашему организму бороться с инфекцией.
Налейте 1-2 столовые ложки сырого нефильтрованного яблочного уксуса в небольшой стакан воды. Добавьте чайную ложку меда, чтобы сделать лекарство еще более сильным (и намного лучше дегустировать). Пейте это один или два раза в день, пока ваши симптомы не улучшатся. Добавьте немного ACV в полоскание с соленой водой.
6. Чай с медом
Нет ничего более успокаивающего для раздраженного горла, чем теплая чашка чая. Кроме того, чай может сделать гораздо больше, чем успокоить. Травяные чаи, такие как ромашка, содержат антиоксиданты, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Исследования показывают, что ромашка также обладает противовоспалительными свойствами.
Супер зарядите свой чай целебными свойствами меда. Исследования показали, что мед уменьшает выработку слизи и лечит кашель так же эффективно, как и лекарства, отпускаемые без рецепта.
7. Скользкий чай из вяза с лимоном
Скользкий чай из вяза производится из земли и высушенной коры скользкого вяза. Это долго использовалось в восточной и индейской травяной медицине, чтобы лечить воспаление верхних дыхательных путей.
Анекдотические сообщения предполагают, что это покрывает и успокаивает горло, облегчая говорить и петь. Сегодня вы можете найти его в виде травяной добавки или чая. Это также ингредиент в чаях от боли в горле, как этот от традиционных лекарств.
Добавьте лимон в свой чай для дополнительного иммунитета. Исследования показывают, что витамин С является мощным антиоксидантом.
8. Корень имбиря
Корень имбиря имеет много преимуществ для здоровья. Он использовался в народной медицине на протяжении тысячелетий. Имбирь помогает подавить сухой раздражающий кашель, который часто сопровождает ларингит. Это может также помочь лечить инфекции горла.
Имбирь - это универсальный корень, который можно использовать по-разному. Вы можете добавить свежий корень имбиря (очищенный) в смузи и соки или порезать его и добавить в жаркое. Вы также можете добавить свежий корень имбиря в кастрюлю с кипящей водой и наслаждаться им в качестве чая.
9. Продукты, содержащие эфирные масла
Эфирные масла содержат натуральные химические вещества, которые придают растениям их сущность (запах и аромат). Продукты из эвкалиптового дерева также можно найти во многих безрецептурных препаратах, включая пастилки и кремы, такие как Vicks VapoRub.
Эвкалиптовые масла помогают ослабить слизь и снять раздражение. Добавьте четыре или пять капель эфирного масла в диффузор или увлажнитель, чтобы распределить его по всему дому или нанесите немного на подушку ночью. Эфирные масла никогда не следует принимать внутрь.
10. Свежий чеснок
На протяжении всей истории многие различные культуры использовали чеснок для лечения и профилактики заболеваний. Обзор исследований 2014 года подтверждает, что чеснок обладает антибактериальными свойствами.
Возможно, что антибактериальные свойства чеснока помогут вам бороться с инфекциями, такими как синусит и бронхит.
Свежий чеснок чрезвычайно универсален. Нарежьте несколько гвоздик и положите их в соус для пасты, обжаривайте или салат.
11. Полощите разбавленный уксус
Уксус использовался в течение тысяч лет для борьбы с инфекциями. Научные исследования подтверждают теорию, что уксус обладает антимикробными свойствами.
Полоскать горло разведенным уксусом - еще один вариант для вас. Смешайте одну-две столовые ложки яблочного сидра или белого уксуса в стакане воды, затем полоскать горло и плюнуть.
12. Пейте много жидкости
Когда вы болеете, всегда полезно пить много жидкости. Это также верно, когда у вас есть раздражение горла. Вода, сок, прозрачный бульон и чай помогут вам увлажнить кожу, ослабить мокроту и избавиться от слизи.
Теплые жидкости, такие как чай и суп, могут помочь облегчить застойные явления, увеличив поток слизи. Однако следует избегать любых жидкостей, которые содержат кофеин, которые могут вызвать обезвоживание.
Вещи, чтобы избежать
Пока ваш голос исцеляет, старайтесь держаться подальше от следующего:
- Петь и кричать. Не добавляйте ненужных усилий к голосовым связкам. Это только приведет к увеличению воспаления и увеличению времени заживления.
- Шепотом. Звучит странно, но шепот на самом деле больше напрягает ваши голосовые связки, чем обычная речь.
- Алкоголь. Питье гидратированным поможет вам исцелиться. Избегайте алкоголя, который оказывает обезвоживающее действие.
- Decongestants. Безрецептурные лекарства от простуды, содержащие противоотечные средства, могут пересушить горло, вызывая дальнейшее раздражение.
- Курение. Любой тип курения, включая электронные сигареты, может вызвать раздражение горла, вызвать кашель и продлить время заживления.
Когда обратиться к врачу
Острый ларингит обычно проходит через неделю. Воспаление оставляет область сырой, и легче заразиться. Некоторые случаи ларингита вызваны вирусной инфекцией (например, простудой) или чрезмерным использованием голоса, что означает, что антибиотики не помогут.
Если вы певец или кто-то, кому абсолютно необходимо использовать свой голос, ваш врач может назначить кортикостероиды, которые иногда помогают уменьшить воспаление голосовых связок.
Если ваша хрипота длится более пары недель, у вас может быть хронический (длительный) ларингит. Хронический ларингит должен быть исследован врачом, потому что он может иметь первопричину, такую как кислотный рефлюкс или бактериальная инфекция.
