Я знаю, что у меня был один из моих триггеров псориаза, когда я начинаю чесаться все время. Я испытываю сильное покалывание, особенно на бедрах. Иногда это не проходит до тех пор, пока я почти не заберу кровь от царапин.
Этот зуд - предупреждающий сигнал, который кричит: «То, что вы собираетесь увидеть дальше, может вызывать беспокойство». Всякий раз, когда это происходит, я знаю, что вспышка псориаза уже на подходе.
Последние 31 год я проходил все фазы жизни с псориазом.
Раньше я ненавидел свой псориаз. В течение долгого времени я чувствовал себя пойманным в ловушку этим, как будто он управлял каждым моим движением. Я постоянно вел переговоры с псориазом о том, что я должен и не должен делать в жизни.
Но я пытался справиться с этим как мог. В конце концов, я принял тот факт, что мне придется бороться с этой болезнью до конца моей жизни. Вместо того, чтобы оставаться в отрицании или пытаться убежать, я начал принимать мою болезнь.
Когда вы так долго жили с таким заболеванием, как псориаз, вы начинаете много узнавать об этом, даже неохотно. За эти годы я понял, что заставляет мой псориаз неожиданно появляться.
Вот три неожиданных спусковых механизма, которые приводят к моим вспышкам псориаза.
Потом потом слезы
Мои тренировки всегда заставляют меня сильно потеть. Потоотделение вызывает зуд кожи, из-за чего я могу поцарапать ее, а в некоторых случаях сломать кожу и кровоточить. Моя сломанная, воспаленная кожа оставляет меня в сильной боли.
Затем я сразу же сожалею об удовлетворении временной необходимости избавиться от зудящего ощущения.
Горячая вода
Я люблю парящий горячий душ, но моя кожа не очень фанатка. К сожалению, горячая вода играет роль в моих вспышках псориаза.
Пропаривающий душ обычно сушит мою кожу, делая ее белой и шелушащейся. Чем выше температура во время моего душа и чем дольше они, тем больше вероятность того, что моя кожа пострадает от последствий.
Обескураживающим моментом является то, что души значат для меня больше, чем хорошая гигиена. Душ - один из способов справиться со стрессом и депрессией и контролировать свою тревогу. Были случаи, когда я принимал три душа в один день: один, чтобы вымыться, а два других, чтобы справиться со всем, что вызывало у меня беспокойство в данный момент.
Чтобы предотвратить вспышки горячего душа и сохранить здоровую кожу, лучше всего принимать теплые души. Если беспокойство заставляет вас принимать несколько душей в день, вызывая вспышки, может быть лучше найти другой способ справиться с вашим беспокойством.
Некоторые другие методы уменьшения беспокойства включают медитацию, упражнения по глубокому дыханию, физические упражнения и ведение дневника. Поэкспериментируйте с различными инструментами, чтобы увидеть, что работает лучше для вас.
Пища для размышлений
Несколько лет назад я прошла тест на аллергию и обнаружила, что у меня аллергия на несколько продуктов. Некоторые из моих аллергий включают глютен, рожь, цельную пшеницу, бананы, гранаты, клюкву и корицу.
Многие люди считают, что пищевая аллергия связана с вспышками псориаза. Итак, узнав об устойчивости моего организма к этим продуктам, я попытался устранить их в течение трех месяцев. К сожалению, это не сработало для меня.
Я чувствую, как будто мой псориаз начинает больше зудеть после употребления определенных продуктов, но для того, чтобы по-настоящему понять, потребуются дополнительные исследования и должная осмотрительность с моей стороны.
В сообществе псориаза много споров о том, как диета играет роль у тех, кто живет с псориазом. Многие люди в сообществе псориаза клянутся, что дневник, пасленовые овощи и глютен являются виновниками их болезни.
Важно помнить, что все разные. Хотя молочные продукты могут вызывать вспышки у некоторых людей, это не для вас. Лучше всего попрактиковаться в вырезании некоторых продуктов или групп продуктов и выяснить, как реагирует ваше тело.
Еда на вынос
Когда вы живете с псориазом, вы постоянно узнаете что-то новое о себе и своем состоянии. Вы можете думать, что знаете, каковы ваши триггеры, но тогда что-то новое приведет к вспышке. Жизнь с псориазом - это процесс обучения, и со временем вы сможете идентифицировать ваши спусковые механизмы и держать свои вспышки под контролем.
Более 20 лет Алиша Бриджес борется с тяжелым псориазом и является автором блога «Будь я в собственной шкуре», который освещает ее жизнь с псориазом. Ее целью является создание сочувствия и сострадания к тем, кого меньше всего понимают, посредством прозрачности себя, защиты интересов пациентов и здравоохранения. Ее увлечения включают дерматологию, уход за кожей, а также сексуальное и психическое здоровье. Вы можете найти Алишу в Twitter и Instagram.
