Если ваши варианты завтрака нуждаются в здоровой встряске, посмотрите не дальше, чем овес, а точнее - овсянку.
Овес обладает питательным эффектом, так как является отличным источником витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.
Полстакана (78 граммов) сухого овса содержит колоссальные 13 граммов белка и 8 граммов клетчатки.
Они также содержат:
- Марганец: 191% RDI
- Фосфор: 41% RDI
- Магний: 34% RDI
- Медь: 24% RDI
- Железо: 20% RDI
- Цинк: 20% RDI
- Фолат: 11% RDI
- Витамин B-1 (тиамин): 39% RDI
- Витамин B-5 (пантотеновая кислота): 10% RDI
Это цельное зерно, известное с научной точки зрения как Avena sativa, предлагает ряд преимуществ для здоровья, включая:
- помощь в потере веса
- снижение уровня сахара в крови
- снижение риска сердечных заболеваний
Известно также, что овес, а точнее коллоидная овсянка, помогает местно лечить симптомы различных кожных заболеваний, таких как экзема.
Для вдохновения, чтобы начать, проверьте некоторые из этих восхитительных идей, которые мы нашли в Instagram.
