Оглавление:
- Банан, маракуйя, манго и кокосовая овсяная каша с молоком через @thefitfabfoodie
- Имбирь, молотое льняное семя и банановая овсянка с миндальным молоком через @plantbasedrd
- Корица, инжир, миндальное масло, овес и ореховая тарелка с кокосовым йогуртом через @ twospoons.ca
- Арахисовое масло, карамелизованные бананы, малина и овсяная каша с протеинами веганского белка через @xanjuschx
- Яблочное масло и орехово-семенная овсяная каша с зернами и домашним сгущенным миндальным молоком с сахаром через @looneyforfood
Видео: Преимущества овсянки и 7 вкусных способов ее приготовления
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Если ваши варианты завтрака нуждаются в здоровой встряске, посмотрите не дальше, чем овес, а точнее - овсянку.
Овес обладает питательным эффектом, так как является отличным источником витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.
Полстакана (78 граммов) сухого овса содержит колоссальные 13 граммов белка и 8 граммов клетчатки.
Они также содержат:
- Марганец: 191% RDI
- Фосфор: 41% RDI
- Магний: 34% RDI
- Медь: 24% RDI
- Железо: 20% RDI
- Цинк: 20% RDI
- Фолат: 11% RDI
- Витамин B-1 (тиамин): 39% RDI
- Витамин B-5 (пантотеновая кислота): 10% RDI
Это цельное зерно, известное с научной точки зрения как Avena sativa, предлагает ряд преимуществ для здоровья, включая:
- помощь в потере веса
- снижение уровня сахара в крови
- снижение риска сердечных заболеваний
Известно также, что овес, а точнее коллоидная овсянка, помогает местно лечить симптомы различных кожных заболеваний, таких как экзема.
Для вдохновения, чтобы начать, проверьте некоторые из этих восхитительных идей, которые мы нашли в Instagram.
Банан, маракуйя, манго и кокосовая овсяная каша с молоком через @thefitfabfoodie
Имбирь, молотое льняное семя и банановая овсянка с миндальным молоком через @plantbasedrd
Корица, инжир, миндальное масло, овес и ореховая тарелка с кокосовым йогуртом через @ twospoons.ca
Арахисовое масло, карамелизованные бананы, малина и овсяная каша с протеинами веганского белка через @xanjuschx
Яблочное масло и орехово-семенная овсяная каша с зернами и домашним сгущенным миндальным молоком с сахаром через @looneyforfood
Рекомендуем:
12 восхитительных способов использовать замороженные овощи для приготовления пищи
Как новый родитель, вам нужно много здоровой пищи, чтобы поддерживать себя, но у вас не так много времени, чтобы ее приготовить. Введите замороженные овощи, основной ингредиент этих 12 быстрых и вкусных блюд
Маска для лица из огурца: преимущества и рецепты приготовления
Огурцы обладают противовоспалительными свойствами, к тому же они содержат антиоксиданты и питательные вещества, такие как витамин С и фолиевая кислота, что делает их отличным ингредиентом для маски для лица
Маска для волос с алоэ вера: преимущества, рецепты приготовления и способы применения
Алоэ вера может принести пользу вашим волосам и коже головы несколькими способами. Узнайте больше о том, как это может улучшить ваше здоровье волос, и как сделать собственную маску для волос с алоэ вера
9 Польза для здоровья от еды овса и овсянки
Овес является одним из самых полезных и питательных продуктов в мире. Употребление в пищу овса и овсянки имеет много преимуществ для похудения и оптимального здоровья
Диета Овсянки: План Потери веса
Если вы пытаетесь сбросить вес, вам может быть интересно, является ли овсяная диета безопасным вариантом. Опасны ли ограничительные диеты? Вот правда
