обзор
В сезон гриппа ваше рабочее место может стать питательной средой для микробов.
Исследования показывают, что вирус гриппа может распространиться по всему офису за считанные часы. Но главный виновник не обязательно ваш чихающий и кашляющий сотрудник. Самый быстрый способ распространения вирусов - это когда люди касаются и заражают часто используемые предметы и поверхности.
Это означает, что настоящие микробные точки в офисе - это общие элементы, такие как дверные ручки, рабочие столы, кофейник, копировальный аппарат и микроволновая печь. Вирусы гриппа могут сохраняться на поверхности до 24 часов, поэтому их легко распространять только при человеческом контакте.
Сезон гриппа в США обычно начинается осенью и достигает пика между декабрем и февралем. Ежегодно от 5 до 20 процентов американцев заболевают. В результате, американские сотрудники пропускают около 17 миллионов рабочих дней в каждом сезоне гриппа, а в больничные дни они оцениваются в 7 миллиардов долларов в год и теряют рабочее время.
Там нет никакой гарантии, что вы будете иметь полную защиту от вируса на рабочем месте. Но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск заражения и распространения гриппа.
профилактика
Есть много способов предотвратить грипп.
- Получение прививки от гриппа - лучший и самый эффективный способ защитить себя от гриппа. Узнайте, размещает ли ваш работодатель клинику по вакцинации против гриппа в вашем офисе. Если нет, обратитесь в местную аптеку или кабинет врача.
- Часто мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд. Используйте бумажные полотенца, чтобы вытереть руки вместо общего полотенца. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
- При кашле или чихании, если вы заболели, прикрывайте нос и рот салфеткой. Выбросьте использованную ткань в мусорное ведро и вымойте руки. Избегайте рукопожатия или касания общих поверхностей, таких как копировальный аппарат.
- Очистите и продезинфицируйте часто используемые предметы, такие как клавиатура, мышь и телефон, с помощью антибактериального раствора.
- Оставайся дома, если тебе плохо. Вы наиболее заразны в первые три-четыре дня после появления симптомов.
- Не прикасайтесь к своим глазам, носу и рту, поскольку микробы часто распространяются таким образом.
- Укрепите свою иммунную систему, употребляя здоровую пищу и хорошо выспавшись ночью.
Симптомы гриппа
Симптомы гриппа могут включать в себя:
- кашель
- больное горло
- насморк или душный нос
- боли тела
- Головная боль
- озноб
- усталость
- лихорадка (в некоторых случаях)
- диарея и рвота (в некоторых случаях)
Вы можете распространять вирус гриппа за день до того, как заметите симптомы. Вы также будете оставаться заразным в течение пяти-семи дней после того, как заболеете.
Когда обратиться к врачу
Люди, которые, как считается, имеют высокий риск осложнений от гриппа, включают:
- маленькие дети, особенно младше 2 лет
- беременные женщины или женщины, которые до двух недель после родов
- взрослые, которым исполнилось 65 лет
- люди с хроническими заболеваниями, такими как астма и болезни сердца
- люди с ослабленной иммунной системой
- люди с коренными американцами (индейцами или коренными жителями Аляски)
- люди с индексом массы тела (ИМТ) не менее 40
Если вы попадаете в одну из этих категорий, вам следует обратиться к врачу, как только у вас появятся симптомы. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют антивирусное лечение в течение двух дней после начала заболевания.
Те, кого лечат в этот период, обычно испытывают менее серьезные симптомы. Препарат также имеет тенденцию сокращать продолжительность болезни примерно на один день.
Некоторые осложнения гриппа могут быть легкими, такими как инфекции пазух и ушей. Другие могут быть серьезными и опасными для жизни, такими как пневмония.
Большинство симптомов гриппа обычно проходят в течение одной недели. Но вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас появятся следующие предупреждающие знаки:
- проблемы с дыханием или одышка
- боль или давление в груди или животе
- головокружение
- спутанность сознания
- рвота
- симптомы улучшаются, затем возвращаются и ухудшаются
лечение
Большинству людей, заболевших гриппом, не понадобится медицинская помощь или противовирусные препараты. Вы можете просто отдыхать, пить много жидкости и принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен и ибупрофен, для снижения температуры и лечения болей.
Чтобы предотвратить распространение вируса, вы также должны избегать контактов с другими людьми. CDC рекомендует вам оставаться дома по крайней мере 24 часа после того, как у вас поднялась температура, без необходимости принимать жаропонижающие препараты.
Если у вас повышенный риск осложнений от гриппа, ваш врач может назначить противовирусные препараты в качестве варианта лечения. Эти лекарства могут уменьшить симптомы и сократить время, в течение которого вы болеете, если принимать их в течение двух дней после того, как заболели.
Еда на вынос
Лучший способ защитить себя от гриппа на рабочем месте - это делать прививку от гриппа каждый год. Получение вакцины против гриппа может снизить риск госпитализации из-за гриппа примерно на 40 процентов.
Применение простых мер, таких как частое мытье рук и дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, также может снизить распространение вируса в офисе. В одном исследовании, после принятия этих процедур, риск заражения в офисной среде упал ниже 10 процентов.
Кроме того, обязательно используйте свои больничные дни, если вы заболели гриппом, чтобы не подвергать ваших коллег риску заражения вирусом.
