обзор
Висеть с ног на голову может быть веселым занятием. Это может даже заставить вас снова почувствовать себя ребенком, особенно если вы попробуете это на обезьяньих барах. Но некоторые взрослые сегодня практикуют свисание с ног на голову по другой причине.
Инверсионная терапия - это форма физиотерапии, которая может помочь при болях в спине. Цель состоит в том, чтобы повесить вверх ногами и вытянуть позвоночник. Многие клянутся этим. Но научные исследования противоречат эффективности подвешивания вверх ногами, чтобы облегчить боль.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, действительно ли свисание с ног на голову приносит какую-либо пользу для здоровья.
Преимущества висящего вверх ногами
Целью инверсионной терапии является обратное сжатие силы тяжести на позвоночнике. Обычно это делается на инверсионном столе. Эти столы имеют держатели лодыжки и могут быть отрегулированы в различных положениях, наклоняя вас назад, включая положение, когда вы полностью перевернуты.
Это может растянуть позвоночник и снизить давление на диски и нервные корешки. Это также может увеличить пространство между позвонками. Потенциальные преимущества подвешивания во время инверсионной терапии включают в себя:
- кратковременное облегчение при болях в спине, ишиасе и сколиозе
- улучшенное здоровье позвоночника
- повышенная гибкость
- уменьшенная потребность в операции на спине
Но имейте в виду, есть мало доказательств, подтверждающих эффективность этих преимуществ. Исследования также не подтвердили преимущества подвешивания вверх ногами. Большинство исследований, проведенных до настоящего времени, были небольшими.
Как и в случае других альтернативных методов лечения, таких как иглоукалывание или купирование, результаты инверсионной терапии у всех разные. Необходимы дополнительные исследования.
риски
Инверсионная терапия не безопасна для всех. При подвешенном положении более чем на несколько минут ваше кровяное давление увеличивается. Ваше сердцебиение также замедляется. Там также повышенное давление на ваш глаз. Избегайте инверсионной терапии, если у вас есть:
- повышенное артериальное давление
- состояние сердца
- глаукома
- перелом спины или ноги
- остеопороз
- грыжа
Висеть вниз головой также небезопасно, если вы страдаете ожирением, избыточным весом или беременны. Всегда проверяйте с врачом, прежде чем пытаться инверсии терапии
Спать с ног на голову
Спать с ног на голову не безопасно. Вы не должны оставаться с ног на голову, в том числе на столе инверсии, более чем на несколько минут за один раз. Даже если это удобно для вашей спины, засыпание в таком положении может привести к опасности для вашего здоровья и даже смерти.
Можно расслабиться с ног на голову, особенно если это помогает при болях в спине. Но убедитесь, что рядом есть профессионал или друг, чтобы вы не заснули в этом положении.
Как долго вы можете висеть вверх ногами?
Может быть опасно и даже смертельно опасно висеть вверх дном, пока кровь не упадет в голову. Начните висеть в умеренном положении от 30 секунд до 1 минуты за раз. Затем увеличьте время на 2-3 минуты.
Прислушайтесь к своему телу и вернитесь в вертикальное положение, если вы не чувствуете себя хорошо. Возможно, вы сможете работать с таблицей инверсии по 10–20 минут за раз.
Конечно, ветвь дерева или другое висящее орудие не имеют тех же уровней поддержки, что и таблица инверсии.
Сможешь ли ты умереть от переворота?
Можно умереть от переворачивания вверх дном. Это редко, но кровь может скапливаться в голове, что может быть чрезвычайно опасно для организма.
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать инверсионную терапию или другую форму повешения, всегда делайте это под присмотром профессионала, например, физиотерапевта. Или возьмите с собой друга на случай, если вам нужно вернуться и не сможете встать.
навынос
Некоторым людям нравится висеть вверх ногами. Они клянутся им как способ облегчить боль в спине. Если вы заинтересованы в этом, попробуйте инверсионную терапию на столе. Но обязательно имейте под рукой профессионального физиотерапевта или друга, который поможет вам вернуться в вертикальное положение.
Вы также можете попробовать другие способы висеть вверх ногами, такие как воздушная йога. Удостоверьтесь, что вы даете своему телу время привыкнуть, сначала увидев, как вы реагируете на него. Никогда не вешайте вверх дном больше, чем несколько минут за один раз.
Висеть вверх ногами небезопасно, если у вас высокое кровяное давление, заболевание сердца или другое заболевание. Всегда сначала говорите с врачом.
