Что такое проекция?
Кто-нибудь когда-нибудь говорил тебе перестать проецировать свои чувства на них? В то время как проектирование часто предназначено для мира психологии, есть большая вероятность, что вы слышали термин, используемый в спорах и бурных дискуссиях, когда люди чувствуют себя атакованными.
Но что на самом деле означает проекция в этом смысле? Согласно Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW, проекция относится к бессознательному восприятию нежелательных эмоций или черт, которые вам не нравятся, и приписыванию их кому-то еще.
Типичным примером является изменяющий супруг, который подозревает, что их партнер неверен. Вместо того, чтобы признать свою собственную неверность, они передают или проецируют это поведение на своего партнера.
Почему некоторые люди проектируют? И есть ли что-нибудь, что может помочь кому-то прекратить проецировать? Читай дальше что бы узнать.
Почему мы делаем это?
Как и многие аспекты человеческого поведения, проекция сводится к самообороне. Кениг отмечает, что проецирование чего-то, что вам не нравится в себе, на кого-то другого защищает вас от необходимости признавать части себя, которые вам не нравятся.
Она добавляет, что людям легче чувствовать негативные качества в других, а не в себе.
Кто это делает?
«Проекция делает то, для чего предназначены все защитные механизмы: держать дискомфорт в себе и вне нашего сознания», - объясняет Кениг. Она говорит, что люди, которые наиболее склонны к проектированию, это те, кто плохо себя знает, даже если думает, что знает.
Люди, которые «чувствуют себя неполноценными и имеют низкую самооценку», могут также привыкнуть проецировать свои собственные чувства недостаточно хорошего качества на других, добавляет психолог Майкл Брустейн, PsyD. Он указывает на расизм и гомофобию как на примеры такого типа проекции в более широком масштабе.
С другой стороны, люди, которые могут смириться с их неудачами и слабостями - и которым удобно размышлять о хорошем, плохом и безобразном внутри - имеют тенденцию не проектировать. «Они не нуждаются в этом, так как они могут терпеть распознавание или переживание негатива о себе», - добавляет Кениг.
Какие еще примеры проекции?
Проекция часто выглядит по-разному для каждого человека. С учетом вышесказанного, вот несколько примеров от Кенига, которые помогут вам лучше понять, как проекция может развиваться в различных сценариях:
- Если вы ужинаете, и кто-то продолжает говорить и говорить, а вы прерываете, они могут обвинить вас в том, что вы не являетесь хорошим слушателем и не хотите внимания.
- Если вы решительно отстаиваете свою идею на работе, коллега может обвинить вас в том, что вы всегда хотите идти своим путем, даже если вы склонны придерживаться их идей большую часть времени.
- Ваш начальник настаивает на том, что вы лжете из-за большого количества часов, которые вы тратите на проект, когда они выходят из офиса рано и не соблюдают сроки.
Есть ли способы остановить проектирование?
Если вы узнаете себя в любом из этих сценариев, вам не нужно обижаться. Это может просто привести к большему проектированию. Вместо этого попытайтесь сосредоточиться на том, почему вы проецируете. Есть несколько способов сделать это.
Займитесь поиском души
Хорошая отправная точка, говорит Брустейн, - выяснить, что вы на самом деле думаете о себе, особенно о своих слабостях. Кто они такие? Есть ли вещи, которые вы активно делаете, чтобы внести в них свой вклад? Он рекомендует перемешивать эти вопросы в журнале.
Кениг соглашается с важностью саморефлексии, когда дело доходит до проекции. Для нее саморефлексия означает «смотреть на себя с отрешенностью и любопытством, а не с осуждением».
Посмотрите на свое поведение и посмотрите, склонны ли вы обвинять других в том, что вы делаете, или неправильно назначаете негативные качества другим. Если вы это сделаете, принять это к сведению и двигаться дальше. Постарайтесь не зацикливаться на этом и судите себя слишком резко.
Спроси кого-то, кто понимает
Это звучит пугающе, но Кениг рекомендует спросить кого-то из близких вам людей, заметили ли вы, что вы проецируете. Убедитесь, что это тот, кому вы доверяете и с которым вам удобно разговаривать. Сначала это может быть сложно, но подумайте о том, чтобы быть честным с ними. Объясните, что вы пытаетесь лучше понять, как вы видите себя и других.
Просто убедитесь, что вы готовы услышать то, что вам не обязательно слышать, если вы решите это сделать. Помните, однако, что эта информация может помочь вам научиться прекращать проецировать.
Увидеть терапевта
Хороший терапевт может быть одним из лучших инструментов для преодоления проекции. Они могут помочь вам определить и устранить причины, по которым вы проецируете проект, и предоставить инструменты, которые помогут вам остановиться.
Если проектирование повредило близкие отношения, терапевт также может помочь вам восстановить эти отношения или предотвратить их возникновение в будущем.
Не уверен, где начать? Вот пять вариантов терапии для любого бюджета.
Суть
Это человеческая природа - хотеть защитить себя от болезненных или негативных чувств и переживаний. Но когда эта защита превращается в проекцию, возможно, пришло время взглянуть на то, почему вы это делаете. Это может улучшить не только вашу самооценку, но и отношения с другими людьми, будь то коллеги, супруг или близкие друзья.
