Более 30 процентов взрослых в США живут с хронической или сильной болью. Если вы являетесь частью этой статистики, вы знаете, насколько разрушительной может быть жизнь с сильной или ежедневной болью.
Лечение хронической боли, определяемой как боль продолжительностью 12 недель или дольше, зависит от первопричины. Например, для опорно-двигательного аппарата проблем и воспаления, противовоспалительные препараты, лед, тепла и растяжения может быть полезным.
Для многих людей длительный прием рецептурных лекарств может оказаться не лучшим вариантом для лечения боли. Хорошей новостью является то, что есть и другие методы лечения хронической боли.
Разные вещи действуют на разные органы и травмы: иглоукалывание, глубокий массаж тканей, солевые ванны Эпсома, противовоспалительные диеты, йога и многое другое.
Структурная интеграция Rolfing - это один из методов, которые люди, живущие с ежедневной болью, возможно, еще не изучили. Разработанный в 1960-х годах, Рольфинг снова набирает популярность в сообществе альтернативного здоровья.
Что такое Рольфинг?
Чтобы понять, как этот метод помогает людям избавиться от хронической боли, вам понадобится обзор Рольфинга и его отличие от простого массажа глубоких тканей.
Согласно сертифицированному продвинутому специалисту Rolfer Дженни Рок, Rolfing - это систематический и целостный метод манипулирования мышцами и фасцией, чтобы помочь организму вернуться к структурному равновесию в движении и гравитации.
Как только это происходит, Рок говорит, что естественные механизмы организма вступают во владение и заканчивают работу по исправлению этих дисбалансов.
Имеет смысл, верно? Но как практикующий достигает этого?
«В основных 10 сериях сессий Рольфинга практикующий Рольфинг систематически обращается к местам деформации, смещения и ограниченного движения, которые существуют в структуре тела в целом», - объясняет Рассел Штольцофф, сертифицированный продвинутый Ролфер и старший преподаватель в Рольфе. Институт структурной интеграции.
«Иногда, когда ты чувствуешь боль, это точка напряжения в более широком паттерне», - объясняет Столзофф. Вот почему работа с целым шаблоном может помочь уменьшить боль, которая поддерживается или поддерживается на месте напряжением.
Чем Рольфинг отличается от глубокого массажа тканей?
Хотя Рольфинг может показаться похожим на очень глубокий массаж, практикующие Рольфинга будут массажировать мышцы и фасцию не только там, где вы чувствуете боль, но и по всему телу. Цель состоит в том, чтобы исправить положение и структуру вашего тела таким образом, чтобы ваше тело исправляло любые длительные дисбалансы, которые вызывают боль
7 вещей, которые вы должны знать о Рольфинге, если у вас хроническая боль
При хронической боли у вас есть хороший шанс понять, почему ваша боль сохраняется. Столзофф говорит, что это общая проблема как для практикующего, так и для человека, ищущего помощи.
«Если можно исключить боль, вызванную формой серьезного заболевания, велика вероятность, что структурная интеграция Rolfing может сыграть положительную роль в лечении этого заболевания», - говорит он.
Вот семь вещей, которые, по словам Рока и Столзоффа, вы должны знать о Рольфинге и хронической боли, прежде чем решиться двигаться вперед.
1. Рольфинг может помочь при хронической боли
«Вы должны знать, что Рольфинг может быть эффективным немедицинским, немедикаментозным методом для лечения хронической нервно-мышечной боли», - объясняет Столзофф.
Медицинский факультет Университета Здоровья и Науки штата Орегон включил в свою практику альтернативные и дополнительные методы лечения, включая Rolfing.
Тем не менее, было проведено ограниченное количество исследований эффективности Рольфинга. Два небольших исследования в 2014 и 2015 годах показали, что Рольфинг может снизить уровень боли у людей с фибромиалгией и болью в пояснице, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
2. Рольфинг не быстрое решение
«Потребовалось время, чтобы войти в хроническую боль, потребуется некоторое время, чтобы прийти в себя», - объясняет Рок. Ее совет: наберитесь терпения.
Хорошее эмпирическое правило, говорит она, заключается в том, что на каждый год боли разрешайте себе один месяц еженедельных занятий. Хотя Рок говорит, что вы должны заметить улучшения с каждой сессией.
Также вероятно, что вам нужно будет вносить постоянные изменения в образ жизни, чтобы помочь в поддержании и продвижении изменений от Rolfing. «Это может включать в себя эргономику, обувь, подушки, йогу, питание и т. Д.», - объясняет Рок.
3. Рольфинг рассматривает структурные (мыслить постурально) и функциональные (мыслительно-двигательные) аспекты хронической боли
Ролфинг может быть полезен, когда хроническая скованность, компрессия от травмы или операции, удержание позы, которые препятствуют движению жидкости или повторяющиеся движения, поддерживают уровень боли.
4. Рольфинг никогда не должен быть болезненным
Ролфинг часто глубокий, а иногда интенсивный и неудобный, но Рок говорит, что никогда не должно быть больно. «Рольфинг никогда не должен быть более неудобным, чем хроническая боль, в которой вы уже находитесь», - объясняет она.
5. Рольф может выявить другие места боли
Если вы имели дело с хронической болью, скорее всего, это та сфера, на которой вы сосредоточены большую часть своей энергии.
Тем не менее, с Рольфингом Столзофф говорит, что вы обнаружите другие места в вашем теле, которые могут играть роль в вашей боли. Знание этой информации может быть полезным в вашем общем плане лечения.
6. Рольфинг может раскрыть глубокие эмоции
Рок говорит, что нужно знать, что у вас могут быть эмоции на поверхности, на столе и вне его, поскольку ваши ткани удерживают и освобождают мышечную память. «Это часто является частью процесса заживления, поэтому, как ни странно, это действительно полезно», - объясняет она.
7. Рольфинг требует квалифицированного специалиста
Ролфинг, особенно при хронической боли, должен выполняться сертифицированным и опытным практиком. Rock предлагает вам найти Rolfer, с которым вы связываетесь, поскольку это очень личный процесс.
И лучшая часть? Там практически нет риска попробовать Rolfing, и нет никаких побочных эффектов.
«Я всегда говорю своим клиентам, что это эксперимент», - говорит Столзофф. «Если это работает, то отлично. Но если этого не произойдет, никакого вреда не будет ».
Чтобы найти сертифицированный Rolfer, посетите веб-сайт Института Рольфа.
Сара Линдберг, BS, MEd, внештатный автор здоровья и фитнеса. Она имеет степень бакалавра по физическим упражнениям и степень магистра по консультированию. Она провела свою жизнь, обучая людей важности здоровья, хорошего самочувствия, мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи между разумом и телом, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.
