Видео: Обязательно попробуйте бессонницу взломать
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26
Бессонница - это тип нарушения сна, при котором людям трудно уснуть, уснуть или и то, и другое.
Это также считается наиболее распространенным специфическим расстройством сна Американской ассоциацией сна. На самом деле, они отмечают, что расстройство затрагивает 30 процентов взрослых в краткосрочной перспективе и 10 процентов взрослых хронически.
Если вы испытываете это расстройство сна, вам может помочь целый ряд вещей, сделанных своими руками - от эфирных масел и отсутствия времени перед сном до темных и прохладных помещений, ограниченного потребления кофеина и физических упражнений.
Но если вы попробовали все это и все еще не повезло, возможно, вам нужна небольшая обратная психология.
Попробуйте этот трюк, чтобы уснуть:
Шаг 1: Если вы не можете заснуть или проснуться посреди ночи, начните обычную утреннюю рутину. Оставайтесь с нами здесь! Встань с кровати, почисти зубы и прими душ.
Шаг 2: Обманите себя, чтобы не заснуть. Когда вы «готовитесь», подумайте о том, чтобы начать свой день, и попросите себя не засыпать.
Шаг 3: Соня! Эта «обратная психология» может быть именно тем, что вам нужно, чтобы потрясти ваш ум и заставить его заснуть. Что еще хуже, если это не сработает, не ложитесь спать. Вместо этого прочитайте книгу, раскрасьте в книжку-раскраску или сделайте чашку чая (без кофеина).
По вашему мнению, ваша кровать должна быть связана со сном, а не с ворочанием и беспокойством.
Джессика была писателем и редактором более 10 лет. После рождения ее первого сына она оставила свою рекламную работу, чтобы начать работать фрилансером. Сегодня она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных и растущих клиентов в качестве мамы из четырех человек, работающей дома, сжимая на дополнительном концерте в качестве со-директора по фитнесу в академии боевых искусств. Между ее занятой семейной жизнью и множеством клиентов из разных отраслей - таких как настольный паддлбординг, энергетические батончики, промышленная недвижимость и многое другое - Джессике никогда не бывает скучно.
Рекомендуем:
Родители: Нужно повысить психическое здоровье? Попробуйте эти советы
С небольшим количеством намерения вы можете полностью заботиться о своем психическом здоровье - даже с трудной карьерой, практически без ухода за ребенком и 1000 других задач, которые вам нужно выполнить. Начните с этих простых советов
Взломать приседания: 13 преимуществ, советы по форме, изменения, веса и многое другое
Приседание со взломом воздействует на всю нижнюю часть тела, включая ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, четвероногих и икр, а также на ядро. Вот как начать
Как перестать быть щекотливым: попробуйте эту технику
Хотя существует ограниченное количество исследований о том, как перестать быть щекотливым, одна из техник, которую нужно попробовать, - это положить руку на руку, которая используется для щекотки. Это может помочь подавить реакцию щекотки. Узнайте больше о реакции на щекотку, в том числе о том, почему она у нас есть, и почему некоторые люди более щекотливы, чем другие
Как взломать нижнюю часть спины
Давайте разберемся, как безопасно взломать нижнюю часть спины, какие меры предосторожности необходимо предпринять и какие причины могут потребовать поездки к врачу
Обязательно смотрите YouTubers, которые говорят о расстройствах пищевого поведения
Восстановление расстройства пищевого поведения - это путешествие на всю жизнь, и поэтому многие люди делятся своим опытом в Интернете. Посмотрите на эти 5 обязательных к просмотру YouTubers, которые откровенно говорят о расстройствах пищевого поведения