Что такое бурсит ног?
Когда бурса на ноге воспалена, у вас могут быть такие симптомы, как:
- опухший, красный и теплый каблук
- твоя пятка болезненна на ощупь
- болезненная ходьба и бег
- усиливающаяся боль, особенно когда вы стоите на цыпочках или сгибаете ногу
Лечение бурсита стопы
Почти все люди с бурситом стоп выздоравливают вовремя с помощью только консервативного лечения.
Консервативное лечение, в первую очередь, включает в себя методы ухода за собой, такие как:
- Делать перерыв. Отдыхайте и поднимайте ногу. Избегайте действий, даже временно, которые делают вашу пятку более болезненной.
- Носить правильную обувь и носки. Носите подходящие туфли, которые правильно поддерживают ноги, смягчают пятку и имеют соответствующие размеры. Американская академия спортивной спортивной медицины рекомендует носить носки из синтетической ткани и носить их при примерке и покупке спортивной обуви.
- Растяжка. Ваш врач может порекомендовать упражнения и растяжки, чтобы помочь вашей ноге зажить. Это может включать в себя растяжение икроножных мышц и другие специфические растяжки.
- Прием противовоспалительных препаратов. Ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) и аспирин доступны без рецепта или по рецепту.
- Обледенение это. Используйте лед, если это рекомендовано врачом.
- Использование обувных вставок. Ваш врач может назначить ортопедические или другие вставки для обуви, такие как пяточная чашка или опора арки, чтобы снять давление с пятки.
- Пробую разные туфли. Попробуйте носить обувь с открытой спиной, если ваша боль очень сильная.
- Массаж вашей ноги. Как правило, массаж не рекомендуется при бурсите, но избегая места боли и массируя прилегающие области вашей арки или даже такие же длинные ноги, как и икра, это может быть полезно благодаря усилению кровообращения. Поднятие ноги может также сделать это адекватно.
Ваш доктор может ввести кортизон в пятку, если ваша боль остается сильной. Но это может привести к разрыву вашего ахиллова сухожилия.
Потребность в операции редка. Однако, если ваша травмированная бурса не улучшается после шести месяцев до года, ваш врач может порекомендовать операцию для устранения повреждения.
Способы предотвращения бурсита стопы
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить начало и повторение бурсита пятки.
- Убедитесь, что ваша обувь хорошо сидит и каблуки не изношены. Обувь должна смягчать область пятки и иметь достаточно места в носке, чтобы пальцы не были сжаты.
- Носите мягкие носки, чтобы защитить ноги и предотвратить образование бурсы в других областях стопы.
- Разминка должным образом перед занятиями спортом или упражнениями.
- Избегайте хождения босиком по твердому, неровному или каменистому грунту.
- Если вы используете беговую дорожку, уменьшите нагрузку на пятки, изменив наклон.
- Поддерживать здоровый вес. Это уменьшит нагрузку на пятки при ходьбе.
Управление бурситом в качестве спортсмена
Бурсит пятки распространен среди спортсменов, особенно бегунов. Возможно, вам придется сократить ваши тренировки и другие виды деятельности, пока ваш бурсит не перестанет быть болезненным. Как и в случае с рекомендациями, перечисленными выше, советы для спортсменов, в частности, включают в себя:
- Убедитесь, что ваша спортивная обувь обеспечит вам необходимую поддержку. Используйте каблук или другую вставку, если это рекомендуется.
- Используйте упражнение на растяжку и укрепление, которое не вызывает стресса на пятке. Обязательно регулярно растягивайте ахиллово сухожилие. Ваш врач может порекомендовать вам носить шину на ночь, чтобы растянуть сухожилие.
- Обратитесь к физиотерапевту, чтобы разработать безопасную программу упражнений, чтобы держать вас в форме и укрепить ваши ноги и ступни.
- Не беги. Если вам очень больно, не бегайте и не участвуйте в командных видах спорта. Это может ухудшить ваше состояние.
Чтобы почувствовать себя лучше, может потребоваться несколько недель, но это займет больше времени, если ваша бурса снова воспалится.
Почему происходит бурсит?
Бурсит стопы обычно является результатом травмы или чрезмерного использования стоп. Ваши ноги испытывают большое напряжение, особенно на твердых полах или игровых площадках. Избыточный вес также напрягает ваши ноги.
Бурсит стопы часто происходит от внезапного удара в контактных видах спорта или от повторяющихся ударов.
Другие возможные причины бурсита стопы включают в себя:
- плохо подходящая обувь или неподходящая обувь для определенного вида спорта
- бег, прыжки и другие повторяющиеся действия
- неадекватная разминка или растяжка перед тренировкой или занятиями
- ходить на высоких каблуках
- Уродство Хаглунда, когда увеличение костяка на пятке образуется от трения о обувь
- подагра
- артрит, заболевания щитовидной железы или диабет
- инфекция, хотя это редко
Как диагностируется бурсит?
Ваш врач осмотрит вашу ногу и попросит вас описать боль и когда она началась. Они также захотят узнать вашу историю болезни, ваш уровень повседневной активности и ваш распорядок дня. Они могут спросить:
- Какие виды упражнений вы получаете?
- Какими видами спорта вы занимаетесь?
- Вы много стоите за свою работу или ваша работа включает в себя повторяющиеся движения?
Ваш врач может назначить некоторые анализы, чтобы убедиться, что у вас нет перелома или другой травмы. Они могут также искать уродство Хаглунда. Эти тесты могут включать в себя:
- анализы крови
- МРТ
- удаление жидкости из бурсы для проверки подагры или инфекции
- ультразвук
- Рентгеновский
Если у вас болит пятка, которая не проходит, обратитесь к врачу. Ранняя диагностика и лечение могут спасти вас от будущей боли.
Ваш врач может направить вас к специалисту, такому как ортопед, ортопед или ревматолог, в зависимости от степени повреждения вашей пятки.
Другие причины боли в ногах
Ваши пятки и ноги могут быть болезненными по разным причинам. Некоторые общие причины болей в пятке:
- Подошвенный фасциит. Ткань (фасция), соединяющая вашу пяточную кость с основанием пальцев ног, может воспалиться от бега или прыжка, вызывая сильную боль в основании пятки. Боль может усилиться, когда вы просыпаетесь утром или долго сидите.
- Пяточная шпора. Это отложение кальция, которое может образоваться там, где фасция встречается с пяточной костью. В обзоре 2015 года о боли в пятках было установлено, что около 10 процентов людей имеют пяточные шпоры, но большинство из них не испытывают боли.
- Каменный синяк. Если вы наступите на камень или другой твердый предмет, он может повредить нижнюю часть пятки.
- Уродство Хаглунда. Это шишка, которая образуется на задней части пятки, где находится ахиллово сухожилие. Это также известно как «удар насоса», потому что это может быть вызвано неподходящей обувью, которая трутся о Ваш каблук.
- Ахиллесовая тендинопатия. Это отек и нежность вокруг вашего ахиллова сухожилия. Это может произойти вместе с бурситом в пятке.
- Болезнь Севера. Это может повлиять на детей раннего полового созревания, когда пятка еще растет. Пяточные сухожилия могут стать плотными, а занятия спортом могут оказать давление на пятку, повредив ее. Техническое название для этого - пяточный апофизит.
- Застрявший нерв. Обычно известный как сдавленный нерв, это может вызвать боль, особенно если это - результат раны.
Еда на вынос
Ваша нога имеет только одну естественную бурсу, расположенную между пяточной костью и ахилловым сухожилием. Эта бурса уменьшает трение и защищает сухожилие от давления пяточной кости, когда вы на ногах.
Бурсит в пятке довольно распространен, особенно среди спортсменов. Большинство людей со временем поправляются при консервативном лечении. Хирургия является вариантом, если ваша боль сохраняется более шести месяцев.
