Lifesum, популярное приложение для отслеживания здоровья, базирующееся в Швеции, проанализировало свои пользовательские данные, чтобы выяснить, какие продукты наиболее популярны до и после секса (в течение двух часов или меньше). Данные поступили из Германии, Франции, Швеции, Италии, США и Великобритании.
Из 2563 продуктов, которые были отслежены, шоколад был самым популярным. Вторым наиболее распространенным продуктом были, по порядку:
- помидоры
- хлеб
- яблоки
- картофель
- кофе
- бананы
- вино
- сыр
- клубника
После секса люди наслаждались той же едой. Но неудивительно, что H2O заменило вино.
Фрида Харью, диетолог из Lifesum, говорит, что ее результаты не удивили. И шоколад, и помидоры являются удобной закуской и богаты полезными гормонами и витаминами.
Но есть ли у этих продуктов заслуга?
«Шоколад полон анандамида и фенилэтиламина, двух ингредиентов, которые заставляют организм выделять счастливые гормоны, известные как эндорфины», - объясняет Харью. Она предупреждает, однако, что благодаря шоколаду, содержащему метилксантины, его энергетические преимущества недолговечны.
Поделиться на Pinterest
Что касается помидоров, рассуждает она, люди, скорее всего, регистрировали их до и после секса, потому что их так легко есть при каждом приеме пищи.
Интересно, что 4 из 10 наиболее часто употребляемых продуктов питания, потребляемых до и после секса, известны как афродизиаки (шоколад, картофель, кофе и бананы). Но Харью также указывает на тот факт, что, поскольку эти продукты употреблялись после секса, люди, скорее всего, не ели их с целью пропаганды сексуального желания.
«Мы часто не осознаем, какое влияние оказывает пища на тело и разум», - говорит Харью. Она советует быть внимательным к тому, как определенные продукты могут повлиять на ваше желание.
Так что мы должны есть?
Хотя научная корреляция между афродизиаками, стимулирующими либидо, является слабой, мы знаем, что здоровая диета связана с более низким риском эректильной дисфункции и женской сексуальной дисфункции.
Элайна Ло, шеф-повар и тренер по питанию в Your Food as Medicine, говорит, что есть ряд продуктов, которые действительно могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Они могут сделать это, поддерживая ваше сердце здоровым и перекачивая кровь в нужные места.
Ло рекомендует включить эти пять продуктов в свой распорядок дня, чтобы вы чувствовали себя хорошо и были готовы к спальне.
1. Измельченные семена льна
Поделиться на Pinterest
Этот суперпродукт известен своими богатыми антиоксидантными свойствами и усилением притока крови к половым органам. Семена льна сохраняют вашу живость, так как содержат лигнаны. Это эстрогеноподобные химические вещества, обладающие противовирусными, антибактериальными и противораковыми свойствами.
Семена льна также являются хорошим источником:
- Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, плюс для либидо.
- L-аргинин. Эта аминокислота может увеличить кровоток и сохранить сперму здоровой.
Начать
- Посыпьте 2 чайные ложки на чашку для завтрака овсянкой.
- Добавьте ложку к своему зеленому смузи.
- Смешать с фрикадельками из индейки или рулетом.
- Посыпать в свои салаты.
2. Устрицы
Поделиться на Pinterest
Эти нежные морепродукты богаты цинком, ключевым минералом для полового созревания. Цинк помогает организму вырабатывать тестостерон, гормон, связанный с сексуальным желанием. Это также помогает синтезировать гормоны щитовидной железы, необходимые для получения энергии.
Конечно, вы не можете ожидать немедленных результатов, просто съев шесть сырых устриц. Но устрицы содержат питательные вещества, необходимые для сексуальной функции.
Начать
- Бастовые устрицы с миньонетом из красного вина. Лучше всего есть их в сыром виде.
- Съешьте их в кровавом стиле и получите дозу витаминов, богатых витаминами.
3. Тыквенные семечки
Поделиться на Pinterest
Семена тыквы, как и устрицы, упакованы с цинком. Они также являются отличным источником магния. Они содержат антиоксидантные, антигипертензивные и кардиозащитные питательные вещества, необходимые для оптимального сексуального здоровья.
Омега-3 жирные кислоты в тыквенных семечках могут помочь с гинекологическим состоянием и здоровьем простаты. Известно, что омега-3 уменьшает воспаление в организме.
Семена тыквы богаты:
- железо, необходимое для ощущения энергии
- цинк, связанный с повышением иммунитета
- магний, необходимый для релаксации
Начать
- Посыпьте столовую ложку тыквенных семечек своим клубничным йогуртовым парфе.
- Добавьте лапшу из кабачков со здоровым песто из тыквенных семечек.
- Сделать зеленый пипиан, популярный мексиканский соус из тыквенных семечек.
4. Семена граната
Поделиться на Pinterest
Семена граната упакованы с полифенолами. Полифенолы - это соединения, связанные с пониженным риском высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта. Также считается, что они расслабляют кровеносные сосуды и увеличивают доставку крови к мозгу и сердцу.
Если полифенолы могут помочь увеличить кровь к этим частям, то почему не к другим частям ниже линии талии, также?
Семена граната богаты:
- полифенолы, которые могут защитить вашу иммунную систему и поднять настроение
- микроэлементы, которые обеспечивают строительные блоки для производства половых гормонов
- флавоны, которые важны для здоровья эрекции
- витамин С, который уменьшает стресс и дает вам выносливость
Начать
- Подайте себе немного гранатового сока над льдом для освежающего послеобеденного напитка. Небольшое исследование предполагает, что гранатовый сок может улучшить эректильную дисфункцию.
- Сделайте свой салат из шпината грецкого ореха поп, добавив небольшую горсть этих сладких и кислых драгоценных камней.
- Добавьте эти крошечные, но мощные антиоксиданты к самому бабу ганушу.
5. Авокадо
Поделиться на Pinterest
Давайте начнем с забавного факта: слово «авокадо» происходит от ацтекского слова, означающего «яичко».
Помимо забавных фактов, авокадо действительно полезно для яичек или, по крайней мере, для них. Универсальный и питательный, авокадо загружен витамином Е. Витамин Е является ключевым антиоксидантом, который расширяет кровеносные сосуды, потенциально снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это может также уменьшить повреждение ДНК спермы.
Авокадо также богаты:
- витамин B-6, который помогает поддерживать нервную систему в равновесии
- калий, который повышает ваше либидо и энергию
- мононенасыщенная олеиновая кислота, которая поддерживает кровообращение и делает ваше сердце здоровым
Начать
- Витамин Е очень чувствителен к теплу и кислороду, поэтому лучше всего есть авокадо в сыром виде.
- Вспени это на своем проросшем тосте.
- Бросьте это в своих салатах из капусты.
- Окунитесь в это.
Лучше избегать авокадо, жаренного во фритюре, как в жареной темпе авокадо или яичных булочках с авокадо. Это потому, что тепло снижает их пищевую ценность.
Стоит ли избегать мясных досок на свиданиях?
Чтобы оставаться на седьмом небе от счастья, поддерживать сияние после секса и избегать спада, Ло рекомендует избегать обработанных продуктов. «Лучше ограничить продукты с высоким содержанием соли и сахара и контролировать потребление жиров, чтобы поддерживать хороший кровоток и кровообращение», - говорит она Healthline.
Бокал романтического, настраивающего вина - тонкий танец. С одной стороны, это может вызвать сердцебиение с помощью антиоксидантов. Но слишком много может вызвать сонливость. Исследование также показало, что люди чаще сообщали о сексуальной дисфункции и послеродовом сожалении после употребления алкоголя.
В то время как многие люди, согласно результатам Lifesum, выбрали хлеб и сыр, трудно сказать, как эти продукты увеличивают половое либидо, так как они более известны тем, что вызывают судороги и газ.
Конечно, результаты очень сильно зависят от людей: в статье за 2015 год сообщалось, что любители жареного сыра имеют больше секса, в то время как исследование 2018 года обнаружило корреляцию между меньшим потреблением дневника и снижением эректильной дисфункции.
В целом, исследования показали, что те, кто предпочитает диету, состоящую из орехов, рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, фруктов и листовой зелени, с большей вероятностью чувствуют себя более активными, хотят эротически стимулироваться и испытывают сексуальное удовольствие. Удовольствие от здорового сексуального аппетита зависит от многих факторов, особенно от того, как вы заботитесь о себе на кухне и за ее пределами.
«Начав свой день с целых продуктов с высоким содержанием питательных веществ, ключевых минералов, мощных антиоксидантов и витаминов, отвечающих за повышение половых гормонов в вашем организме, вы, вероятно, почувствуете больше энергии, чтобы инициировать или принять предложение вашего кавалера на сексуальную привязанность», Ло говорит.
Джанет Брито - секс-терапевт, сертифицированный AASECT, также имеющий лицензию в области клинической психологии и социальной работы Она закончила аспирантуру в Медицинской школе Университета Миннесоты, одной из немногих университетских программ в мире, посвященных сексуальному обучению. В настоящее время она живет на Гавайях и является основателем Центра сексуального и репродуктивного здоровья. Брито был показан во многих торговых точках, включая The Huffington Post, Thrive и Healthline. Обратитесь к ней через ее веб-сайт или в Twitter.
