Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Мы живем в эпоху беспокойств. Между постоянной суетой и заботами, как большими, так и маленькими, за каждым углом есть стрессоры.
На самом деле, по данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, в настоящее время около 40 миллионов взрослых американцев живут с тревожным расстройством.
Если говорить о личном опыте, то в эпоху бесконечных потоков информации и культуры, которая способствует тому, чтобы не отставать от джонсов, переживание дня может быть ошеломляющим, если не сказать больше.
В конце концов, мы всего лишь люди. Есть только так много часов в день. Но независимо от того, сколько раз мы повторяем эти мантры, иногда этого недостаточно, чтобы сдерживать беспокойство.
Это не значит, что вы должны взять пляжный отдых или потратить деньги в спа-салоне. Вместо этого, проверьте эти доступные, доступные предметы, специально предназначенные для того, чтобы справиться со стрессом и беспокойством.
Все эти продукты подкреплены личным опытом и исследованиями практических методов снятия тревоги, и они высоко ценятся в обзорах пользователей онлайн.
Утяжеленное одеяло
Одна из самых неприятных вещей в тревоге - это ее связь со сном.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди с тревогой обычно имеют плохое качество сна, и, в свою очередь, плохое качество сна может увеличить беспокойство.
Если из-за беспокойства на ваш сон негативно влияют, вы можете попробовать использовать утяжеленное одеяло.
Взвешенные одеяла - это терапевтические одеяла, которые обычно весят от 5 до 30 фунтов. Они могут помочь облегчить боль, уменьшить беспокойство и улучшить настроение.
Выберите тот, который составляет около 10 процентов вашего веса тела, и обратите внимание на такие функции, как регулирующие температуру свойства, если вы склонны спать горячим или холодным.
Вот два варианта для рассмотрения.
Гравитационное Одеяло
Цена: $$$
Это одеяло поставляется в 15-, 20- и 25-фунтовых вариантах веса. Он предназначен для одиноких спящих, которые обычно спят холодно.
Магазин для Gravity Blanket онлайн.
Степени комфорта
Цена: $$
Этот удобный для кошелька вариант поставляется с двумя различными пододеяльниками: один для горячих спящих и один для холодных. Это доступно во множестве размеров и весов, от 6-фунтового броска до 30-фунтового королевского одеяла.
Найти одеяло Степени комфорта онлайн.
Диффузор эфирного масла
Цена: $$
Многие исследования ароматерапии показывают, что эфирные масла могут помочь уменьшить беспокойство. Вы можете использовать эфирные масла несколькими способами - например, распространять их в воздухе или наносить на тело - чтобы создать гостеприимную атмосферу без стресса.
Если вы хотите попробовать диффузию, этот диффузор из древесины VicTsing имеет стильный минималистский дизайн.
Обратите внимание, что эфирные масла не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Так что, при покупке масла для заправки обязательно покупайте у надежной компании.
Ищите бренды, которые используют 100% чистые и натуральные ингредиенты. Есть много подделок, в том числе парфюмерных масел, которые не так полезны.
Получите диффузор эфирного масла VicTsing онлайн.
Акупрессурный коврик
Цена: $$
Акупрессура - это форма традиционной китайской медицины, которая стимулирует точки давления в организме. Исследования, проведенные в 2015 году, показали, что, хотя существуют противоречивые данные о его влиянии на физиологические показатели тревожности, он эффективен в плане снижения тревожности в целом.
Посещение иглотерапевта, вероятно, является самым тщательным способом практики, но это не всегда самый доступный вариант. Если вы хотите попробовать это самостоятельно, коврик для точечного массажа - это доступный и эффективный способ.
Коврик Ajna Acupressure Mat имеет более 5000 эргономичных шипов для стимуляции точек давления на спине, шее и плечах. Сделано из натурального льна и кокосового волокна, это отличный выбор.
Купите Ajna Acupressure Mat онлайн.
Книжка-раскраска для взрослых
Цена: $
Отличные новости! Раскраска не только для детей. На самом деле, окраска может помочь уменьшить беспокойство у взрослых.
Несколько исследований связывают окраску с внимательностью и сохраняют ваше присутствие в данный момент. Так что, если вы испытываете беспокойство, попробуйте сесть с новой коробкой с карандашами - кто не любит совершенно новую коробку с карандашами? - и иметь на это.
Считается, что сама практика раскраски центрирует вас, поэтому не имеет значения, какую книжку раскраски вы выберете. Однако у этой книжки-раскраски для взрослых много замысловатых узоров и красивых узоров. Некоторые рецензенты посчитали, что страницы немного тонкие, поэтому это может быть не лучшим выбором, если вы предпочитаете использовать маркеры.
Найдите книжку-раскраску для взрослых, иллюстрированную Синди Эльшаруни.
Кошелек-органайзер
Цена: $
Если ваш разум находится в миллионе разных мест, может быть полезно упростить несколько небольших вещей, когда и где вы можете.
Если вы носите кошелек, то его органайзер - это простой и недорогой способ освободить немного мозгового пространства и убедиться, что вы всегда знаете, где все находится. У этого Организатора Сумки Войлока Lexsion есть 13 карманов для полной организации. Он выпускается в четырех размерах и выпускается в широком ассортименте кошельков.
Судя по личному опыту, этот продукт помог мне такими способами, которые я считал невозможными. Меньше времени, в течение которого я копаюсь в моих ключах или кредитных картах, экономит драгоценные секунды и массу стресса.
Магазин для Lexsion Felt Bag Organizer онлайн.
Гелевая маска
Цена: $
Хотя расслабляющая процедура для лица не всегда может быть ограничена бюджетом, эта маска для глаз Feli Gel Bead Eye Mask является доступной альтернативой. Вставьте его в микроволновую печь и используйте его, чтобы расслабиться перед сном или даже когда передышка в течение дня.
Вы также можете заморозить маску и использовать ее для снятия синусового давления, мышечной боли и головной боли. Личный совет: Вы можете сделать это с еще более ограниченным бюджетом, заморозив мочалку и надев ее на глаза. Я часто делаю это от головной боли, и это так освежает.
Найти FOMI Лицевую Гелевую Бисерную Глазную Маску онлайн.
Портативный массажер шиацу
Цена: $$
Массаж шиацу - лучший вид массажа для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Это японский стиль массажа, который может помочь снять беспокойство и депрессию.
Но в этот день и век растягивания себя, таких тонких, микроуправляемых графиков и от зарплаты до зарплаты, вполне понятно, если у вас нет времени или денег, чтобы сделать паузу для еженедельного массажа. Портативный массажер является эффективным и экономичным решением.
Массажеры шиацу бывают разных размеров и ценовых категорий. Есть варианты с нагревом, вибрацией, различной интенсивностью и многим другим. Если вы не уверены, что подходит именно вам, возможно, стоит проконсультироваться с врачом или мануальным терапевтом, чтобы выяснить, какой вариант подойдет именно вам.
Массажер Zyllion Shiatsu для спины и шеи наклоняется к большинству контуров шеи и тела, а также к нижней и верхней части спины, живота, голени и бедра. Лучшая часть - это 90-дневное пробное окно, поэтому, если оно вам не понравится, вы можете просто отправить его обратно для полного возврата.
Купить Zyllion Шиацу Массажер для спины и шеи онлайн.
Солнечная лампа
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что солнечная лампа, которая имитирует естественное наружное освещение, может помочь улучшить настроение и уменьшить депрессию и беспокойство у людей с сезонным аффективным расстройством (SAD).
Это также может помочь круглый год, если вы проводите много времени в помещении и не имеете возможности часто выходить на улицу.
Перед покупкой солнечной лампы обязательно поговорите со своим врачом. Ищите один с интенсивностью 10000 люкс, и не смотрите прямо на свет. Попробуйте использовать его в одно и то же время каждый день.
Вот несколько вариантов для рассмотрения:
Лампа для светотерапии Miroco
Цена: $
Лампа для светотерапии Miroco является бестселлером Amazon с тремя регулируемыми уровнями яркости, а также функцией памяти, позволяющей запомнить, какие уровни яркости подходят именно вам.
Он достаточно мал, чтобы положить его в шкаф, но имеет аккуратный современный дизайн, который может вписаться в большинство предметов домашнего декора.
Приобретите лампу светотерапии Miroco онлайн.
Циркадная оптика Lumos Light Therapy Lamp
Цена: $
Если вы хотите что-то более простое в использовании, попробуйте лампу для светотерапии Circadian Optics Lumos. Он складывается для удобного перемещения и подключается к любому USB-порту.
Магазин для Циркадной оптики Lumine Light Therapy Lamp онлайн.
Синие свет блокирующие очки
Цена: $$
Мы все слышали новости о том, что синий свет перед сном является одним из самых распространенных нарушений сна. И хотя это хорошая идея выключить питание за несколько часов до сна и вместо этого вытащить книгу, это не всегда возможно.
Что возможно, так это уменьшение визуального напряжения, вызванного регулярным использованием компьютера и смартфона. Эти очки Gamma Ray Optics были созданы для того, чтобы блокировать синий свет, который может нарушить ваш сон и нанести ущерб вашему психическому здоровью.
Найти очки Gamma Ray Optics онлайн.
навынос
Мы живем в быстро меняющемся мире, где каждую секунду мы поглощаем информацию. Не удивительно, что так много людей имеют дело с беспокойством. К счастью, есть способы найти немного облегчения. Один из этих продуктов может позволить вам найти ту дневную дозу покоя, которую вы заслуживаете.
Имейте в виду, что если вы пытаетесь справиться с тревогой самостоятельно, а она не работает, всегда полезно проконсультироваться с врачом или специалистом по психическому здоровью.
Meagan Drillinger - автор путешествий и хорошего самочувствия. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опытные путешествия, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения появились в таких изданиях, как Thrillist, Men's Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или Instagram.
