Мини-хак: пробиотики по дешевке

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

В кишечнике человека содержится более 100 триллионов бактерий, известных как «кишечная флора». Наличие здоровой кишечной флоры невероятно важно для вашего общего здоровья, и пробиотики могут помочь в этом.

Пробиотики - это пища - например, йогурт, квашеная капуста, чайный гриб или кефир, - которые содержат живые активные культуры бактерий. Не «плохие» бактерии, как в испорченном мясе, но «хорошие» бактерии, которые присоединятся к уже существующим хорошим бактериям, уже живущим в вашем теле.

Если вы обнаружите, что ваше тело не в порядке с проблемами с пищеварением, воспалением или другими хроническими заболеваниями, основной причиной может быть дисбаланс кишечной флоры. Добавление пробиотиков в ваш рацион может помочь пополнить и сбалансировать полезные бактерии в вашем организме и преодолеть любые вредные бактериальные культуры, которые пытаются захватить.

Для некоторого вдохновения, проверьте с этим быстрым и эффективным диетическим взломом салата, который легок на Вашем бумажнике.

Шаг 1:

Сначала решите, предпочитаете ли вы кремовую или уксусную заправку. Используйте органическое оливковое масло в качестве основы, затем добавьте желаемые добавки. Например, вы можете приготовить бальзамический уксус из куркумы с 1: 1 смесью оливкового масла и бальзамического уксуса, 1 ч. Л. порошок куркумы, щепотка чесночного порошка, соль и перец по вкусу.

Шаг 2а:

Как только вы сделали свою заправку, добавьте дозу пробиотиков.

Если оно сливочное, добавьте 2 ст. Л. кефир или йогурт.

Шаг 2б:

Если это основано на уксусе, добавьте две столовые ложки. сок комбуча или квашеной капусты.

Шаг 3:

Охладить. Тогда встряхните, налейте и наслаждайтесь!