Оглавление:
Видео: Как я справляюсь со стрессовыми ситуациями при псориазе
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
У меня псориаз с 3 лет. Я до сих пор помню люминесцентные лампы в кабинете моего первого дерматолога. И я никогда не забуду запах стероидной мази, которую мои родители втирали в мою кожу головы каждый день в течение многих лет, пока я рос.
Когда мне было около 26 лет, я начал экспериментировать с комплексным лечением моей кожи и общего состояния здоровья. После элиминационной диеты я заметил улучшения в пищеварении и псориазе, когда я не ел глютен.
Со временем я переключил все свои продукты по уходу за собой на натуральные альтернативы. Сейчас я делаю свой собственный шампунь, дезодорант и масла для тела. Я также перенял акупунктуру и аюрведические приемы пищи, чтобы помочь мне справиться со вспышками.
Хотя за последнее десятилетие я полностью изменил многие аспекты своей заботы о себе, есть одна область, в которой я еще не очень хорошо справлялась - стресс.
Вот в чем проблема: стресс - самая большая причина, которая вызывает мой псориаз.
Добавление к уже занятому образу жизни
Я предприниматель и учитель. Я управляю бизнесом онлайн-обучения под названием Voice Body Connection, чтобы помочь спикерам и исполнителям иметь более здоровые и сильные голоса.
Я люблю свою работу, но я легко могу потерять счет времени. Я могу проводить большую часть своего бодрствующего времени либо со своими студентами и клиентами, либо работая с бэкэндом своего бизнеса.
Серьезные вспышки случаются, когда я теряюсь в работе и позволяю себе нервничать. Например, моя последняя серьезная вспышка псориаза произошла сразу после большого выступления. Та, что была до этого, была в то время, когда я писал диссертацию для аспирантуры. Поэтому я должен быть осторожен, когда берусь за большие проекты.
Еще в феврале, перед пандемией, я решил записаться на программу по ускорению бизнеса под названием Get Sh! T Done, призванную помочь женщинам-предпринимателям масштабироваться. Я знал, что должен быть внимательным, поскольку я сознательно добавлял 10 часов занятий, домашние задания и тренировки к своей обычной рабочей неделе.
Одна из причин, по которой я хотел участвовать в этой программе, заключается в том, что я тренирую многих начинающих основателей на своих полях, и я подумал, что было бы полезно сделать подачу самостоятельно. Кроме того, я хотел, чтобы поддержка подняла мой бизнес на новый уровень. Мало ли я знал, что должно было случиться с миром.
Как вы увидите из моего дневника, я справлялся с большим количеством стресса, прежде чем все стало еще более интенсивным.
Документирование моей повседневной жизни
Я так благодарен, что решил опубликовать свой опыт в эти трудные недели. Журналирование помогает мне понять, что я чувствую, чтобы я мог поймать себя, если я потерял равновесие. Вот что я записал:
21 февраля 2020 г
Вау, добавление уроков в мое расписание по вечерам в будни сложно. Я провожу весь день на работе, а затем хожу в класс.
У меня проблемы с тем, чтобы оставить себе достаточно времени, чтобы приготовить ужин, и я чувствую, что у меня все готово в 9 часов вечера, когда мы заканчиваем занятия, и я хочу, чтобы меня ложили спать. Я заметил новое место псориаза на моей шее и задней части плеча вчера. Тьфу.
27 февраля 2020 г
Прошлой ночью я понял, что, хотя я даю себе разрешение на отдых, я все еще борюсь с готовностью сделать это на самом деле. Я люблю вставать рано, но когда я не ложусь спать допоздна, я горю свечой с обоих концов.
Поэтому, насколько мне больно это делать, я решил позволить себе спать сегодня. Я должен быть честным, я чувствую себя намного лучше.
15 марта 2020 г
И … внезапно мы находимся в середине пандемии. Вот это да. На этот раз на прошлой неделе в моем списке дел было множество вещей. Но через неделю я живу в новой реальности, и каждый приоритет меняется.
То, как я отношусь к своему списку дел, в значительной степени основано на страхе - я думаю, что произойдет что-то ужасное, если я не закончу настройку сайта к завтрашнему дню или не отправлю моему бухгалтеру мои налоги как можно скорее. Но затем моя энергия падает, и я чувствую вину за то, что не смог выполнить невозможное количество вещей.
Ну, если программа акселератора уже не учила меня отказываться от этого, теперь все мое существование таково. Настоящим я сдаю свой список дел. Все, что нужно сделать, будет сделано. Моя работа - заботиться о себе и доверять процессу.
4 апреля 2020 г
По мере того как карантин продолжается, мне все легче было оставлять себе больше места в течение дня для карманов отдыха.
Иногда я вздремну. Иногда я поднимаюсь на крышу и танцую. Я делаю очень длинные медитации. Чем больше я сплю, отдыхаю и медитирую, тем больше у меня идей для бизнеса.
Ускорительная программа дала мне поддержку, чтобы полностью изменить мои цели от того, на чем я думал, что я собираюсь сосредоточиться прямо сейчас (записаться на курс), к тому, что на самом деле наиболее полезно для моих клиентов прямо сейчас (предлагать дополнительные сеансы разминки сообщества).
Сегодня во время медитации у меня был большой прорыв в структуре книги, которую я хочу написать. Ура! О, и мои пятна тоже сейчас проясняются!
7 апреля 2020 г
Демонстрационные презентации для акселератора проходят в эту пятницу, и, как я и ожидал, я волнуюсь.
Я тренировал смол многих других людей, и теперь у меня синдром полного самозванца, когда я делаю одну из своих. Итак, я запланировал дополнительную сессию один на один с моим наставником Алексом. И угадайте, что она мне сказала?
«Элисса, я не беспокоюсь о вашей презентации. Я беспокоюсь, что ты заблокирован. Что сделало бы тебя счастливым прямо сейчас?
Мой ответ состоял в том, чтобы заниматься тем, что я любил, когда я был ребенком, - часом петь и впитываться под солнцем на моей крыше. Итак, она сказала мне сделать это. И я сделал. А потом я вернулся вниз и написал презентацию через час. Genius.
10 апреля 2020 года: демонстрационный день
Я проснулся, нервничая этим утром, поэтому я медитировал. Регистрация:
В конце концов, я сделала прическу и сделала макияж, и в последний раз репетировала свою презентацию. И угадайте, что? Все прошло отлично. Я действительно горжусь
Раньше я думал, что мне нужно больше работать, чтобы добиться большего. Я подумал, что мне нужно больше часов отправлять электронные письма, ковыряться на моем веб-сайте и мозговой штурм, как продавать свои услуги.
Но когда я действовал таким образом, я меньше спал, ел меньше питательной пищи и, в конце концов, получил вспышку псориаза. Я бы полностью и полностью переоценил себя.
Теперь я понимаю, что, если я позабочусь о себе радикально, мое здоровье улучшится, моя ясность ума улучшится, а преимущества для моего бизнеса увеличатся.
Вот мое резюме опыта:
Еда на вынос
С годами мои пятна от псориаза стали как табель успеваемости, давая мне знать, как я себя чувствую, заботясь о себе. Когда они появляются в новых местах и становятся краснее и бледнее, это напоминание о том, что мне нужно хорошо питаться, выспаться и снять стресс.
Я пообещал себе, что на этот раз все будет по-другому. Если бы я заметил больше пятен, я бы не проигнорировал этот сигнал. Я бы замедлился и расставил приоритеты, заботясь о себе.
Я уже был занят с программой ускорителя. После дополнительного стресса, вызванного пандемией, у меня теперь нет сомнений в том, что забота о себе является самой важной вещью.
Я знаю, что когда я в стрессе и перегружен, я должен сначала вернуться в выравнивание. Я должен делать вещи с той энергией, которая у меня есть, потому что моя энергия не безгранична. Как только я почувствую себя лучше отдохнувшим и уравновешенным, я смогу выполнять свою работу.
Это не только делает меня нормальным, здоровым и без вспышек, но я также узнал, что это единственный реальный способ добиться цели.
Элисса Вайнзиммер - основатель Voice Body Connection, которая дает возможность спикерам и певцам иметь здоровые, мощные голоса. Она была тренером по голосу и присутствию с 2011 года. Благодаря своим курсам и подкастам она помогла тысячам студентов найти свой голос и рассказать свою правду. Элисса работала тренерами для eBay, WeWork и Equinox, и в качестве защитника псориаза она регулярно вносила вклад в Healthline: Living with Psoriasis, а также была представлена на обложке Psoriasis Advance, на Psoriasis.org и в Dove DermaSeries. кампания. Найти ее на YouTube, Instagram или проверить ее подкаст.
Рекомендуем:
Я собираюсь родить ребенка во время пандемии: вот как я справляюсь
Подготовка к появлению на свет нового ребенка всегда немного пугает, но пандемия COVID-19 подняла это на новый уровень. Вот как я справляюсь со своими тревогами и пытаюсь найти позитивы
Псориаз и воспитание детей: как я справляюсь
Личная история Джони Казантизис о беременности и о том, как быть матерью двоих детей во время лечения псориаза. Она рассказывает, как она живет с хронической болезнью, оставаясь в равновесии и плывя по течению
Как я справляюсь с сезонными переходами при псориазе
Сиена Рей живет с псориазом всю свою жизнь. В этой статье она рассказывает о своем подходе к сезонным переходам и о том, как сохранить равновесие
Мой опыт суицидальных мыслей и как я с ними справляюсь
Иногда я боролся с мыслями о самоубийстве. Просто осознавая ложь, которую мой мозг говорит мне, когда я самоубийца, помогает бороться с ними. Если этот последний год научил меня чему-то, то независимо от того, что говорит вам депрессия, всегда есть надежда. Вот каково это быть самоубийством, и четыре способа справиться
Как работает терапия красного света при псориазе?
Существует не лекарство от псориаза, но лечение, такое как терапия красного света (RLT), может помочь ослабить его симптомы. Узнайте, подходит ли вам RLT