обзор
Ходят слухи о том, может ли мастурбация повлиять на уровень тестостерона (T).
Краткий ответ на этот вопрос? Нет. Доказано, что мастурбация и эякуляция не оказывают какого-либо долгосрочного или негативного влияния на уровни Т.
Но длинный ответ не так прост. Мастурбация, будь то в одиночку или с партнером, может иметь различные эффекты - хотя в основном кратковременные - на уровнях T.
Что говорит исследование?
Тестостерон связан с вашим сексуальным влечением, будь вы мужчина или женщина. Известно, что он оказывает более прямое влияние на сексуальное влечение мужчин.
Уровень Т естественным образом повышается во время мастурбации и секса и падает до нормального уровня после оргазма. Однако эякуляция от мастурбации не оказывает заметного прямого влияния на уровень Т в сыворотке крови. Это означает, что уровень T не снижается, чем больше вы мастурбируете.
Одно более старое исследование обнаружило некоторые доказательства того, что воздержание от мастурбации и сексуальной активности в течение трех и более месяцев может снизить уровень Т до возобновления сексуальной активности. Но это исследование было проведено на людях с эректильной дисфункцией (ЭД). Эти результаты могут не отражать изменения уровня Т у тех, у кого нет условия.
На самом деле, исследование, опубликованное в 2001 году, показало, что воздержание от мастурбации в течение трех недель может вызвать незначительное повышение уровня Т. Другое исследование 2003 года показало, что уровень Т может увеличиться почти на 150 процентов через семь дней после того, как вы перестали мастурбировать.
Исследование 2007 года на крысах показало, что частая мастурбация снижает уровень андрогенных рецепторов в их мозге. Андрогенные рецепторы помогают вашему организму использовать тестостерон. Другое исследование на крысах показало, что частая мастурбация увеличивает рецепторы эстрогена. Они помогают вашему телу в использовании эстрогена. Со временем частая мастурбация может повлиять на общую способность ваших андрогенных рецепторов утилизировать тестостерон.
Повлияет ли мастурбация на мое наращивание мышц?
Мастурбация влияет на уровень тестостерона только незначительными, кратковременными способами. Мастурбация не помешает вам нарастить мышечную массу, если вы будете придерживаться здорового режима наращивания мышечной массы.
Известно, что тестостерон помогает наращивать мышцы, поскольку он помогает мышцам синтезировать белок. Исследования показывают, что короткие периоды воздержания могут вызывать заметные всплески уровня Т. Воздержание от мастурбации или сексуальной активности в течение примерно семи дней перед тренировкой может помочь вам нарастить мышечную массу несколько быстрее. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эту связь.
Каковы признаки низкого уровня тестостерона?
Признаки низкого уровня Т включают в себя:
- уменьшилось или отсутствие сексуального влечения
- возникли проблемы с получением или сохранением эрекции или ED
- производя небольшое количество спермы во время эякуляции
- выпадение волос на голове, лице и теле
- чувствуя недостаток энергии или истощение
- потеря мышечной массы
- потеря костной массы или остеопороз
- увеличение количества жира в организме, включая грудную клетку или гинекомастию
- испытывают необъяснимые изменения в настроении
Некоторые из этих признаков могут быть вызваны выбором образа жизни. Курение и употребление чрезмерного количества алкоголя могут повлиять на ваш уровень Т. Определенные условия также могут влиять на ваши уровни T, такие как:
- сахарный диабет
- повышенное артериальное давление
- заболевания щитовидной железы
Каковы преимущества и риски мастурбации?
Мастурбация имеет множество доказанных преимуществ, в том числе:
- чувствуя удовольствие
- снятие стресса
- снижение сексуального напряжения
- улучшая настроение
- помогает вам расслабиться или уменьшить беспокойство
- получать больше сытного сна
- узнать больше о ваших сексуальных желаниях
- улучшение вашей сексуальной жизни
- облегчение судорог
Мастурбация не оказывает негативного влияния на вашу сексуальную работоспособность или другие части тела в зависимости от уровня Т. Одна только мастурбация не вызывает выпадения волос, ED или прыщей на лице и спине. Эти эффекты более тесно связаны с выбором образа жизни, гигиеной и личными отношениями, чем с вашими уровнями Т.
Мастурбация может вызвать психологические эффекты, которые влияют на ваш уровень T. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда они мастурбируют из-за социальных или межличностных давлений. Это особенно распространено, когда им говорят, что мастурбация аморальна или эквивалентна измене.
Эта вина, наряду с проблемами в отношениях, может вызвать беспокойство и депрессию. Это может повлиять на уровень Т и вызвать ЭД или снижение полового влечения.
Вам также может быть неудобно мастурбировать, если вы мастурбируете чаще, чем вступаете в сексуальные отношения со своим партнером. Это может вызвать трудности в ваших отношениях, которые влияют на ваш уровень Т из-за депрессии или тревоги.
Открыто поговорите со своим партнером о мастурбации, чтобы вы оба согласились с ролью мастурбации в ваших отношениях. Подумайте о поиске индивидуальной или парной терапии, чтобы понять, как мастурбация влияет на ваши отношения.
В некоторых случаях разговоры о мастурбации и развитии здоровых сексуальных привычек, таких как мастурбация во время секса, могут помочь вам поддерживать здоровый уровень тестостерона посредством сексуально удовлетворительных отношений с вашим партнером.
Еда на вынос
Одна только мастурбация не оказывает большого влияния на ваши уровни T. Изменения гормонов, связанные с мастурбацией, могут вызвать некоторые краткосрочные последствия, но эякуляция, вызванная оргазмом, не окажет каких-либо долгосрочных последствий на ваше сексуальное здоровье или общее самочувствие.
Личные проблемы могут повлиять на уровень T. Если вы замечаете признаки низкого уровня тестостерона, а также испытываете трудности в отношениях, подумайте о терапии для себя или для себя и своего партнера. Открытое общение о вашей личной или сексуальной жизни может помочь вам решить проблемы, которые могут привести к снижению уровня T.
