Польза для здоровья от употребления горячей воды
Питье горячей воды может обеспечить ваше тело водой, необходимой для пополнения жидкости. Это также может улучшить пищеварение, снять застойные явления и даже сделать вас более расслабленным.
Большинство людей, которые пьют горячую воду в качестве комплексного лечебного средства, делают это первым делом утром или прямо перед сном для оптимальной пользы для здоровья.
Теплая вода до температуры от 120 ° F до 140 ° F. Горячая вода не должна быть достаточно горячей, чтобы ошпарить ваши вкусовые рецепторы (температура 160 ° F или выше может ошпарить и привести к значительным ожогам).
Добавьте немного лимона для повышения уровня витамина С, и вы уже на пути к улучшению здоровья.
Вот 10 способов, как питье горячей воды может принести вам пользу.
1. Снимает заложенность носа
Тепло горячей воды создает пар. Глубокий вдох этого нежного пара, держа чашку с горячей водой, может помочь ослабить засоренные пазухи и даже уменьшить головную боль пазухи.
Поскольку у вас есть слизистые оболочки на шее и верхней части туловища, питье горячей воды может помочь согреть эту область и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи.
2. Пищеварение
Питье горячей воды успокаивает и активизирует пищеварительный тракт. В конце концов, вода - это смазка, которая поддерживает пищеварение. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, органы пищеварения лучше увлажняются и способны удалять отходы.
Горячая вода может также растворять и рассеивать то, что вы съели, что ваше тело могло иметь проблемы с пищеварением.
3. Успокаивает центральную нервную систему
Питье горячей воды может успокоить вашу центральную нервную систему и смазать ваше тело. Когда ваша нервная система настроена на здоровые и контролируемые реакции, вы обнаружите, что чувствуете меньше болей, а также меньше паниковали в течение дня.
Человек с артритом может получить дополнительную выгоду от использования горячей воды - чтобы успокоить свою центральную нервную систему.
4. Помогает облегчить запор
Питье горячей воды помогает вашему кишечнику сокращаться. Когда это происходит, старые отходы, попавшие в ваш кишечник, могут выйти из вашего тела. Питье горячей воды регулярно помогает вам поддерживать регулярность. Но пить его иногда, когда у тебя запор, тоже не плохая идея.
5. Держит вас гидратированными
Горячая вода ничем не отличается от комнатной температуры или холодной воды, когда речь идет о том, чтобы держать вас гидратированными.
Распространенная рекомендация органов здравоохранения заключается в том, что взрослый человек должен выпивать восемь стаканов по 8 унций (примерно 2 литра или полгаллона) воды в день. Это сложная цель для многих людей.
Начиная свой день с порции горячей воды и заканчивая днем другим, вы будете намного ближе к адекватному увлажнению. Ваше тело нуждается в воде, чтобы выполнять практически все основные функции, поэтому ценность этого нельзя переоценить.
6. Может помочь в потере веса
Питье горячей воды пробуждает систему контроля температуры вашего тела. Поскольку ваше тело компенсирует теплую температуру воды, оно понижает вашу внутреннюю температуру и активизирует обмен веществ.
Горячая вода также помогает вашему кишечнику сокращаться, чтобы вычистить отходы, которые вздувают ваш организм, что избавляет от страшного «водяного веса».
7. Улучшает кровообращение
Принятие теплой ванны помогает вашим органам кровообращения - артериям и венам - расширяться и более эффективно переносить кровь по всему телу. Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект.
Здоровый кровоток влияет на все, от вашего кровяного давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний. В качестве бонуса тепло от питья горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовить вас к спокойному сну.
8. Может снизить уровень стресса
Поскольку питье горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете почувствовать меньше беспокойства, если пьете ее. Если вы добавите немного теплого молока в смесь, вы можете обнаружить, что чувствуете себя еще спокойнее, чем после того, как пьете горячую воду, согласно одному исследованию.
9. Может помочь уменьшить токсины
Питье горячей воды временно начинает повышать температуру тела. Когда вы пьете горячую воду или когда принимаете теплую ванну, эндокринная система вашего тела активируется, и вы начинаете потеть.
И хотя потоотделение может быть неудобным, это важная часть избавления от токсинов и раздражителей, с которыми вы сталкиваетесь в окружающей среде.
10. Помогает облегчить симптомы ахалазии
Ахалазия - это состояние, при котором пищевод испытывает затруднения при попадании пищи в желудок.
Люди с ахалазией (и с эозинофильным эзофагитом) испытывают проблемы с глотанием, а также иногда чувствуют, что пища «застревает» (дисфагия) в пищеводе, а не переходит в желудок.
Исследователи не уверены, почему, но теплая вода может помочь людям с ахалазией лучше перевариваться. Питье теплой воды с жирной пищей или мясной пищей может быть особенно полезно для людей с этим диагнозом.
Лимиты и риски
Питье горячей воды имеет много преимуществ, но это не волшебное лекарство от всех болезней. А слишком горячая питьевая вода может повредить ткани пищевода, сжечь вкусовые рецепторы и обжечь язык. Будьте очень осторожны, когда пьете горячую воду - обращайте внимание на температуру.
Вы не должны пить горячую воду, если вы работаете в жарком климате или занимаетесь спортом. Исследования показывают, что питье горячей воды делает вас менее жаждущими. Если ваша окружающая среда или активность повышают риск обезвоживания, дайте себе наилучший шанс избежать гидратации, если будете пить горячую воду.
Еда на вынос
Чтобы привыкнуть пить горячую воду, не нужно много работать. Начните свой день с кипяченой и оставленной для охлаждения воды - это простой способ заменить утренний кофе.
Добавьте в свою тренировку легкий сеанс растяжки, и вы почувствуете себя более энергичным и лучше подготовленным к работе.
Если вам не нравится вкус теплой воды, добавьте в напиток нотку цитрусовых, например, лимона или лайма, прежде чем пить.
Питье теплой воды перед сном - отличный способ расслабиться после напряженного дня. Зная о пользе для здоровья, вы будете крепко спать.
