обзор
Эректильная дисфункция (ЭД) часто встречается у мужчин в среднем возрасте. Для многих мужчин возможно улучшить вашу эректильную функцию и обратить вспять ЭД.
Читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы улучшить эректильную функцию.
Факторы образа жизни
Исследования показывают, что улучшение образа жизни может улучшить вашу эректильную функцию. В исследовании австралийских мужчин в возрасте от 35 до 80 лет почти треть сообщили о проблемах с эрекцией в течение пятилетнего периода. Эти проблемы спонтанно улучшились у 29 процентов мужчин, что говорит о том, что факторы, которые можно контролировать, такие как образ жизни, стояли за разворотом ЭД.
Улучшить здоровье сердца
Плохое состояние сердечно-сосудистой системы снижает способность вашего организма доставлять кровь, необходимую для эрекции. В исследовании, опубликованном в 2004 году, исследователи следили за мужчинами в течение 25 лет. Исследователи обнаружили, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний предсказывают, какие мужчины больше всего подвержены риску развития ЭД в будущем. Многочисленные исследования сильно связали четыре основных сердечно-сосудистых фактора риска с ЭД:
- Курение. Не курить или бросить курить, если вы курите, предотвращает ЭД.
- Алкоголь. Уменьшите потребление алкоголя. Любители алкоголя чаще испытывают ЭД.
- Вес. Одно исследование показало, что у мужчин с избыточным весом с ЭД похудение помогло улучшить эректильную функцию примерно у трети участников исследования.
- Упражнение. Исследования показывают, что физическая активность, особенно в сочетании со здоровой диетой, может улучшить эректильную функцию.
Избежание этих факторов риска может помочь улучшить эректильную функцию и обратить вспять ЭД.
Повышение тестостерона
Принятие мер по противодействию низкому уровню тестостерона, мужского полового гормона, может улучшить эректильное здоровье. Для естественного повышения уровня тестостерона:
- худеть
- снизить стресс
- упражнение
Эти советы также могут улучшить здоровье сердца, что может еще больше уменьшить симптомы ЭД. Вот больше доказательных способов естественного повышения уровня тестостерона.
Ложись спать
Недостаток спокойного сна существенно влияет на вашу сексуальную активность. Исследования показывают, что мужчины с прерывистым дыханием по ночам или с одышкой во сне улучшили свою эректильную функцию после использования дыхательного аппарата CPAP ночью.
Замените свое велосипедное сиденье
Некоторые исследования связывают велосипед с ЭД, хотя для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования. Велосипедные сиденья оказывают давление на нервы и кровеносные сосуды в области малого таза. Если вы частый или дальний велосипедист, подумайте о покупке сиденья, специально разработанного для уменьшения давления на промежность. Узнайте больше о влиянии езды на велосипеде на эректильную функцию.
Увеличить сексуальную частоту
Частый или регулярный секс может помочь вам улучшить общую производительность. Одно исследование показало, что мужчины, которые имели половые контакты реже одного раза в неделю, в два раза чаще заболевали ЭД, по крайней мере, один раз в неделю.
Психологические факторы
Психологические факторы, такие как беспокойство производительности, могут привести к ЭД. Устранение психологических корней ЭД может помочь изменить это состояние. Проблемы в отношениях, беспокойство и депрессия возглавляют список.
Здоровые отношения
Эрекция, достаточная для секса, зависит от возбуждения и желания, принимаете ли вы лекарства от ЭД или нет. Вражда и неудовлетворенность в интимных отношениях могут оказать негативное влияние на либидо, возбуждение и, в конечном итоге, на эректильную функцию. Отношения консультирование является вариантом.
Решить проблемы психического здоровья
Тревога, стресс и депрессия могут привести к ЭД. В небольшом исследовании 31 мужчина, у которого недавно была диагностирована ЭД, либо принимал только тадалафил (Сиалис), либо принимал тадалафил, одновременно следуя восьминедельной программе борьбы со стрессом. В конце исследования группа, которая участвовала в программе управления стрессом, увидела большее улучшение эректильной функции, чем группа, которая принимала только тадалафил.
Медитация осознанности, йога и физические упражнения уменьшают стресс и беспокойство. Вы также можете обратиться к терапевту, который поможет вам справиться с тревогой и депрессией. Лекарства также могут помочь при беспокойстве и депрессии, хотя некоторые лекарства могут подавлять сексуальную функцию.
Медицинские причины
Некоторые медицинские причины ЭД трудно устранить, в том числе:
- Низкий кровоток. У некоторых людей ЭД вызывается закупоркой артерий в области малого таза. Это потому, что после пробуждения вам необходим достаточный кровоток, чтобы раздуть губчатые эректильные ткани полового члена, которые создают эрекцию.
- Повреждение нерва. У мужчин, у которых из-за рака удалены предстательные железы, даже тщательная операция по сохранению нервов не сможет полностью предотвратить ЭД. Даже при постепенном улучшении после операции многим мужчинам часто нужно использовать лекарства от ЭД для секса.
- Болезнь Паркинсона. От 70 до 80 процентов мужчин с болезнью Паркинсона имеют ЭД, а также низкое либидо, преждевременную или отсроченную эякуляцию и неспособность испытывать оргазм.
- Болезнь Пейрони. Это состояние вызывает сильное искривление полового члена, что может сделать общение болезненным или невозможным.
Препараты ЭД, такие как силденафил (виагра), часто могут помочь мужчинам с ЭД, вызванной заболеваниями, но вы не сможете отменить или вылечить ЭД.
Проверьте свои лекарства
Побочные эффекты лекарств - одна медицинская проблема, которая может быть изменена, чтобы полностью изменить ЭД. В число распространенных преступников входят антидепрессанты и тиазид, препарат, используемый для того, чтобы организм пролил воду для снижения кровяного давления. Если вы считаете, что лекарство вызывает ЭД, поговорите со своим врачом. Вы можете заменить другое лекарство или уменьшить дозировку.
прогноз
У мужчин иногда возникают проблемы с получением или сохранением эрекции, которая является прочной и достаточно продолжительной для удовлетворения секса. Во многих случаях проблемы с эрекцией приходят и уходят, и их можно улучшить, улучшив общее состояние здоровья. У мужчин с медицинскими причинами, такими как повреждение нерва или недостаточное кровоснабжение полового члена, ЭД может потребовать применения лекарств.
