Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Что это?
Масло вечерней примулы (EPO) производится из семян цветов растения, произрастающего в Северной Америке. Растение традиционно использовалось для лечения:
- ушибы
- геморрой
- проблемы с пищеварением
- ангины
Его целебные свойства могут быть связаны с содержанием гамма-линоленовой кислоты (ГЛК). GLA - это омега-6 жирная кислота, содержащаяся в растительных маслах.
ЭПО обычно принимается в качестве добавки или применяется местно. Читайте дальше, чтобы узнать, как EPO может помочь в лечении многих распространенных заболеваний сегодня.
Готов попробовать? Найти EPO здесь.
1. Это может помочь убрать прыщи
Считается, что GLA в EPO помогает прыщам, уменьшая воспаление кожи и количество клеток кожи, которые вызывают повреждения. Это также может помочь коже сохранить влагу.
Согласно исследованию 2014 года, EPO может помочь облегчить хейлит. Это условие вызывает воспаление и боль в губах, вызванную лекарством от прыщей изотретиноином (аккутаном).
Отдельное исследование показало, что добавка GLA уменьшает как воспалительные, так и невоспалительные поражения прыщей.
Как использовать: участники исследования хейлита получали шесть капсул по 450 мг (мг) ЕРО три раза в день в течение восьми недель.
2. Это может помочь облегчить экзему
Некоторые страны, кроме США, одобрили EPO для лечения экземы, воспалительного заболевания кожи.
Согласно более раннему исследованию, GLA в EPO может улучшить эпидермис кожи. Тем не менее, систематический обзор 2013 года пришел к выводу, что оральный ЭПО не улучшает экземы и не является эффективным лечением. Обзор не смотрел на эффективность актуального EPO для экземы.
Как использовать: В исследованиях от одной до четырех капсул ЭПО принималось два раза в день в течение 12 недель. Для местного применения можно наносить 1 миллилитр (мл) 20-процентного ЭПО на кожу два раза в день на срок до четырех месяцев.
3. Это может помочь улучшить общее состояние кожи
Согласно исследованию 2005 года, оральные добавки ЭПО помогают разглаживать кожу и улучшают ее:
- эластичность
- влажность
- твердость
- сопротивление усталости
Согласно исследованию, GLA необходим для идеальной структуры и функции кожи. Поскольку кожа сама по себе не может вырабатывать GLA, исследователи считают, что прием EPO с высоким содержанием GLA помогает сохранить здоровье кожи в целом.
Способ применения: принимать по 500 мг EPO в капсулах три раза в день на срок до 12 недель.
4. Это может помочь облегчить симптомы ПМС
Более старое исследование предполагает, что ЭПО очень эффективен при лечении симптомов предменструального синдрома (ПМС), таких как:
- депрессия
- раздражительность
- вспучивание
Исследователи полагают, что некоторые женщины испытывают ПМС, потому что они чувствительны к нормальному уровню пролактина в организме. GLA превращается в вещество в организме (простагландин E1), которое, как считается, помогает предотвратить пролактин, вызывающий ПМС.
Согласно исследованию 2010 года, добавки, содержащие витамин B-6, витамин E и EPO, были эффективными для снятия ПМС. Несмотря на это, неясно, насколько EPO сыграло свою роль, поскольку систематический обзор 2009 года не нашел EPO полезным для PMS.
Как использовать: При ПМС принимайте от 6 до 12 капсул (от 500 до 6000 мг) от одного до четырех раз в день на срок до 10 месяцев. Начните с наименьшей возможной дозы и увеличивайте при необходимости для облегчения симптомов.
5. Это может помочь уменьшить боль в груди
Если во время менструации вы испытываете настолько сильную боль в груди, что это мешает вашей жизни, вам может помочь ЭПО.
Согласно исследованию 2010 года, GLA в EPO уменьшает воспаление и помогает ингибировать простагландины, которые вызывают циклическую боль в груди. Исследование показало, что ежедневные дозы ЭПО или ЭПО и витамина Е в течение шести месяцев снижали выраженность циклических болей в груди.
Как использовать: Принимать от 1 до 3 г (2,4 г) или 2,4 мл ЕРО ежедневно в течение шести месяцев. Вы также можете принять 1200 мг витамина Е в течение 6 месяцев.
6. Это может помочь уменьшить приливы
ЭПО может уменьшить серьезность приливов, один из самых неприятных побочных эффектов менопаузы.
Согласно обзору литературы за 2010 год, недостаточно доказательств того, что безрецептурные средства, такие как EPO, помогают приливам.
Более поздние исследования, однако, пришли к другому выводу. Исследование показало, что женщины, которые принимали 500 мг ЕРО в день в течение шести недель, испытывали менее частые, менее тяжелые и более короткие приливы.
Женщины также улучшили оценки по социальной активности, отношениям с другими и сексуальности в вопроснике о том, как горячие вспышки влияют на повседневную жизнь.
Как использовать: принимать по 500 мг ЭПО два раза в день в течение шести недель.
7. Это может помочь снизить высокое кровяное давление
Есть противоречивые данные о том, снижает ли EPO кровяное давление. Необходимы дополнительные исследования.
Согласно исследованию 2013 года, у тех, кто принимал EPO, было немного более высокое систолическое кровяное давление. Исследователи назвали сокращение «клинически значимой разницей».
Системный обзор 2011 года пришел к выводу, что недостаточно данных, чтобы определить, помогает ли ЕРО снизить риск высокого кровяного давления во время беременности или преэклампсии, состояния, которое вызывает опасно высокое кровяное давление во время и после беременности.
Как использовать: Принимайте стандартную дозу 500 мг EPO два раза в день под наблюдением врача. Не принимайте с другими добавками или лекарствами, которые могут снизить артериальное давление.
8. Это может помочь улучшить здоровье сердца
Болезнь сердца убивает более 600 000 человек в Соединенных Штатах каждый год. Сотни тысяч людей живут с этим заболеванием. Некоторые люди обращаются к природным средствам, таким как EPO, чтобы помочь.
Согласно исследованию, проведенному на крысах в 2014 году, ЭПО обладает противовоспалительным действием и помогает снизить уровень холестерина в крови. У большинства людей с сердечными заболеваниями воспаление в организме, хотя не было доказано, что воспаление вызывает сердечные заболевания.
Как использовать: Под наблюдением врача принимайте от 10 до 30 мл ЕРО в течение четырех месяцев для общего здоровья сердца. Используйте с осторожностью, если вы принимаете другие лекарства, которые влияют на сердце.
9. Это может помочь уменьшить нервную боль
Периферическая невропатия является распространенным побочным эффектом диабета и других состояний. Более старые исследования показали, что прием линоленовой кислоты помогает уменьшить симптомы невропатии, такие как:
- горячая и холодная чувствительность
- онемение
- покалывание
- слабость
Как использовать: Принимайте капсулы EPO, содержащие от 360 до 480 мг GLA в день на срок до одного года.
10. Это может помочь облегчить боль в костях
Боль в костях часто вызывается ревматоидным артритом, хроническим воспалительным заболеванием. Согласно систематическому обзору 2011 года, GLA в ЕРО обладает потенциалом уменьшения боли при ревматоидном артрите, не вызывая нежелательных побочных эффектов.
Как использовать: Принимать от 560 до 6000 мг ЭПО ежедневно в течение 3-12 месяцев.
Побочные эффекты и риски
EPO обычно считается безопасным для большинства людей в краткосрочной перспективе. Безопасность долгосрочного использования не была определена.
Имейте в виду, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами не контролирует качество пищевых добавок. Выбирая EPO, изучите приложение, а также компанию, продающую продукт.
Побочные эффекты ЭПО обычно незначительны и могут включать:
- расстройство желудка
- боль в животе
- Головная боль
- мягкий стул
Прием минимально возможного количества может помочь предотвратить побочные эффекты.
В редких случаях ЭПО может вызвать аллергическую реакцию. Некоторые симптомы аллергической реакции:
- воспаление рук и ног
- сыпь
- затрудненное дыхание
- хрипящий
Если вы принимаете разбавители крови, ЭПО может увеличить кровотечение. EPO может снизить артериальное давление, поэтому не принимайте его, если вы принимаете лекарства, которые снижают артериальное давление или разбавители крови.
Актуальные EPO часто используются, чтобы помочь подготовить шейку матки к родам. Но, согласно данным клиники Майо, исследование показало, что ЭПО принимала перорально замедленную дилатацию и была связана с более длительными родами. Существует недостаточно исследований по EPO, чтобы определить его безопасность для использования во время беременности или кормления грудью и не может быть рекомендовано.
Суть
Существует доказательство того, что EPO может принести пользу некоторым условиям самостоятельно или в качестве дополнительной терапии, но необходимы дополнительные исследования. Пока вердикт не будет ясным, ЭПО не следует использовать вместо плана лечения, рекомендованного вашим врачом.
Там нет стандартизированной дозировки для EPO. Большинство рекомендаций по дозировке основаны на том, что использовалось в исследованиях. Поговорите со своим врачом, чтобы взвесить риски и преимущества приема EPO, и проконсультируйтесь о правильной дозировке для вас.
Чтобы снизить риск побочных эффектов, всегда используйте минимально возможную дозу. Если у вас начнутся необычные или постоянные побочные эффекты, прекратите использование и обратитесь к врачу.
