Как менялась моя диета

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Мне удалось пережить свои подростковые годы с незначительными прыщами и пятнами. Итак, к тому времени, когда мне исполнилось 20 лет, я подумал, что мне пора идти. Но в 23 года болезненные, инфицированные кисты начали развиваться вдоль моей челюсти и вокруг моих щек.

Были недели, когда я едва мог найти гладкую поверхность на моей коже. И, несмотря на новые кремы для лица, средства от угрей и точечные процедуры, ничто не могло предотвратить появление новых кист от прыщей.

Я был застенчив и чувствовал, что моя кожа выглядела ужасно. Ходить на пляж летом было сложно. Я постоянно задавался вопросом, снялось ли мое прикрытие, чтобы показать какой-то неприятный недостаток. Это была не только эстетическая проблема. Эти кисты ощущались как горячие, злые инфекции, которые с каждым днем становились все более раздраженными. А во влажные летние дни в Буэнос-Айресе, Аргентина, где я живу, я жаждал бы мыть лицо так, как вы жаждете еды после голодания в течение дня.

Это больше, чем эстетическая проблема

Появляется все больше свидетельств того, что прыщи могут оказывать серьезное влияние на качество жизни людей, подобно тому, как это происходит в результате серьезных кожных заболеваний, таких как псориаз. И это не просто проблема подростков. По данным журнала Американской академии дерматологии, от прыщей страдают до 54 процентов взрослых женщин и 40 процентов мужчин старше 25 лет.

И кистозные прыщи, как я могу засвидетельствовать, намного хуже. Масло и отмершие клетки кожи накапливаются глубоко в ваших фолликулах и вызывают инфекцию, похожую на кипение. В сочетании с другими типами прыщей, кисты получают название «поражения» и дополнительные симптомы боли и гноя. Клиника Майо определяет этот тип прыщей как «самую тяжелую форму».

Мой 30-дневный сброс и трансформация

Два года назад я узнал о Whole30, диете, в которой вы едите только цельную, необработанную пищу. Цель состоит в том, чтобы помочь вам обнаружить чувствительность пищи и улучшить здоровье. Первоначально я решил сесть на эту диету, чтобы устранить некоторые боли в животе, которые мучили меня. Я ел в основном то, что считал «здоровой» пищей (изрядное количество йогуртовых продуктов и только случайное печенье или сладкое угощение), но они все еще влияли на меня.

Волшебство произошло в течение этого месяца, когда мы ели целую, необработанную пищу. Я сделал еще одно захватывающее открытие, когда я снова представил продукты, которые я исключил. Через день после того, как во время обеда у меня было немного сливок с кофе и сыром, я почувствовал, что вокруг подбородка начинает образовываться глубокая инфекция, и решил провести небольшое исследование. В течение следующих нескольких часов я изучал статьи и исследования, сначала об отношениях между прыщами и молочными продуктами, а затем об отношениях между прыщами и едой.

Я обнаружил недавние исследования, которые предположили, что гормоны в молочных продуктах могут способствовать появлению прыщей. В одном из крупнейших исследований исследователи попросили 47 555 женщин вспомнить свои диетические привычки и тяжесть прыщей в старшей школе. Те, кто сообщил, что выпивали два или более стакана молока в день, на 44% чаще страдали от прыщей. Внезапно все обрело смысл.

Конечно, моя кожа отражает качество вещей, которые я вкладываю в свое тело. Может потребоваться гораздо больше, чем 30 дней, чтобы моя кожа полностью очистилась, но эти 30 дней дали мне свободу понять связь между моей диетой и телом.

Я также наткнулся на статью под названием «Угри и молоко, миф о диете и за ее пределами», написанную дерматологом доктором Ф. Уильямом Дэнби. Он писал: «Не секрет, что прыщи у подростков тесно связаны с гормональной активностью … так что же произойдет, если экзогенные гормоны будут добавлены к нормальной эндогенной нагрузке?»

Итак, я подумал: если в молочных продуктах есть дополнительные гормоны, что еще я ем, в которых есть гормоны? Что происходит, когда мы добавляем дополнительные гормоны в дополнение к нашей обычной нагрузке гормонов?

Я снова начал экспериментировать. Диета позволяла яйца, и я ел их на завтрак почти каждый день. В течение недели я переключился на овсянку и заметил явную разницу в ощущениях моей кожи. Казалось, что все прояснилось быстрее.

Я не уничтожил яйца, но я уверен, что покупаю органические без добавленных гормонов роста и ем их только один или два раза в неделю.

После месяца моих новых привычек в еде моя кожа все еще была далека от совершенства, но у меня больше не было новых кист, образующихся глубоко под кожей. Моя кожа, мое тело, все стало лучше.

Большая ошибка, которую большинство делают с лечением прыщей

Первый курс действий для прыщей обычно является актуальным лечением, таким как ретиноиды и бензоилпероксид. Иногда мы получаем пероральные антибиотики. Но то, что немногие дерматологи советуют своим пациентам, это профилактика.

В обзоре диеты и дерматологии за 2014 год, опубликованном в «Журнале клинической и эстетической дерматологии», авторы Раджани Катта, доктор медицины, и Самир П. Десаи, доктор медицины, отметили, что «диетические вмешательства традиционно были недооцененным аспектом дерматологической терапии». Они рекомендовали включить диетические вмешательства как форму лечения угрей.

В дополнение к дневнику, прыщи и продукты с высоким содержанием сахара могут вызывать прыщи. Для меня моя кожа удивительна, когда я ограничиваю или избегаю молочных продуктов, яиц или обработанных углеводов, таких как белый хлеб, печенье и макароны. И теперь, когда я осознаю, что на меня влияет, я поедаю продукты, которые не оставят меня в борьбе с неприятными кистами и месяцами исцеления.

Если вы не изучали свою диету, возможно, стоит посмотреть, что вы вкладываете в свое тело. Я бы посоветовал вам тесно сотрудничать с вашим дерматологом и, желательно, найти того, кто открыт для разговоров о профилактике и поиске решений с помощью диетических изменений.

навынос

Моя кожа значительно улучшилась (после почти двух лет проб и ошибок, изменения диеты и работы с дерматологом). В то время как у меня все еще есть поверхностный прыщ, мои шрамы исчезают. И что еще более важно, я бесконечно более уверен в себе и рад своей внешности. Лучшее, что я сделал, - это внимательно посмотрел на свою диету и был готов взять любую еду, чтобы сделать мою кожу приоритетной. Как говорится, ты есть то, что ты ешь. Как мы можем ожидать, что наша кожа будет исключением?

Продолжайте читать: Диета против прыщей »

Энни живет в Буэнос-Айресе, Аргентина, и пишет о еде, здоровье и путешествиях. Она всегда ищет новые способы стать здоровее. Вы можете следить за ней в Твиттере @atbacher.