Занятый и напряженный: почему вы выжигаете

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Я человек, который всегда любил быть занятым. В старших классах я преуспел в сохранении полного листа. Я был президентом и вице-президентом нескольких клубов, и я занимался несколькими видами спорта, занимался волонтерской и другой внеклассной деятельностью. Я держал изнурительный учебный график и, конечно, неполный рабочий день в качестве спасателя. Это все держало меня постоянно на ходу.

В колледже я продолжал свой темп, выполняя свои требования по стипендии, создавая организацию на кампусе, учась за границей, работая на двух работах и, в основном, собирая каждую минуту, я мог быть полон работы. Когда я забеременела от моей первой дочери на старшем курсе, моя жизнь резко возросла. Через несколько месяцев я вышла замуж, переехала, окончила колледж, родила ребенка и начала свою первую работу медсестрой в ночную смену, пока еще работала на стороне. Мне нужно было поддержать нас, когда мой муж закончил школу.

Раз в два года в течение следующих нескольких лет у меня появлялся ребенок. И через все это я продолжал в бешеном темпе. Я пытался доказать миру (и себе), что рождение ребенка, много маленьких детей и работа не разрушат мою жизнь. Я был полон решимости добиться успеха - сломать ленивое ленивое тысячелетие без смещений, которое чувствует, что она что-то должна. Вместо этого я работал без перерыва, чтобы построить свой собственный бизнес, регистрировал бесчисленные ночные смены и выживал, не спя, пока наша семья продолжала расти.

Я гордился своей способностью делать все это и бить себя по материнству и своим делам. Я работал из дома и быстро превзошел доход моего мужа. Это позволило мне не только быть дома с нашими четырьмя детьми, но и погасить почти весь наш долг. Я добивался успеха, сказал я себе.

То есть пока все не развалилось на меня. Я не могу точно сказать, была ли это одна вещь, совокупность реализаций или просто постепенное нарастание истощения. Но как бы то ни было, я вскоре обнаружил, что сижу в кабинете психотерапевта, всхлипывая и капая соплями, когда признаюсь, что чувствовал, что создал для себя невозможную жизнь.

Ломать заняты

Мой психотерапевт мягко, но твердо велел мне копать немного глубже и внимательно, пристально смотреть, почему именно я чувствовал необходимость оставаться таким занятым и постоянно в движении. Чувствовал ли я когда-нибудь беспокойство, если бы у моего дня не было плана? Часто ли я думал о своих достижениях, когда мне было плохо? Я постоянно сравнивал свою жизнь с другими людьми моего возраста? Да, да и виноват.

Я обнаружил, что занятость может помешать нам по-настоящему взглянуть в нашу жизнь. И это, друзья мои, совсем не красиво. Несмотря на все эти «достижения» и внешние успехи и маршруты, я не сталкивался с почти ужасающими тревогами и депрессией, с которыми я боролся с детства. Вместо того, чтобы научиться управлять своим психическим здоровьем, я справился, оставаясь занятым.

Я не говорю, что работать - даже много работать - плохо или даже вредно для здоровья. Работа позволяет нам быть продуктивными и, вы знаете, оплачивать наши счета. Это и здорово, и необходимо. Именно когда мы используем занятость как отклонение от других вопросов или как инструмент для измерения собственной самооценки, занятость становится проблемой.

Занятость как зависимость

Есть много ресурсов и экспертов, которые напоминают нам, что занятость может быть реальной зависимостью, как наркотики или алкоголь, когда она используется в качестве нездорового механизма преодоления стресса или неприятных ситуаций в нашей жизни.

Так как же узнать, есть ли у вас болезнь быть занятым? Ну, это на самом деле довольно просто. Что происходит, когда вам абсолютно нечего делать? Вы можете либо на самом деле очистить свое расписание на день, либо просто представить, как вы очищаете свое расписание на день. Что случается?

Вы чувствуете беспокойство? Подчеркнул? Беспокоитесь, что вы будете непродуктивны или будете тратить время, ничего не делая? Разве мысль о том, что у тебя нет плана, заставляет твой живот немного повернуться? А что, если мы добавим фактор неподключенного? Будьте честны с самим собой: вы даже можете пройти 10 минут без проверки телефона?

Да, это своего рода звонок для пробуждения, не так ли?

Хорошей новостью является то, что любой из нас (включая меня) может взять на себя обязательство остановить болезнь с помощью нескольких простых шагов:

Помедленнее

Признайте, что мы зависимы от болезни суеты. Признание это первый шаг!
Найдите время, чтобы выяснить «почему» за нашей занятостью. Используем ли мы успех, работу или внешний успех как способ измерить собственную самооценку? Мы пытаемся избежать проблемы в нашей личной жизни? Что мы заменяем в наших плотных графиках?
Проанализируйте наши графики. Что нам абсолютно необходимо продолжать и на чем мы можем сократить?
Искать помощи. Поговорите с терапевтом - есть много способов получить профессиональную помощь, от онлайн-сессий до даже текстовых сообщений. Многие страховые планы также охватывают терапию, поэтому стоит изучить, насколько тесно ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье.
Помедленнее. Даже если вам нужно установить таймер на вашем телефоне, не торопитесь, чтобы проверить себя в течение дня. Обратите внимание на свое тело: вы напряжены? Дыхание? Как вы себя чувствуете в этот самый момент?

Нижняя граница

Если вы обнаружите, что бежите в бешеном темпе, самое простое, что вы можете сделать, - это буквально выделить момент, чтобы просто дышать и сосредоточиться на настоящем, независимо от того, что вы делаете. Один вздох может иметь значение против болезни быть занятым.

Поделиться на Pinterest