В мире воспитания детей мало чувств, которые можно сравнить со страхом, который вы испытываете, когда приветствуете своих детей из школы, только чтобы понять, что у одного из них совершенно новый кашель и насморк.
Вы можете подумать: «О нет! Салли болеет, а потом это будет маленький Бобби … а потом мама и папа!
Не волнуйся! Как # здоровье босс дома, у вас есть это.
Между холодом, гриппом и желудочным жуком в холодное время года проходит множество болезней. Но вы можете многое сделать, чтобы сохранить здоровье всей семьи (включая себя) во время болезни.
Должны ли микробы заставлять вас извиваться?
Я ненавижу быть носителем плохих новостей, но микробы есть везде. Многие микробы простуды и гриппа могут оставаться живыми на поверхности в течение нескольких часов.
Гросс, верно?
Вот хорошие новости: многие из них никогда не заставят вас заболеть. Но когда кто-то в вашей семье приносит их домой, вам нужно быть более осторожным. Наиболее распространенный способ передачи заболевания - это личный контакт. Это означает, что каждый раз, когда вы едите или пьете посуду, пожимаете руки или вдыхаете микробы после кашля или чихания, вы подвергаете себя риску.
7 способов оставаться санитарными, сильными и безопасными
1. Погрузи зубы в кашель вампира
Дети сталкиваются с множеством микробов в школе и детских садах, и они часто первыми приносят домой болезни. Научите их прикрывать рот, когда они кашляют или чихают. Это поможет избежать контакта микробов с другими членами семьи и различными поверхностями в вашем доме.
И пока вы это делаете, напомните взрослым об этом правиле кашля и чихания. В то время как люди могут испытывать желание кашлять в их руки, это может распространить болезнь быстрее. Кашель и чихание в изгиб локтя - иначе известный как «кашель вампира» - помогает уменьшить риск. Конечно, клыки не нужны.
2. Карантин тех детей
Поделиться на Pinterest
Это звучит безумно, я знаю, но создание «больного места» в доме может помочь сохранить микробы в одной области вашего дома. Будь то гостевая комната, семейная комната или детская комната, сделайте ее уютной и пусть все больные спят там. Если у другого человека есть признаки инфекции, они тоже могут там зависать. Дайте каждому человеку свой стакан, мочалку и полотенце. Это не тюрьма, и, конечно, они могут входить и выходить по мере необходимости. Это просто безопасное убежище для вашего маленького инвалида, чтобы присесть на корточки, чихнуть столько, сколько им нужно, и содержать эти противные микробы от братьев и сестер (что особенно полезно, если у вас есть маленький ребенок в доме).
Другие предметы, которые вы можете оставить в больничной палате, включают:
- отдельный мусорный бак
- тканей
- санитайзер для рук
- лед и вода / прозрачные жидкости
- термометр
- увлажнитель
- маски для лица
Если у вас есть возможность, для больного также будет хорошей идеей использовать одну ванную комнату в вашем доме, а остальная часть семьи - другую.
3. Не забудьте достичь тех ежедневных витаминов
Если вы раньше не принимали свои ежедневные витамины, то сейчас самое время удвоить свою иммунную систему.
Даже если вы уже принимаете поливитамины, вы можете обратить особое внимание на витамины C, B-6 и E. К счастью, большинство людей получают достаточно этих витаминов, питаясь здоровой пищей.
Витамин С является самым мощным стимулятором иммунной системы, и организм его не хранит. На самом деле, если вы не получаете достаточно, вы можете быть более склонными к заболеванию. Это в цитрусовых, капусте и сладком перце, среди других продуктов.
Витамин В-6 влияет на определенные реакции иммунной системы. Это может быть найдено в зеленых овощах и нуте.
Витамин Е помогает организму бороться с инфекцией. Он содержится в орехах, семечках и шпинате.
Даже если вы получаете много витаминов в пищу, врачи иногда рекомендуют добавки. Если у вас есть вопросы по поводу приема витаминов и добавок, позвоните своему врачу.
4. Держите свое тело крепким с брокколи и бананами
Вы слышали это раньше: пища, которую вы едите, может повысить ваш иммунитет, поэтому попробуйте есть различные фрукты, овощи и другие цельные продукты. У нас есть много рецептов, которые вкусны и полезны для вашей иммунной системы!
5. Поп эти пробиотики
Возможно, вы слышали, что прием пробиотиков полезен для здоровья кишечника, но они также могут стимулировать вашу иммунную систему. Подумайте о том, чтобы принимать пробиотики ежедневно, но внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы принимаете правильные.
Эти шесть пробиотических штаммов были связаны с улучшением иммунитета:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Удвойте привычку мыть руки
Поделиться на Pinterest
Не продолжать приставать к этому грубому осознанию, но вы можете собирать микробы практически со всего, к чему вы прикасаетесь в течение дня. Мытье рук часто и правильно - это один из лучших способов сохранить здоровье. Эти пять шагов очень легко изложить:
- Намочите руки горячей или холодной водой.
- Добавьте свое мыло и хорошо взбейте.
- Вымойте мыло около 20 секунд. И не забывайте тыльную сторону рук и между пальцев. (Вы можете обнаружить, что пение «С днем рождения» или несколько классических песен Бобби Дарина «Splish Splash, я принимал ванну» помогает скоротать время.)
- Тщательно промойте руки и вытрите насухо чистым или одноразовым полотенцем. Также работает сушилка воздуха.
- Если можете, выключите кран локтем или полотенцем, чтобы избежать повторного загрязнения.
Вам также не нужно беспокоиться об использовании мыла, которое продается как «антибактериальное». Обычное мыло работает так же хорошо. Более важно, что вы моете достаточно долго и чистите все поверхности.
Если вы не рядом с краном, дезинфицирующее средство для рук является еще одним хорошим вариантом. Просто убедитесь, что ваш содержит не менее 60 процентов алкоголя.
7. Исследуйте, используя сироп бузины
Многие люди клянутся, принимая сироп бузины при первых признаках простуды. Бузина содержит как флавоноиды, так и антиоксиданты, которые могут предотвратить повреждение клеток вашего тела. Это, безусловно, помогает, потому что это вкусно на вкус, поэтому даже ваши дети будут наслаждаться сладким ароматом!
Что касается простуды и гриппа, бузина является противовоспалительным средством, поэтому она может облегчить застойные явления и отеки в пазухах. Это может даже защитить вас от болезни в первую очередь!
Вы можете найти бузину в форме жидкости, сиропа, настойки, капсулы и ромба. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки. Это особенно важно, если вы хотите дать бузину детям или взять ее, если вы беременны или кормите грудью.
