Знание ваших триггеров псориаза может иметь большое значение для предотвращения вспышек. Как вы, возможно, уже знаете, наиболее распространенными причинами являются стресс, травмы, болезни и чрезмерное воздействие солнечного света.
Тем не менее, у каждого человека есть уникальный набор триггеров, которые делают более вероятным иметь дело с другим эпизодом псориаза. Вы не можете всегда контролировать свои триггеры или останавливать их. Тем не менее, вы можете управлять некоторыми аспектами заболевания и тем, как ваше тело реагирует на них.
Вот 10 советов, которые помогут сделать псориаз более управляемым.
1. Принимайте частые ванны
Теплая ванна или душ каждый день могут помочь удалить чешуйки и успокоить воспаленную кожу. Только не чистите кожу жесткой губкой.
Вместо этого осторожно впитайте в ванне масла или соли, или вымойте кожу мягкой ватной салфеткой. Используйте теплую воду, а не горячую воду. Горячая вода может ухудшить состояние кожи и усугубить симптомы.
Кроме того, избегайте ароматизированных продуктов для ванны. Ароматы часто раздражают чувствительную кожу.
2. Увлажните свою кожу
Забота о вашей коже может помочь ослабить симптомы и предотвратить раздражение в случае будущих вспышек. Регулярно увлажняйте увлажняющими лосьонами.
Ароматические мыла и лосьоны могут ухудшить чувствительность кожи, поэтому ищите гипоаллергенные варианты.
Мази и кремы могут помочь удерживать влагу лучше, чем лосьоны.
3. Избегайте сухого, холодного климата
Сухой воздух может отвести влагу от вашей кожи, что может вызвать зуд и повреждение бляшек.
Теплый воздух часто лучше для людей с псориазом, но если вы должны находиться в условиях низкой влажности или в местах, убедитесь, что увлажняете чаще, чтобы ослабить дискомфорт и зуд.
4. Запустите увлажнитель в сухих условиях
На некоторых высотах и в определенные сезоны влажность может быть очень низкой. Сухой воздух может уменьшить естественную влажность кожи, что может вызвать зуд и повреждение бляшек. В холодные месяцы некоторые системы отопления также могут высушивать воздух в вашем доме.
В это время увлажнитель - это простой способ помочь вашей коже поддерживать влажность, чтобы ваша кожа не высыхала, не трескалась и не болела.
5. Выставьте свою кожу на солнце в небольших дозах
Светотерапия является широко распространенным методом лечения псориаза. Это довольно эффективно и часто в сочетании с другими методами лечения для достижения наилучших результатов. Тем не менее, вы должны попробовать это только с согласия и согласия вашего врача. Контролируемое количество солнечного света может помочь уменьшить повреждения и ослабить симптомы. Слишком много солнца может быть вредным. Вот почему так важно, чтобы вы работали с вашим врачом или дерматологом над этой техникой терапии.
6. Повысьте свою диету
Существует не так много исследований, которые показывают, что диетические изменения эффективны для лечения псориаза. Тем не менее, некоторые неофициальные данные указывают на возможное облегчение путем питания. Кроме того, многие из предложенных изменений могут быть легко преобразованы в режим здорового питания.
Например, некоторые врачи рекомендуют противовоспалительную диету людям с псориазом. Это требует, чтобы люди избегали красного мяса, молочных продуктов, рафинированного сахара, обработанных пищевых продуктов и овощей паслена (картофель, помидоры и перец). Люди с псориазом могут также найти некоторое облегчение симптомов с диетой без клейковин.
7. Рассмотрим добавки и витамины
Как и в случае с диетой, которую вы едите, исследования не показали тесной связи между витаминами и добавками и псориазом.
Актуальные мази, содержащие витамин D, регулярно назначают для лечения псориаза, поэтому некоторые люди видят многообещающие пероральные добавки с витамином D.
Поговорите с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки или витамины. Убедитесь, что они не мешают никаким рецептам, которые вы принимаете в настоящее время.
8. Баланс ваших лекарств
Когда псориаз находится в состоянии покоя, ваш врач может предложить вам прекратить использование лекарств от псориаза, чтобы они с меньшей вероятностью потеряли свою эффективность. Однако другие лекарства, которые вы принимаете, могут повлиять на ваш организм. Проконсультируйтесь со своим врачом обо всех лекарствах, которые вы принимаете, чтобы узнать, может ли одно из ваших лекарств вызвать вспышку или повлиять на ваш псориаз.
9. Убери свои привычки
Курение и чрезмерное употребление алкоголя являются двумя распространенными триггерами псориаза. Они также снижают сопротивляемость вашего тела и способность восстанавливаться после болезни. Все это может вызвать вспышку псориаза.
Помимо того, что они полезны только для вашего здоровья, избавление от этих привычек может помочь уменьшить вспышки и облегчить симптомы псориаза при возникновении вспышки.
10. Тренируйтесь и поддерживайте здоровый вес
Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес. Исследования показывают, что долгосрочная потеря веса может принести пользу людям с псориазом. В частности, потеря веса может помочь уменьшить тяжесть заболевания. Достижение и поддержание здорового веса полезны для вашего здоровья в целом, но могут также помочь облегчить жизнь с псориазом.
Еда на вынос
Эти изменения образа жизни и советы могут помочь вам справиться с симптомами псориаза, но они не являются заменой для медицинского лечения. Ваш врач, скорее всего, предложит вам попробовать эти изменения образа жизни вместе с более традиционными методами лечения, включая актуальные мази.
