Упражнения помогают поддерживать здоровый вес, улучшают настроение и повышают энергию. Это также способствует сну и снижает риск сердечного приступа, инсульта, диабета и некоторых видов рака. Тем не менее, многие женщины сталкиваются с негативным побочным эффектом физических упражнений, который называется вагинальным дискомфортом, также известным как спортивное влагалище. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом редко обсуждаемом состоянии и что вы можете с этим поделать.
Что такое спортивное влагалище?
Спортивное влагалище не является официальным медицинским состоянием. Это термин для вагинального дискомфорта, который возникает при физической нагрузке. Ваши влагалищные и влагалищные области вызывают потоотделение, которое может привести к вагинальному дискомфорту при посещении тренажерного зала, особенно если вы не носите надлежащую одежду.
Симптомы спортивного влагалища могут быть легкими или тяжелыми, в зависимости от типа упражнений, интенсивности упражнений и от того, как часто вы занимаетесь. Симптомы могут включать в себя:
- вагинальный зуд
- покраснение влагалища
- раздражение влагалища
- вагинальное раздражение
- сильный вагинальный запах
Инфекции, вызванные спортивным влагалищем
Спортивное влагалище может вызвать дрожжевую инфекцию, которая является чрезмерным ростом грибка Candida. Дрожжи процветают в теплой, влажной среде, такой как потное влагалище. Симптомы дрожжевой инфекции могут включать в себя:
- густые белые выделения, напоминающие творог
- зуд влагалища, который может быть интенсивным
- жжение во влагалище, особенно при контакте с мочой
- болезненный секс
- покраснение влагалища
Большинство дрожжевых инфекций не исчезнут сами по себе. Варианты лечения включают безрецептурные противогрибковые суппозитории и кремы, рецептурные вагинальные противогрибковые препараты и пероральные противогрибковые препараты, отпускаемые по рецепту. Прием пробиотиков и употребление богатых пробиотиками продуктов, таких как йогурт, может помочь предотвратить грибковые инфекции.
Другая инфекция, которая процветает в теплой, потной окружающей среде, является бактериальным вагинозом (BV). Это происходит, когда баланс хороших и плохих бактерий во влагалище выходит из строя. BV может вызвать рыбный запах из влагалища и серые выделения. Не все с BV испытывают симптомы.
Иногда BV проходит без лечения, но постоянный BV можно лечить с помощью рецептурных препаратов, таких как метронидазол или клиндамицин.
Vestibulodynia
Вестибюль - это область, где ваша вульва соединяется с вашим влагалищем. Это чувствительная область, которая содержит железы, которые производят здоровые вагинальные жидкости. Вестибулодиния - это постоянные, необъяснимые боли в этой области. Состояние может возникнуть без каких-либо видимых признаков, таких как покраснение или воспаление. Осуществление не вызывает условие. Однако, если у вас вестибулодиния, любое упражнение, которое оказывает давление на вульву и влагалище, может вызвать боль.
Нанесение мази A + D или вазелина на пораженный участок может помочь защитить вашу кожу и ускорить заживление. Лидокаин гель и гамамелис могут помочь облегчить боль и сделать упражнения более терпимыми. Тем не менее, вам следует избегать выполнения упражнений, которые оказывают давление на область вульвы, пока ваши симптомы не будут хорошо управляемы.
Упражнения и пролапс тазовых органов
Выпадение органов происходит, когда мышцы в области малого таза ослабевают, а тазовые органы, такие как мочевой пузырь, матка и прямая кишка, выпадают из своего места и давят на влагалище. Это создает выпуклость во влагалище.
Упражнения, которые укрепляют мышцы тазового дна, такие как упражнения Кегеля, могут помочь предотвратить выпадение тазовых органов. Но некоторые упражнения, такие как тяжелая атлетика, прыжки со скакалкой, прыжки на батуте, интенсивная работа брюшного пресса, бег и ударная аэробика, могут усугубить пролапс. Если у вас выпадение, может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы определить, какие упражнения не усугубят состояние.
Способы предотвращения спортивного влагалища
Многие женщины не думают о своем влагалищном здоровье, когда они тренируются - пока что-то не пойдет не так. Примите следующие меры, чтобы минимизировать или предотвратить вагинальный дискомфорт во время и после тренировки:
Вымойтесь: не отправляйтесь домой или не выполняйте поручения после тренировки, не попав в раздевалку. Если возможно, примите душ. По крайней мере, вымойте область влагалища и смените пропитанные потом трусики и штаны.
Носите подходящую одежду для тренировок: узкие брюки для йоги могут выглядеть мило, но многие не дышат и вызывают трения во время упражнений. Носите хлопковое нижнее белье и выбирайте более свободную тренировочную одежду из натуральных материалов, которые отталкивают влагу.
Нанесите защитное средство: больше не рекомендуется использовать тальк на половых органах. Вместо этого перед тренировкой можно нанести тонкий слой смягчающего средства, такого как Calmoseptine, Vaseline или A + D мазь.
Не игнорируйте симптомы: небольшой вагинальный зуд или раздражение после энергичных упражнений не являются чем-то необычным. Если оно сохраняется, не ждите, пока оно само исчезнет. У вас может быть инфекция.
Здоровые привычки
Вы можете поддержать свое общее состояние здоровья и улучшить свои физические упражнения путем:
- оставаться хорошо увлажненным до, во время и после тренировки
- соблюдая правила гигиены
- избегать ароматизированных женских средств по уходу и спринцеванию
- получить приятель, чтобы держать вас в ответственности
- ставить реалистичные цели и относиться к себе, когда вы их достигаете
- Употребление здоровой, сбалансированной диеты из постного мяса и рыбы, цельного зерна, фруктов, овощей и полезных жиров
- поиск способов справиться со стрессом, таких как журналирование, медитация и ароматерапия
- выспаться каждую ночь
- разработка режима упражнений, который работает для вас и включает в себя кардио и силовые тренировки
Суть
Если вы регулярно испытываете дискомфорт во влагалище во время упражнений, самое время оценить ваши привычки на тренировках. Взгляните на свой тренировочный гардероб. Замените любую облегающую одежду более свободными нарядами из дышащей ткани. Если вы любите ездить на велосипеде или ездить на велосипеде в помещении, что оказывает давление на влагалище, попробуйте что-то другое, чтобы увидеть, улучшается ли ваше состояние. Если вагинальное раздражение не проходит, у вас может быть инфекция или другое состояние, требующее лечения. Обратитесь к врачу для оценки.
