Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Что такое серотонин?
Серотонин является химическим производством нервных клеток. Он посылает сигналы между вашими нервными клетками. Серотонин находится в основном в пищеварительной системе, хотя он также находится в тромбоцитах и во всей центральной нервной системе.
Серотонин производится из незаменимой аминокислоты триптофан. Эта аминокислота должна поступать в организм через диету и обычно содержится в таких продуктах, как орехи, сыр и красное мясо. Дефицит триптофана может привести к снижению уровня серотонина. Это может привести к расстройствам настроения, таким как беспокойство или депрессия.
Что делает серотонин?
Серотонин влияет на каждую часть вашего тела, от ваших эмоций до двигательных навыков. Серотонин считается естественным стабилизатором настроения. Это химическое вещество, которое помогает спать, есть и переваривать. Серотонин также помогает:
- уменьшить депрессию
- регулировать беспокойство
- лечить раны
- стимулировать тошноту
- поддерживать здоровье костей
Вот как действует серотонин на различные функции организма:
Опорожнение кишечника: серотонин находится в основном в желудке и кишечнике. Это помогает контролировать ваши движения кишечника и функции.
Настроение: считается, что серотонин в мозге регулирует беспокойство, счастье и настроение. Низкие уровни химического вещества были связаны с депрессией, а повышенные уровни серотонина, вызванные приемом лекарств, как полагают, уменьшают возбуждение.
Тошнота: серотонин является одной из причин, по которой вас тошнит. Производство серотонина увеличивается, чтобы быстрее избавиться от вредной или расстраивающей пищи при диарее. Химическое вещество также увеличивается в крови, что стимулирует часть мозга, которая контролирует тошноту.
Сон: Это химическое вещество отвечает за стимуляцию частей мозга, которые контролируют сон и бодрствование. Спите ли вы или просыпаетесь, зависит от того, какая область стимулируется и какой рецептор серотонина используется.
Свертывание крови: тромбоциты выделяют серотонин, чтобы помочь залечить раны. Серотонин вызывает сужение крошечных артерий, помогая формировать сгустки крови.
Здоровье костей: серотонин играет важную роль в здоровье костей. Значительно высокий уровень серотонина в костях может привести к остеопорозу, который делает кости слабее.
Сексуальная функция: низкий уровень серотонина связан с повышением либидо, в то время как повышенный уровень серотонина связан с уменьшением либидо.
IBS и серотонин: связь между мозгом и желудком »
Серотонин и психическое здоровье
Серотонин помогает регулировать ваше настроение естественным путем. Когда ваш уровень серотонина в норме, вы чувствуете:
- счастливее
- спокойней
- более сосредоточенный
- меньше беспокоюсь
- более эмоционально устойчивый
Исследование 2007 года показало, что люди с депрессией часто имеют низкий уровень серотонина. Дефицит серотонина также был связан с беспокойством и бессонницей.
Незначительные разногласия по поводу роли серотонина в психическом здоровье. Некоторые исследователи в более ранних исследованиях подвергли сомнению, может ли увеличение или уменьшение серотонина влиять на депрессию. Более новые исследования утверждают, что это так. Например, в исследовании на животных 2016 года изучались мыши, у которых не было ауторецепторов серотонина, которые ингибировали секрецию серотонина. Без этих ауторецепторов у мышей был более высокий уровень серотонина, доступного в их мозге. Исследователи обнаружили, что у этих мышей было меньше беспокойства и депрессии.
Алкоголь и беспокойство »
Нормальные диапазоны для уровней серотонина
Обычно нормальный уровень содержания серотонина в крови составляет 101–283 нанограмма на миллилитр (нг / мл). Этот критерий, однако, может незначительно отличаться в зависимости от измерений и тестируемых образцов, поэтому поговорите со своим врачом о конкретных результатах теста.
Высокий уровень серотонина может быть признаком карциноидного синдрома. Это включает в себя группу симптомов, связанных с опухолями:
- тонкая кишка
- приложение
- двоеточие
- бронхи
Врач проведет анализ крови, чтобы измерить уровень серотонина в вашей крови, чтобы диагностировать заболевание или исключить его.
Как лечить дефицит серотонина
Вы можете повысить уровень серотонина с помощью лекарств и более естественных вариантов.
СИОЗС
Низкий уровень серотонина в мозге может вызвать депрессию, беспокойство и проблемы со сном. Многие врачи назначают селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) для лечения депрессии. Это наиболее часто назначаемый тип антидепрессантов.
СИОЗС повышают уровень серотонина в мозге, блокируя реабсорбцию химического вещества, поэтому большая его часть остается активной. SSRI включают Prozac и Zoloft, среди других.
Когда вы принимаете препараты серотонина, вы не должны использовать другие лекарства без предварительной консультации с врачом. Смешивание лекарств может подвергнуть вас риску возникновения серотонинового синдрома.
Натуральные серотониновые бустеры
Согласно статье, опубликованной в журнале «Психиатрия и нейронаука», помимо СИОЗС, следующие факторы могут повысить уровень серотонина:
- Воздействие яркого света: солнечные лучи или светотерапия обычно рекомендуются для лечения сезонной депрессии. Найти большой выбор продуктов светотерапии здесь.
- Упражнения: Регулярные физические упражнения могут оказывать влияние на настроение.
- Здоровая диета: продукты, которые могут повысить уровень серотонина, включают яйца, сыр, индейку, орехи, лосось, тофу и ананас.
- Медитация: Медитация может помочь снять стресс и способствовать позитивному восприятию жизни, что может значительно повысить уровень серотонина.
7 продуктов, которые могут повысить уровень серотонина: серотониновая диета »
О серотониновом синдроме
Наркотики, вызывающие повышение уровня серотонина и его накопление в организме, могут привести к синдрому серотонина. Синдром обычно может возникнуть после того, как вы начнете принимать новое лекарство или увеличите дозировку существующего лекарства.
Симптомы серотонинового синдрома включают в себя:
- Дрожание
- понос
- Головная боль
- спутанность сознания
- опаздывающие ученики
- мурашки по коже
Тяжелые симптомы могут включать в себя:
- подергивание мышц
- потеря подвижности мышц
- жесткость мышц
- высокая температура
- учащенное сердцебиение
- повышенное артериальное давление
- аритмия
- припадки
Нет никаких тестов, которые могли бы диагностировать синдром серотонина. Вместо этого ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы определить, есть ли у вас.
Часто симптомы серотонинового синдрома исчезают в течение дня, если вы принимаете лекарство, которое блокирует серотонин, или заменяете лекарство, которое в первую очередь вызывает состояние.
Серотониновый синдром может быть опасным для жизни, если его не лечить.
Суть
Серотонин влияет на каждую часть вашего тела. Он отвечает за многие важные функции, которые помогают нам в течение дня. Если ваши уровни не сбалансированы, это может повлиять на ваше психическое, физическое и эмоциональное благополучие. Иногда дисбаланс серотонина может означать нечто более серьезное. Важно обращать внимание на свое тело и говорить с врачом о любых проблемах.
